siłownie

no ja mam dzisiaj jednego dziecka z glowy do 21 bo na wycieczke do Torunia pojechali i będą póóóóźno. a drugie idzie do wyra o 20stej a mamusia na siłownie

no ja też na siłownię o 20, niestety dół się wydaje być nieodzowny dziś

a ja mam promo na swojej siłowni że do 2 mcy 3ci gratis... tylko nie wiem czy mnie mąz nie zabije jak powiem że chce 260pln na silownie :/ a niewiadomo czy mi entuzjazm nie przejdzie :/

Matka mi wczoraj wieczorem powiedziała, że fajnie by było jakby z 5 kg schudła :( dobiła mnie... wstaje codziennie po 5 i zap*****lam na siłownie a ta z takim tekstem jakby siedziała i chipsy żarła dzień w dzień zapijając colą

no próbuję co i raz zrobić, czasem się z jedną uda a potem padam na pysk... żenua, ale łapy zawsze miałam słabe + cały kręgosłup słaby (stąd też zakup karnetu na siłownię)

daniosfd na siłownie %-)

"a ile wyciskasz na klate że taki mądry jesteś?" %-) Mam to samo z tatuazami..."fajne dziary,ile dales?"tyle i tyle,"o k***a moj kolega zrobilby mi je za 1/3 twojej ceny",to czego nie masz ani jednej...ZONK}:-( No i jeszcze,w piatek gadalem z kolesiem z pracy,wazy ok120kg,upasiona swinia,mowi do mnie,zapisalem sie na silownie,wczoraj bylem az do [...]

A ten Wendler niezły koń, trening fajny, może ja wrócę na siłownie to będę go robił.

Miałem iść na basen albo na siłownie , a to choj siedzę w domu ;( Mamed jest najleppszy , on na kej es wu walczy zawsze wygrywa z zawodnikami uefsi !

[...] tarzan to bardziej jak trzeba przejść z jednej liny na drugą - jest taka przeszkoda ;-) Ogólnie to mi się podobają ćwiczenia na placu i coś czuję, że podobnie jak rok temu, porzucę siłownie na rzecz placu w okresie letnim :-D Paatik jeszcze jedno - mam w planie rozciąganie i rolowanie, jako elemet treningu więc nie ma wyjścia, trzeba robić ;-)

[...] to najpierw siłówka i później ok 20-30 minut aerobów (np rowerek stacjonarny). W Twoim przypadku trening siłowy jest ważniejszy niż aerobowy. Proponuję zapisać się na siłownie - dostęp do sprzętu; przez pierwszy miesiąc trening obwodowy, zapoznanie się z maszynami, ćwiczenie techniki wykonywania ćwiczeń, określenie ciężarów z jakimi [...]

[...] w tygodniu poświęcisz na intensywny trening MINIMUM 60 minut. Przy Twoim trybie życia i obecnej budowie współczynnik 1,2 to trochę za dużo. Szkoda, że nie możesz chodzić na siłownie - specjalistyczny, różnorodny sprzęt; można podpatrzeć jak prawidłowo należy wykonywać ćwiczenia, poradzić się, poprosić o asekurację... Proponuję kupić ławeczkę ale [...]

Ogólnie to lepiej pójdź na siłownię przynajmniej nauczysz się ćwiczyć. Jak będzie dobrze to sobie kompletuj powoli sprzęcik w domu. Osobiście wolę ćwiczyć na siłowni niż w domu, ale dla chcącego nic trudnego. Grunt to się nie lenić. Aeroby można z powodzeniem robić na dworzu. Ciężary dlatego ,że zwiększają metabolizm. Trening siłowy najbardziej [...]

juz wszystko rozumie a ja wlasnie szamam sniadanko (troche inne niz w rozpisce bo kurczaczka ryz i salatke z pomidorow) i uciekam na silownie -dzisiaj rano życze milego dnia pozostalym forumowicza

dziasiaj maly odpoczyne od silownie w koncu raz na jakis czas sie nalezy zrobilam tylko aeroby 30 min na obitreku no a najgorsze ze jeszcze zakwasy po treningu nog mnie trzymaja mam nadzieje ze juz nie dlugo bo jutro mam zamiar znowu zrobic nogi ewentualnie najpozniej w niedziele

trening nogi + naramienne z dn.19 sierpnia suwnica 55/10 85/6 85/6 85/6 syzyfki 5/10 10/8 15/6 15/6 MC na prostych 32/8 36/6 36/6 prostowanie lezac 25/10 30/8 35/6 prostowanie podeszfowe 85/25 85/25 85/25 arnoldki 10/10 10/10 10/10 unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 10/10 10/10 10/10 unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 10/10 10/10 10/10 [...]

jak tak mozna dla takich cwiczen warto chodzic na silownie sama radosc z męki a wogole princessa co taka nagla zmiana planu..jeszcze poprzedniego dobrze nie 'rozbujalas'

[...] aeroby były robione dzisiaj w domu na orbitreku jakies 60 minut bo na dłuższe zabrakło czasu teraz siedze w pracy i skrobie w dzienniku dzisiaj po pracy jeszcze biegne na siłownie i według planu robie moje ulubione plecy oraz triceps wpisy z siłowni pewnie zamieszcze dopiero jutro dodam tylko, żę przez czas mojej kontuzji troche kilogramow mi [...]

Ja mam siłownię w szkole podstawowej, więc cóż... nie wiedziałem nawet, że dzisiaj są szkoły zamknięte i tam poszedłem \-)

Siema. Kur wa już miałem wracać na siłownie po 2tygodniowej przerwie spowodowanej kontuzjami a tu ch**, grypa. No ja p******e, zaleje się jak świnia w ch** i pozdro 600 :(