[...] przecież rosnę, widzę postępy, są efekty. Efekty, w pogoni za nimi jesteśmy w stanie zrobić bardzo dużo, wydać masę pieniędzy na suplementy, trenerów personalnych, najlepsze siłownie byleby tylko wyglądać tak jak ludzie z kolorowych gazet i programów telewizyjnych, tak jak nam się marzy. Dalej nie widzisz błędu, który wynika z pogodni za [...]
[...] podciagnęłam sama. Będę upierdliwie próbować zrobić to samodzielnie - póki co ściągam łopatki zwisając bo tylko tyle mogę. Jakby mi ktoś jeszcze w październiku (bo chodzę na siłownie od listopada) powiedział, że się wciągnę to bym go wyśmiała... a dziś, jak się wyrobię do nocy ze zleceniem to pakuję torbę i na 6 rano śmigam zażyć hantli i [...]
Nie 60, a 45. Dobra widzę, że znowu wracamy do siłowni... U mnie karnet kosztuje 45zł na 2 tyg, czyli 90zł na miech, a, jeżeli chodzi o siłownie w jakiś centrach czy coś to trzeba podpisać umowę np na rok, druga sprawa wydałem 45zł mam na 2 miechy i koniec więcej nie trzeba, a siłka? Wydałbym 100 na miech, a potem kolejną i jeszcze jedną... Po 3 [...]
[...] wyszło wszystko ok a teścia mam na poziomie 485. Byłem dziś u niego z tymi wynikami i w sumie dowiedziałem się, że nie mam żadnych wskazań do leczenia zalecił mi sport siłownie i wizytę kontrolną w przyszłym roku. Tak więc w tym tygodniu zacznę IF'a, a 1 lipca pójdę się zapisać na siłownie. Zamierzam także założyć DT w temacie o IF i jak to [...]
Poniżej mój pożal się jadłospis jakoś mi cięzko idzie zaplanowanie posiłków tzn nie mam czasu usiąść i sie skupić na dopracowaniu ale z czasem się uda a wartości t nie są tu całkiem prawdziwe bo np kaszy nałożyłam 2 łyżki po ugotowaniu więc nie wiem ile to g aha i zjadłam jeszcze 2 kabanosy - kuzwa jak nie pistacje to teraz to a fasolka to była [...]
i już od 2 miesięcy próbuję zacząć ćwiczyć ale , na siłownie nie mogę iść bo pytałem się a ta Pani powiedziała mi że muszę skończyć 18 lat dawno takiej głupoty nie słyszałem. Może to i lepiej że nie bedziesz chodził na siłownie gdzie pracują tacy ludzie bo zapewne ułożyli by Ci splita na maszynach twoerdząc ze to najlepszy plan... na siłownie [...]
No tak ale to my korzystamy z tych siłowni i to nasi znajomi często otwierają swoje siłownie i myślę że tacy ludzie jak my wyrażają swoją opinie o sprzęcie na którym chcieliby ćwiczyć. Nikt nie przyjdzie na siłownie gdzie jest beznadziejny sprzęt tylko daltego że karnet jest np20-30zł tańszy jak sprzęt jest do dupy ;/:-):-)
PORTAL FORUM KLUB SKLEP Loguj/Wyloguj Spis artykułów Atlas Ćwiczeń Kontakt Działy tematyczne Wyszukiwarka Przegląd tygodnia Aktywni użytkownicy Popularność działów Regulamin Nowy użytkownik Zmiana danych Rozszerzony profil Lista produktów BOK24 Edycja profilu Nowy członek ROBIENIE MASY BEZ [...]
PORTAL FORUM KLUB SKLEP Loguj/Wyloguj Spis artykułów Atlas Ćwiczeń Kontakt Działy tematyczne Wyszukiwarka Przegląd tygodnia Aktywni użytkownicy Popularność działów Regulamin Nowy użytkownik Zmiana danych Rozszerzony profil Lista produktów BOK24 Edycja profilu Nowy członek ROBIENIE MASY BEZ [...]
Na biednego nie trafiło :-D Na srającego pieniędzmi też nie :-D Ale co mi chcicy narobiłeś na domową siłownię, to Twoje. Teraz chodzę i się rozglądam :-) Z czystym sumieniem mogę polecić każdemu, kto chodzi na siłownię zrobić trening z pełną koncentracją na trening.
