Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Viki
Podbiegi są ciężkie To chyba jedyny element treningu biegowego, za którym nie przepadam

No lekkie nie są

Chociaż jakieś 8kg temu i jak była forma biegowa to nawet lubiłem podbiegi/krosy itd. Nigdy nie lubiłem długich wybiegań.

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Dzisiaj odważniki.

1a. TGU - 28kg (1L+1P)x5
1b. Drążek - 5x3powt
2. Kółko z kolan 3x6powt
3. 2HSwing 28kgx10x10 (EMOM)

Dzisiaj wyrąbany strasznie po robocie przyszedłem i nie miałem ochoty ćwiczyć. Jako, że nie pracuje fizycznie to sobie myślę że trzeba by ruszyć dupę bo inaczej to już człowiek nic się nie porusza. Potem już było tylko lepiej.

Pozdrawiam.

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Dzisiaj trochę pobiegałem.

Bieganie 45' - w tym 25' krosu, tempo spokojne.

Dawno nie biegałem rano i w dodatku na czczo. Jak na te okoliczności to biegało się całkiem nieźle. Trzeba trenować bo mnie Fans goni

Jutro odważniki w planie.
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-01-27 09:26:02

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12139 Napisanych postów 30548 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131067

Nie ma to jak dobrze zacząć dzień

Żeby tylko zawsze chciało się wstać.

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

adam77

Dawno nie biegałem rano i w dodatku na czczo. Jak na te okoliczności to biegało się całkiem nieźle. Trzeba trenować bo mnie Fans goni

I kto by przypuszczał iż największy wróg tej formy aktywności zdopinguje i co najlepsze da przykład dla środowiska biegaczy

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

ojan
Nie ma to jak dobrze zacząć dzień
Żeby tylko zawsze chciało się wstać.

Panie Janku jak ma wybór to rzeczywiście nie zawsze chce mi się wstać. Jak wyboru nie mam a w planie trening to się dostosowuję

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

_Szajba_
adam77

Dawno nie biegałem rano i w dodatku na czczo. Jak na te okoliczności to biegało się całkiem nieźle. Trzeba trenować bo mnie Fans goni

I kto by przypuszczał iż największy wróg tej formy aktywności zdopinguje i co najlepsze da przykład dla środowiska biegaczy

Hehe Szajba no coś w tym jest

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

adam77
_Szajba_
adam77

Dawno nie biegałem rano i w dodatku na czczo. Jak na te okoliczności to biegało się całkiem nieźle. Trzeba trenować bo mnie Fans goni

I kto by przypuszczał iż największy wróg tej formy aktywności zdopinguje i co najlepsze da przykład dla środowiska biegaczy

Hehe Szajba no coś w tym jest

Adamie, ale nie podałeś rezultatu biegu w w nowej obowiązującej na forum jednostce, czyli w fansach

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Dzisiaj wstałem wcześniej, ogarnąłem co trzeba i pojechałem na siłownię zrobić trening.

1a. 2Kb Frontsquat 2x20kgx5x5
1b. Drążek - 5 serii po kilka powtórzeń.
2. 1HSwing - 100 powtórzeń w tym 40 z 32kg (po 5) i 60 z 24kg (po 10)
3. TGU - 32kg (1L+1P)x2, 24kg (1L+1P)x2 - na zmianę, raz 32 a raz 24

Ok. Pierwsze macanki z odważnikiem 32kg. Źle nie było ale dobrze też nie

W wymachach jak zwykle problem z chwytem. TGU stabilnie ale muszę się oswoić z ciężarem.
Postaram się raz w tygodniu pojechać na siłownię, żeby trochę z cięższym odważnikiem popracować wtedy kupię 32kę do domu.

Pozdrawiam

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Zaległości wypiskowe.

Niedziela 28.01.2018

Bieganie - 30' spokojne tempo.

Po porannym treningu na siłowni wieczorkiem jeszcze poszedłem pobiegać. Zdrzemnąłem się w ciągu dnia, pojadłem, w domu jakoś spokojnie było to nie miałem oporów, żeby drugi raz na chwilę czmychnąć

Dzisiaj.

1. Drążek - lekko, żeby wymachy i tgu dobrze się robiło.
2. 1HSwing - 28kgx10x10 (EMOM)
3. TGU - 28kg (1L+1P)x5

Bardzo dobrze mi się dzisiaj ćwiczyło. Oby tak dalej.

Jutro nie wiem co będzie (w sensie treningowym

), zależy od dnia jak się poukłada.

Pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat