fajnie,ze chcialo Ci sie cos napisac,ale to co wlasnie przeczytalem jest kompletnie bez sensu...ani nie pasuje do tego dzialu,bo zadna zaawansowana osoba nie bedzie cwiczyla w ten sposob,ani do tego dla poczatkujacych,bo rozpoczynajacy przygode z silownia mogliby najczesciej spedzac na silowni 8h dziennie,co zgodnie z Twoim "artykulem" [...]
ja wlasnie zakonczylem trening lafayemi przenosze sie na silownie, trenowalem ok roku, podobnie jak u ciebie do 7 poziomu wszystko szlo elegancko, pozniej wysokie powtorzenia na 8 zabily mnie; musze przyznac ze zaczels od dupy strony, napierw suple potem dieta...
ja wlasnie zakonczylem trening lafayemi przenosze sie na silownie, trenowalem ok roku, podobnie jak u ciebie do 7 poziomu wszystko szlo elegancko, pozniej wysokie powtorzenia na 8 zabily mnie; musze przyznac ze zaczels od dupy strony, napierw suple potem dieta... a no wlasnie milo ze ktos mial tak samo... końcówka jest juz bardziej na spalenie i [...]
Tak zrobię. Dzięki za Wasze opinie Panowie. Boje się, że cała moja praca może pójść na marne i już nie wrócę na siłownię bo niestety mam taką genetykę, a nie inną. Mój organizm jest podatny na żylaki i co raz wychodzą mi takie kwiatki. Mam pracę fizyczną i gdy do tego dokładam siłownię to może jest to zbyt duże obciążenie dla organizmu. Najpierw [...]
a czy trening FBW nie jest bardziej na siłownie ???? ja wolałabym ćwiczyć w zaciszu własnego domeczku bo nie bardzo mam jak biegac na siłownie :/ ps. za bardzo kocham mój okrąglutki tyłek żeby się bawić w anoreksję ale to na marginesie :):):)
nie wiem jak poszlem 1 raz na silownie 40 kg nie podnioslem wazylem ledwo 50kg i sie nie pytam jakie wyniki sie ma od chodzenia 2 lata na silownie tylko o rozpisanie cyklu
Witam. Postanowiłem zapisać sie na siłownie. Zaczynam od następnego tygodnia.Jednak dręczy mnie pewna rzecz. Albowiem chciałbym trenować na początku trzy razy w tygodniu, jednak jestem zapisany w drużynie piłkarskiej i mam treningi również 3 razy w tygodniu po 2 godziny + mecz.(poniedziałek, wtorek, i piątek + mecz zazwyczaj w środę)Na siłownie [...]
[...] 140 g białka 63 g tłuszczu 158 g węglowodanów ______________________________________ Plecy mi się chyba poszerzyły@-|. Dałabym zdjęcie ale nie wiem czy wolno %-) Babcia mnie dziś zapytała czy chodze na siłownie, uzyskawszy twierdzącą odpowiedź powiedziała, żebym z nią nie przesadzała. Czyli coś tam po mnie widać, że coś tam czasem ćwicze/-)_
ja w czasie roku akademickiego zawsze na otwarcie siłowni chodziłam bo potem brak czasu i nawet jak teraz mam wakacje to wstaje przed 5, śniadanko i na siłownie %-) lucyferka wybacz spam };-)
[...] domsy :-( kami, no KTC, niby 100% czysty olej kokosowy, jest tylko rafinowany. Tato go kupił bo coś tam słyszał w radiu, a teraz nie używa, a ja utylizator jestem %-) No kupiłam oliwe z oliwek, kupiłam, dzisiaj będzie %-) Dawid, a to pomysł rodziców był żebym na siłownie publiczną nie jeździła %-) nie mam brata, mam tylko 8-letnią siostre :P
Osobiscie stoczylem wiele bojów z kochanymi sasiadami... mam w tym duze doswiadczenie, awanturnik level 92, poziom extreme hard %-) wiec tak, to pomieszczenie nigdy niebedzie Twoje :-) "Twoja" ( dopoki nie dostaniesz eksmisji ) jest jedynie piwnica przypisana do Twojego mieszkania i w niej mozesz sobie zrobic silownie i pakowac i praktycznie nikt [...]