Dzień 27 (03.02) Dzień 28 (04.02) Miski czyste, ale niepoliczone. Warzywa: brokuły,brukselka,sałata,pomidory. Suplementy: omega3. Poćwiczyłam w zaciszu domowym z piłką. Dzień 29 (05.02) Miska. Warzywa: brukselka, papryka, cebula, sałata. Suplementy: omega 3,magnez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e23f5d0b536d4c6e898fb2fa834dd6f0.jpg (nie wiem czemu [...]
Jestem, jestem. Zadowolona z siebie słabo. 1. Dieta. Sieroctwo zapomniało wagi zabrać do domu na święta. Jadłam więc na oko, posiłki mniej więcej takie jak zwykle to w sumie nie było najgorzej. Miska raczej czysta, chociaż muszę się przyznać, że 4 dni pod rząd 0,5 l wina dziennie@-| 2. Trening. Którego nie było. Na siłownię nie przełamałam się [...]
03.11.2011 DNT miska: jajecznica z kiełbasą na masełku, bułka szkolna, kanapka z szynką i korniszonem, -||-, szpagetti%-), mleko... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de35fe0f06cd439bb1dde431233f7f4b.png Założenie: 1800 kcal, 120B, 80T, 120W Suple: artresan, belissa DNT w związku z tym udałam się na siłownię, bo wyrobiłam się w miarę czasowo i wyglądało to [...]
i jak tam fajkowy nałóg? :-> zobaczyłam to --> http://potreningu.pl/artykuly/198/chesz-rzucic-palenie-zapisz-sie-na-silownie i od razu pomyślałam o tobie :-) to już dawno powinnaś nie palić :-))
Wróciła ja8-) Z domowego weekendu. W końcu wyspana8-) Jadło nie było niestety liczone i z pewnością wyszło trochę za wysoko (z związku z tym nie będzie dzisiaj dnia wyższego tylko będą niższe). Przynajmniej było niemal czysto- niemal, ponieważ 0,5l wina i pożarłam także kabanosa pepperoni, reszta ok. Z treningami, to ja się nie powinnam w ogóle [...]
K_rol_k, dziękuję, na pewno obczaję;-) 09.12.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdeafcde01374966933058c49af1b06a.jpg miska na dziś: resztki z wczorajszej chińszczyzny, proch (wypiję go teraz, żeby nie zostawiać znowu na wieczór) jaja sadzone (zaraz się zaślinię%-)), mielone, mielone. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91b74a8f6d2045f3a01303d940009afb.png Założenie: [...]
A nie lepiej byłoby oddzielić dni siłowego treningu od dni z kompleksami? Mógłbyś wtedy zrobić ciężki dzień siłowy i wydolnościowy z kompleksami. Nie żebym się znał :-D Może by było lepiej. Szczerze to nie wiem. Bo np jak mam mozliwości podjechać na siłownię zrobić trening siłowy to na drugi dzień jakoś nie mam ochoty robić kompleksów bo z kolei [...]
Dzisiaj wstałem wcześniej, ogarnąłem co trzeba i pojechałem na siłownię zrobić trening. 1a. 2Kb Frontsquat 2x20kgx5x5 1b. Drążek - 5 serii po kilka powtórzeń. 2. 1HSwing - 100 powtórzeń w tym 40 z 32kg (po 5) i 60 z 24kg (po 10) 3. TGU - 32kg (1L+1P)x2, 24kg (1L+1P)x2 - na zmianę, raz 32 a raz 24 Ok. Pierwsze macanki z odważnikiem 32kg. Źle nie [...]
ufo ludek ja mam bf 10 bo biegalem maratony jak przyszedlem na silownie wazylem tyle co on 75kg. 10 kg zrobilem na kreatynie i dopiero zrobilem pierwszy cykl na ph po 5 miesiecach. napewno lepiej zrobilem niz on ;) po drugie mozna miec staz 2 lat jak ty ale co z tego jak przychodzi sie na silownie pogadac. pozdro. (zreszta nie o tym jest temat [...]
gaba dobrze na ciebie działa? ja tego nie cuzłem;/ Ta nowa https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_GABA-opis38327.html z AN z dodatkiem melatoniny działa naprawdę spoko, albo tak się akurat złożyło,ze nagle lepiej śpię ;) Szczerze w to wątpię, bo chociażby przykład z ostatniej nocy, spałem niecale 5h - mimo to stwierdzam 20 h później, że za mną [...]
Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29
