Wiecie co? Chcę zacząć ćwiczyć, ale mam trochę więcej niż 20 lat i nie mam dobrych doświadczeń. Albo trafiam do miejsc, gdzie umęśnieni faceci wyciskają z siebie siódme poty (dziewczyn jakby nie ma)- patrzą na mnie jak na szurnietą staruszkę, albo nie ma trenera i każdy ćwiczy co chce i jak chce, no i wstydzę się też trochę, bo lat mi nie ubywa. [...]
gania jestes z Krakowa, prawda? polecam zajecia aerobowe jak rowniez silownie w Aqua Parku. jest najlepiej w Krakowie wyposazona i prowadzona profesjonalnie. w sklepie ze zdrowa zywnoscia kupilam maczke z chleba swietojanskiego. probowal ktos? nie jest droga, okola 7 zlotych za sloiczek. z maka to niewiele ma wspolnego. jest naturalnie slodka i ma [...]
Zamiast wierszyka napisałem taką małą pioseneczke. 1) Gdy na dworze jest mrok A w tv leci tok szok Ja myśle o jakiejś odżywce Ja musze ją zjeść A w radio znów jazz To DJ zapodaje refrena Ref: Hej Olimpie !!! Wezwij swego Mikołaja Bo przecież są święta Więc ja chce prezenta To taka moja kolenda Dziś pisze tą pieśń Bo niesie sie wieść Że można [...]
1.Mikołaja Olimpa w kominie, odżywek po szyje, zielonej choinki, prezentow trzy skrzynki, zimnego szampana i sylwka do rana 2.2. Arthroblock 100 kap. Bio Silica 60 kap. Glucosamine Plus 90 kap. Glukozamina 120 kap. Glukozamina 60 kap. Kolagen Activ 400 g Kolagen Aktiv Plus 400 g Kolagen Aktiv Plus 400 g MSM Forte 120 kap. Osteoblock 90 [...]
No i właśnie z tego względu jestem na tym forum bo nie wiem jak sobie z brzuchem poradzić. Chodzi o to, że ja z niego wcale nie chudnę. Kiedyś grałam w koszykówkę, dużo się ruszałam, prowadziłam aktywny tryb życia i byłam bardzo szczupła a na brzuchu zawsze był tłuszcz. Zawsze była lekka oponka. Boję cię schudnąć z reszty ciała, a ja właśnie jeśli [...]
Też nie pracuję i studiuję a jakoś nie widzę by był to powód do jedzenia kiełbasy na gorąco, czekolady, budyniu… @@-) Myślę,że jajka czy warzywa nie są droższe, a coś i tak jeść musisz, więc jeśli zamiast kilku zł na wafelki Twoi rodzice wydadzą te pieniądze na jajka to problemu raczej nie będzie, a i na dentyście oszczędzisz %-) Zresztą rodzina [...]
wejdź na potreningu.pl (login i hasło jak na sfd) i zobacz ile białka, ww i tłuszczy dają ci Twoje produkty.. wtedy zobaczysz, że jogurt jest kiepskim ródłem białka i jeśli go już stosować to jako dodatek do sałatki w ilości śladowej chyba, że sama wyhodujesz (chociaż mnie jakoś do takiej hodowli nie ciągnie); kurczaki to są nafaszerowane [...]
[...] przypadków jak Ty na pęczki i to cud, że chce im się jeszcze odpisywać. Sama widzisz co napisała Obliques. Wystarczy spiąć poślady i ostro ćwiczyć. Przecież nie pójdziesz na siłownie i nie zaczniesz wyciskać 50kg na klatę%-) Przez takie przypadki krąży opinia, że kobiety nie powinny mieć mieśni - ciekawe jak by się poruszały :-D Zmieniony przez - [...]
Wracam po długiej przerwie. Mam nadzieję, że jeszcze mnie nie wyklęłyście. Przez ten czas w wolnych chwilach czytałam artykuły, dzienniki innych dziewczyn i inne wątki na sfd. Starałam się jakoś ogarnąć dietę i produkty na miarę warunków w domu. Tak jak pisało w jednym z artykułów( autorstwa Obli albo Koniu, przepraszam nie zapamiętałam) na [...]