Witam, Chodząc na siłownie przytłam 5 kg. Cwiczyłam 4 razy wtygodniu po godzinie, przez pierwszy miesiac robiłam głownie cardio, w nastepnym ćwiczenia siłowe o średnim obciążeniu plus interwały. Potem straciłam apetyt i przestałam jeść, więc jadłam nie całe 1000 kcal na dzień. Mam 38 lat i waże obecnie 65 kg przy 165 cm wzrostu. Wiem, że [...]
Dzięki za wyczerpującą odpowiedź. Mówiąc, że wracam do biegania mam na myśli fakt, że już nie robię 80 km tygodniowo tylko cofnąłem do 30tu i buduję bazę. Tak czy inaczej nadal w 2019-tym przebiegłem około 600 km, a po prostu ostatnie miesiące były trochę mniej biegowe - lub wcale. Gdy dorzucę siłownię, na pewno początkowo zrezygnuję z interwałów, [...]
Czepiaja nie raz mama się rzucała że po co mi te "mięsnie" i np często słyszę -Po co idziesz na silownie idz se lepiej na basen lub chodz na siłownie raz w miesiącu Przyznam ze demotywuje takie gadanie trochę :/
węgle staram trzymać się ok 400 tluszczy szczerze nie liczę. O te 7 lat chodzi ( pomyliłem się) o to, ze juz odd gimnazjum chodziłem na siłownie,( jeszcze jak chciałem wejść pierwszy raz na siłownie to kazano mi zrobić badania u lekarza i przynieść zaswiaczenie) a pozniej każdy poniedziałek na treningach była siłownia, przestałem grać w piłkę [...]
1.http://www.sklep-presto.pl/product-pol-10697-Atlas-Hop-Sport-HS-1044e.html 2.http://allegro.pl/atlas-dws-1-stanowiskowy-obciazenie-140-kg-2010-i1398336600.html Z tą ławeczką chodziło mi o to że zawsze jak pada pytanie o atlasy na forach to użytkownicy starają się przekonać wszystkich do ławeczki :) A mi to jest niepotrzebne bo kumpel ma [...]
Jezeli lekarz zalecił ci tak to co myslisze ze my się znamy na tym lepiej i powiemy Ci ze mozesz iść na siłownie!Lecz się narazie a jak wyzdrowiejesz to da siłownie mozesz iść!
Super, będzie z czym porównywać efekty Walcz o siłkę, bo trening w domu to nie to samo. Nie ma tych ciężarów, możliwości urozmaicenia treningów. No i ja pokochałam siłownię, więc Ty na pewno też pokochasz Wrzuć wypiskę z treningu jak już będziesz po Ah, teraz ja ciągle patrzę na swoje ręce i zastanawiam się, czym też endo Zmieniony przez - [...]
Mam znajomą co mówi o swoim facecie "grubsza połowa" U mnie akurat lepsza połowa znaczy tyle, co ktoś kto o mnie dba bardziej, niż ktokolwiek kiedykolwiek. Stosuję zamiennie ze skrótem druga połowa, TŻ (towarzysz życia). Boi się tych mięśni, ale chwilowo chce mi zasponsorować karnet na siłownię jak tylko wybadam ceny i znajdę tą [...]
obliques: jak widać ja się właśnie w temacie LC jojo boje przy późniejszych próbach ze zbieraniem mięśnia, więc nawet na koniec redukcji miałabym strach ale .. jest coś w zdaniu Kinga co kusi "Teraz nawet jak zjem z 30-40g węgli to mam energię. Kiedyś po 100g lipa była..." patrząc przez pryzmat tego że ja po węglach typu ryż biały itp [...]
Olivier Lafay -Fakty ,Mity,Praktyka ,moj przykład+film
