[...] chyba poruszany jest temat "sterydów". Niektórzy nieogarnięci mówią: "pa jaką ma wyje***ą łapę, napewno się kłuje" i co z tego??? Przecież sterydy za niego nie poszły na siłownie, nie zrobiły za niego posiłku nie zjadły i nie odpoczywały... Czasem pie*****nie innych ludzi dobija na maksa;) ale nie warto na nich zwracać uwagi ;)też tak uważam. [...]
kalorii stanowczo za malo. trening 6x w tyg dla naturala z partia 2x w tygodniu to lekkie nieporozumienie. co twoim zdaniem powinienem zmienic? Robic dni przerwy, czy zamienic silownie na cardio? Dzisiaj 105,5kg, efekty sa. Ja po prostu zbytnio kombinuje, po czesci tez dlatego, ze nie chce sobie krzywdy zrobic i ew. zwolnic metabolizmu, o ile mi [...]
[...] godziny 7 nad ranem, oczywiście nie poszedłem do szkoły. teraz leżałem, przysnąłem na trochę i znów wyrzygałem ... sądze że dziś nie pojjem, chyba że na wieczór dopiero, na siłownie też nie idę, jestem bardzo osłabiony, wysiada mi gardło, nie wspomne od brzucha ... to była męczarnia. nawet wrogom tego nie życzę ... pozdrawiam was a sobie życzę [...]
Waszka - nie obraz sie ze my tu w jakis sposob najezdzamy na ciebie tylko dajemy swoje opinie powiedz mi co ty robiles na silownie przez 2 lata? Ja cwiczac rok mam podobne wymiary do ciebie procz pasa of kors ja mam 82 ale waze chlopie 20kg mniej dla mnie to troszku zalany jestes ten pas daje taki efekty nie ciekawy. Jedziemy Chopy ! :)
[...] :) Mam pytanko, w jakich proporcjach należy brać Super Whey Gainer 4000 ?? bo miałem MEGABOLA Quatro Pro i trzeba było go brać w proporcjach od 20 - 40g na 300 ml mleka lub wody, ja sypałem ok. 70g i prawie nic przy tej proporcji nie zyskałem na wadze a stosowałem dietę i rególarnie chodze na siłownie. Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam. BAWKA :)
Dzisiejsze pomiary, na plusie - może dlatego, że @ się zbliża. Może jakieś zioła na zatrzymanie wody? No ale histeryzować nie zamierzam, chociaż nasuwa mi się, że jak nie ćwiczę, to lepiej spada:)). Ale i tak tu zostanę - podoba mi się 8-). Siedzę i knuję, ale nijak nie dam rady chodzić na siłownię. Najwcześniej w wakacje, i chyba tylko przez [...]
Ruda, jakoś specjalnie głodna nie jestem. Poczekajmy do niedzieli, zrobi się pomiary, jakieś foto i uśmiechnę się o konsultację - co dalej. A MC - mam tylko tyle obciążenie, i dooopa, żadnych szans na siłownię przed wakacjami. Dziewczyny z małymi dziećmi narzekają, że nie mają czasu, ja im nie chcę odbierać nadziei - potem jest gorzej%-) Tak [...]
Obli, mam porównawcze zdjęcia z początków tutaj, to jest lutego i z początku kwiettnia. Zmian wielkich nie ma,, ale jakość ciała się poprawiła - nogi i tyłek zdecydowanie mniej galaretowate. Decyzję co dalej - czy siłownia, czy trening w domu podejmę w sobotę - po wizycie z Młodym u kardiologa. Sa "priorytety" i priorytety. Aktualnie mam taki [...]
Wrzucam miskę na jutro. I mam takie pytanko - dziś mnie normalnie ścięło - zrobiło mi się słabo i śpiąco - padłam. I tak mi się zdarzyło po zjedzeniu białego ryżu w posiłku obiadowym. Potem mi się słodkiego chciało. Tak mi się coś wydaje, że Krewetka coś pisała, że Jej się tak robi po makaronie - możliwe to, czy po prostu robota mnie wykańcza? W [...]