Diety wrzuc do dzialu odzywanie :P a co do treningu, to nie lepiej zebys porobil act/fbw teraz jak miales taka spora przerwe a wczesniej tez niewiele trenowales? akurat moj znajomy kolega zaczol chodzic na silownie ze mna od dzisiaj (nigdy wczensiej nie cwiczyl) i oczywiscie nie obchodzila go rozgrzewka a trening chcial robic na rowni ze mna, no [...]
Nie robiłem innych planów. Plan jest zaczerpnięty z http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html. Lekkie atletyki nie można traktować jako przerwy, ponieważ robiłem na niej siłownie. Głownie: rwanie, przysiad, pół przysiad, zarzut, podrzut, wyciskanie na barki, martwy ciąg.
Nie schodź do tych 54 kilo, teraz masz świetną sylwetkę, nie psuj tego. Idź ewentualnie na siłownie i umięśnij się troche:D Matki w ogóle nie słuchaj, najlepiej jak najszybciej sie wyprowadź, po co przebywać z kimś kto ciągle widzi w tobie coś złego, nie ma sensu, pozdro i nie daj sie
D.Mirowski trenował u was na polibudzie, czy poszedłeś na inną siłownię i miałeś na tyle farta, że dane Ci było zobaczyć go w akcji? A w ogóle myślę, żebyś nie zrzucał na siłę wagi na te zawody(i tak powinieneś zająć 1 miejsce w 75), bo bez sensu tylko moc się traci, a do mistrzostw w Supraślu zainwestuj w jakiś mocny spalacz np Venom (osobiście [...]
DZIEŃ 7 Ostatnio rzadko piłem kawę ale jak dzisiaj przed treningiem wypiłem podwójne espresso + cynamon, kako, chilli to myślałem, że zacznę biec na siłownię tak mnie nakręciło %-) duży zastrzyk energii na treningu co widać po dzisiejszych ciężarach. Trening: 5 B 5 B czerwony- z poprzedniego HBW A-1. Przysiad przedni 5s x 5p A-2. Wspięcia na [...]
Wtorek 23.10 Czuję się już zmęczony. Trening, uczelnia, praca- daje się we znaki ale za tydzień kilka dni regeneracji. Trening: 15B zielony- dzisiejszy czerwony- poprzedni trening Rozgrzewka- 3km marszu na siłownię Trening- 59 min Stretching po treningu A-1. Wykroki ze sztangielkami 3x (8-8)p A-2. Uginanie nóg 3x15p B-1. Przysiady ze [...]
kiedys w TV ogladalem jakis program o sterydach i tyczyl sie on glownie o ich zachowaniu, psychice itp, ponoc matki mlodych zawodnikow byly wykonczone psychicznie, bylo ze matka zapomniala synowi przyrzadzic posilek potreningowy i zaczol jej wbijac tak ze sie poplakalai wyszla z domu trzaskajac drzwiami. raz ogladalem film (nie pamietam tytulu) i [...]
niwix - moje warunki dotyczace sily ciosu mialem na mysli ze technika jest zachowana wiadomo ze jak ktos walnie na odlew i mu wyjdzie Bog wie co to sily to nie ma. Ale przy poprawnie technicznie wyprowadzonych uderzeniach wlasnie sila eksplozywna ma do rzeczy i masa. Ktos gdzies pisal ze poprawienie dyanamiki ciosu zwiekszy jego sile 3 x a [...]
Wracam! Zakupiłam dzisiaj karnet na siłownię na 3 miesiące (była promocja i zapłaciłam tylko 160zł :) ) Jestem o parę cm większa niż w maju niestety, ale mam nadzieję, że do lata będę wyglądać przynajmniej przyzwoicie. Waga : 65kg Wzrost : 166cm Obwód w biuście(1) : 91cm Obwód pod biustem : 78cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 74cm Obwód na [...]
Un, od miesiąca czyli odkąd chodzę na siłownię jest właściwie bez zmian. Te początkowe spadki to prawdopodobnie po prostu woda i wzdęcie brzucha. W kwietniu ważyłam 59kg i sama na siebie jestem zła, że tak to beznadziejnie zaprzepaściłam. A co do nóg, to jak wciągnę brzuch to widać mi żebra, cycków prawie nie mam, a na nogach kilogramy tłuszczu. [...]
Już się zaczęłam ubierać na siłownie, aż się nagle skapnęłam, że dzisiaj święto. Grrrr Oczywiście pomiary bez zmian {:-( Od poniedziałku wprowadzam TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12 [...]
dieta Montignac
