siłownie

Nie wiem na jakim poprostu chodze na silownie i od czasu do czasu jakos co 3 miechy (bo nie mam kasy) zarzuce sobie cos jakies mono, mono + cp. Ostatnio bralem storma ale na pewno to nie jest po cyklu na nim

Wlasnie zdaje sobie sprawe z tego, ze micha to polowa sukcesu dlatego tez staram sie jej trzymac. Chociaz chcialbym sie dowiedziec o wskazowki co do tego planu. Czy ilosc serii, powtorzen jest odpowiednia, czy stosowac progresje, czy staly ciezar. Pod koniec wrzesnia zakoncze robote i zaczne trenowac 2 razy w tygodniu, wtedy silownie zmniejszylbym [...]

Zniknołem z treningów bo nie mogę obecnie się kulać ze względów zdrowotnych, natomiast moge przynajmniej chodzic na siłownie i na razie się temu całkowicie poswięciłem. Troche zaniedbałem forum z braku czasu ale postaram się wpadać częsciej przynajmniej do tego postu. Co do ronda w siedlcach Anduina nie tylko na wyjeździe ale w siedlcach wszystkie [...]

u mnie tez tak samo przylaza po 60 kg zywego miesa oczywiscie stroj na silownie kupiony za 600 zeta- nike adidaski itd itp machaja tymi 5 kg i potm biora i rzucaja ciezarkami na podloge albo rycza jak po***ani jak ich boli ostatnio jeden zaczal pompki robic przed lustrem to sciagnal koszulke i tak lazil ( ze 100 w klacie bylo !!) to go wlascicelka [...]

A kazdy z was wielki koks wymysla niestworzone historie jak to wchodzi na silownie i pomiata sezonowcami albo historyjki pseudo smieszne ile wasz kumpel w***al, a wiekszosc z was nie ma tych 35-38 w lapie i cwiczy po 3 miesiace to juz wielcy znawcy wtajemniczeni,jak mnie cos takiego w****ia.Zal wam dupe sciska ze sa wieksi od was (od połowy [...]

Lato idzie moi mili, chłopcy nieźle się wkvrwili, chudo, tłusto, mięśnia brak, nie jest to twardzielom w smak, jak na plaży się pokazać? trochę ciężko się obnażać... na siłownię uderzają, sztangi, hantle już chwytają, dietę, trening olewają, i kłuć dupę zaczynają, starszych gości nie słuchają, chvj się na tym wszystkim znają, gdy czterdzieści w [...]

Tego nikt nie zmieni, a najgorsze że tacy ludzie myśla jacy to oni sa fajni ile to oni biora i jacy to oni sa ogromni. To jest żałosne jak chłopak 15 lat zaczyna siłownie i Kupuje Mete i chwili sie ze w***ał 100 mety bez osłonek i go roz***ało przed wakacjami. Ahh szkoda mi takich ludzi, żeby im spadlo coś na łeb kiedys i zmądrzeli

u mnie teraz taki ziomek przymerza sie do 200mety Teraz wazy moze 60kg ma niecale 180cm w bicepsie ze 28~30. Chce na wakacje przytyc te ~10kg, ponoc ma przestac pić, bedzie popijał tylko na weekendzie "tak lekko" - tak twierdzi. Kiedys juz bral mete, tak ze 150 (pierwszy raz zjadl 100, drugi cykl z meta przerwal jakos w polowie zjadl z [...]

eee tam, gadanie zazdrościcie im tego, ze wy musicie caly rok za******lac na taka sylwetke jak oni przez 2 miesiace... ale po co? niech robia co chca, ich życie jak fikaja zawsze ich mozecie sprowadzić do parteru, zeby za rok moze przyszli wczesniej na silownie i przebadali sobie watrobe przed wakacjami

Heh ;) zazdroszczę :) sam bym sobie poszedł popływac;/ aha.. a przez prawie rok jak chodzę na moją siłownie, nie było żadnych wypadków a ostatnie 2 tygodnie przyniosły straty 3 lusterek zbitych przez pajaców przeceniających swoje możliwości (nie muszę chyba dodawać, że to były ich początki na siłce.. wpadali ekipami po 3-4 osoby które nigdy nie [...]

miałem edytować ale nie zdążyłem do sezoniaków mam podobny stosunek jak SłaVkomiR niech se w^upia co mu się podoba, ale jak przyjdzie mi taki na siłkę i zamiast ćwiczyć zaczepia mnie bo chce o grach komputerowych porozmawiać albo o piłce nożnej to mam ochotę go wywalić na zbity pysk i dać bana na siłownię, na szczęście nie ja tam rządzę :P P.S. [...]

heh osstatnio skoczylem sobie na silke juz taka bardziej profesjonalna w miescie:) o tak zobaczyc jaka tam atmosferka:) no i wbijam rozgladam sie godzina 9 rano pustki:) no to elegancko zaczynam trening:) po 15 minutach wpada 2 "koksow" oczywiscie nie zdziwilem sie -zajeli lawke obok i tradycyjny trening na plaze "klata [...]

Z tym podaniem ręki to już porażka do nas na siłownię ktoś wchodzi to normalka, że podaje rękę jak się wita. Co w tym dziwnego?? Chyba, że się witasz tylko z tymi co latałeś do przedszkola

zuy obejdzie sie bez amp :P wez jak bedziesz szedł spac zapodaj na brzuch kaloryfer ja polecam taki stary zeliwny taki żeberkowy :P i jak rano wstaniesz bd miał kaloryfer :P 14 za pózno na siłownie !! poczekam do 50tki;p

to już przesada sezonowiec temat założył: ćwiczę od 5 miesięcy i..... zaczeło sie to tak, że z kolegami zrobiliśmy sobie w piwnicy siłownie. Zaczeliśmy trening tak jak kazdy na początku 1 tydz, 2tydz. i co stwierdziliśmy, że nic nie idzie nie mając przed tem żadnego doświadczenia nikt nic nie czytał na temat treningu poprostu wydawało sie nam to [...]

panowie odświeże temat bo u mnie sie juz sezon zaczął ziomki pytają o ruską mete bo chcą na wakacje być do***ani jak u was siłownie juz zapełnione na full

Hess89 sek w tym,ze tu nie ma co probowac i wybierac,bo nie masz o tym zielonego pojecia. jestes nowicjuszem,a dla niego najlepszym planem jest full body 3 x tyg. koniec tematu. za pare lat,jak juz nabierzesz troche otrzaskania,wrzucisz kilkanascie kilo miecha na swoj szkielet,bedziesz targal odpowiednie ciezary,wtedy moze(bo nikt nie [...]

GORALa kolezanka chyba chodzu z nim na siłownie

jesli chodzi o silownie to latwo obliczyc nie jest ilosc serii ilosc powtorzen ciezar jakim cwiczymy dlugosc przerw i pewnie wiele innych czynnikow TO akurat było łatwo policzyć. Długość przerw nie ma znaczenia. Liczy się praca. To czysta fizyka. Żeby wykonać prace umozliwiającą podniesienie danego ciężaru na pewną wysokość potrzeba wykonać pewną [...]

21.12.2015 r. Miały być nogi, motywacja była, suple łyknięte już miałem wyjeżdzać na siłownię a tu nagle telefon i cały plan w piz..u :-( Okazało się, że muszę jechać do Bratysławy (ponad 800km) z przyczyn osobistych. Ale dieta oczywiście trzymana, myślę że nogi jakoś źle nie zareagują na to odstępstwo :-P ps. stawałem w sklepach po drodze, licząc [...]