Chodzę na siłownię, na którą on chodził kiedyś, kiedy jeszcze nie byliśmy razem - w celach nie tylko treningowych, że tak oględnie powiem%-) A teraz nie chce jeździć ze mną, co mnie nieco wkurza, bo jemu jakoś mało w ogóle się chce. A ja chcę ćwiczyć. I będę. A chłop, w ramach demokracji może się dostosować:-)
Dzisiejsza miska. Trening też był, ale że w niedoczasie jestem to tylko skrótowa relacja, bo jutro to na 100 procent zapomnę, co robiłam:-) Przysiad ze sztangą - lipa: 20 kg, może z 6 razy i więcej nie dało rady, potem z 15 kg jakieś 3 pseudo-serie po 7-8 sztuk; wykroki chodzone 2 x 20 cc, dwie serie 2 x 15 z obciążeniem łącznym 10 kg wspięcia na [...]
Dwie różne miski omyłkowo z tą samą datą. Trening wczorajszy: uginanie nóg leżąc 15 x 3 sztabki, 2 serie 12 x 4 sztabki, martwy ciąg na jednej nodze na podeście - 11 kg 3 serie po 15 na nogę - problemy z techniką, stąd taki ciężar wykroki chodzone 20 x cc, 20 x 10 kg (obciążenie łączne, jakieś taki wór na barki zakładany) wspięcia na palce stojąc [...]
Lasican01 będzie bo to Moj dobry przyjaciel i znamy sie juz kupe lat. :-) od leszna 2h drogi ja mam 2 tyg urlopu wtedy to mozna jakis trening gdzoes doj**ac a czemu nie :-) Dymku było by fajnie trenio wspólny zrobić ale naprawdę nie wiem czy dam radę bo trochę latania, kilka spraw do załatwienia mam w pierwszym tygodniu pobytu w pl a dzieciaki są [...]
No nareszcie ;) czyli zdradziłeś siłownię z fura ?;) Mniej więcej Arku, jeszcze dla szefa muszę czasami coś naprawić a fure też chciałem już skończyć i wyszły cięcia w treningach i czas poświęcony na forum. Stara calibra już w formie i lata... dosłownie nie w przenośni |-) Na zime bedzie wstawiona ponownie na warsztat, musze przeprowadzić walkę [...]
Pewnie Rafał od rana już pierwszy czekałeś aż siłownię otworzą... Ja wlasnie cisnę trenio, całe ciało po ćwiczeniu na partie zalicze dzisiaj na rozruch, jakoś muszę zacząć po tej świątecznej przerwie.
Dziękować ślicznie za wszystkie porady... zaczynam pomału zwiększać kcal/dzień aż dojdę do około 2k. Jeszcze tylko znajdę sobie jakąś siłownię i zobaczę co z tego wyjdzie. Pozdrawiam.
Rybas mnostwo fatu to umnie jeszcze jest ale juz w tym roku tego niezzuce eright O wydaje mi sie ze szpyrki to Ty juz nie masz :) a co to znaczy bo ja nierozumiem takich powiedzonek? wallywally no ja nigdy jak bylem na takiej ilosci ww ladowan nierobilem bo chyba niema sensu na treningu calkiem niezle jakiegos strasznego oslabienia nieczuje [...]
daj sesje na koniec redukcji zobaczymy jak sie sprawy maja fotke plecoof jesli mozesz tez bo przod jest bobry fhooi ale bary pierwsza klasa wiec i plecy beda sie bobrze prezentowac malo wegli - wiec i o pompke ciezko na treningu gdy wyplukany z glikogenu ale dzien HC na drugi isc na silownie + zapodac jakie booster NO a nawet i bez boostera bedzie [...]
Hubert81 wkoncu a jak z masa bedzie to jeszcze niemam planu czekam na ustalenia ale micha to podstawa, w tym tyg se moze pozwole na takie rodzynki ze tak poweim ale w granicach rozsadku solaros pozyczylem aparat i odzyskam go za ... niewiem tydzien moze 10dni a ze fotki non stop dawalem wiec ostatnie niech beda podsumowaniem zreszta ta redukcja [...]
Dziennik Treningowy Patryk
