siłownie

Dzisiaj jakis z dupy dzien, zero mocy. Na siłownie nie poszedłem, a miałem zrobić cardio więc w domu 30 min na rowerku też takie wymęczone. Ból głowy przez cały dzień

[...] wracam :D i tym razem już będzie bez lipy mam nadzieje ponieważ mam duuuuuzo czasu :) plan troszkę uległ zmianie bo doszedłem do wniosku ze 75kg to trochę przesada. Na siłownie chodzę od października i ładnie idzie w górę wszystko. Plan na najbliższe 2 miesiące to zejść do 80kg przy jak najmniejszej stracie mięsa. Dietka taka jak wyżej, to [...]

Da się pogodzić siłownię z bieganiem. Ale to zależy co chcesz w bieganiu i ciężarach osiągnąć. Bo jeżeli, w którejś z dyscyplin chcesz osiągać wyniki to musisz się liczyć z tym, że ten drugi uprawiany sport wpłynie na nie. Są to jednak dyscypliny wykluczające się ;-) Jeżeli mówimy o bieganiu typowo amatorskim, w niezastraszających dystansach [...]

Dieta wygląda bidnie, jak na siłownię i biegi. Co robiłaś na tej siłce? Bo 8 miesięcy, to już trochę czasu jest. Wypisz trening i obciążenia.

co do tego jedzonka przed treningiem zapytaj w dziale odzywianie ale zrobienie piersi z warzywami i ryzem mozesz zrobic rano i wsadzic do pojemnika. maszyny sie nei przydadza na silowni skup sie na ciezkich cwiczeniach zlozonych. cwicz cale cialo na jednym treningu 3x w tyg. Nogi 3s plecy 2s plecy 2s klatka 3s barki 3s bic 2s triceps 2s brzuch 3s [...]

Uf, temat troche spadł. Kupiłem już sobie karnet na siłownie i będę chodzić -poniedziałek -środa -piątek -sobota Basen jak już napisałem, 6-7 razy w tygodniu. Dieta: 07:00:00 - chleb graham z polędwicą drobiową i np. pomidorem czy cebulą(ok 250kcal), zielona herbata, owoc (np. jabłko) (60kcal), jajko na miękko (65kcal), szklanka mleka 0,5% [...]

ja mam taki maly problemik !! mam 16 lat qrde no spory jestem jak na ten wiek biceps - 35 przedramie - 32 klatka - 105 i 185 cm wzrostu ok 82 kg. nie rzebym byl jakis upasiony czy cos normalnie wygladam troszke chodzilem juz na silownie i ciagle narazie tylko z 15 kg chantelkami pracuje jak by ktos mi pomógl doradzil jakis fajny trening [...]

Karnet na siłownie ,żeby w przyszłości złej masy nie nabrała. Możesz też kupić coś takiego co jej sie nie przyda a ty z tego skorzystasz A tak na serio to coś czym sie interesuje .DObrym pomysłem może być królik miniaturka ,są naprawde za***iste a jak sie jej znudzi to zawsze można na pasztet przerobić. Wykrztałcenie nie piwo ,nie musi być pełne [...]

bez sparingow nie ma nic!!!!mozesz 5 lat kopac w worek biegac chodzic na silownie i jezeli staniesz z gosciem do walki ktory przez ten czas sparowal zmiecie cie jak szmate:))

Witaj, bardzo często u osób uczęszczających na siłownię występuje problem niestabilnych barków. Mimo iż, poświęca się na tę partię sporo czasu, to tak naprawdę mięśnie głębokie, stabilizujące głowę kości ramiennej w panewce są po prostu niewydolne, Być może i Ty masz z tym problem, ciężko ocenić. Udaj się odpowiedniego fizjoterapeuty, który oceni [...]

Zgadzam sie z Zinko. Za duzo serii i raczej by sie redukcja przydala. Dopnij diete braki uzupelnij bialkiem i czesc z tych pieniedzy na suple proponowalbym przekazac na karnet na silownie. Zmieniony przez - warezz w dniu 2012-10-30 21:02:38

[...] codziennym trenowaniu przez 3-4 miesiące zrobili sobie całkiem fajną sylwetke, własnie na jakiej mi zależy, czyli mało mięśni, ale ładnie wyrzeźbione. Ja troche mięśni mam, mam siłownie w domu od pół roku, od miesiąca chodzę na nią codziennie, wcześniej po 1-2 w tygodniu, to nie moge już tylko zredukować tkanke tłuszczową i ładnie to wyrzeźbić?

panowie pofarcilo mi sie nie mialem hajsu na silownie i na jedzenie i nie wiadomo skad wszystko sie rozwiazalo Opiekunowie czytają SFD.

[...] czapki bejsbolówki, dresy. Są krótko ostrzyżeni. Większość z nich coś trenuje (często sporty walki, czy podnoszenie ciężarów, rzadziej piłkę nożną), prawie wszyscy chodzą na siłownie. Mało palą, piją okazjonalnie, większą popularnością niż alkohol cieszą się wśród nich narkotyki. Często biorą hormony i sterydy. Czasami mają związki ze światem [...]

[...] 10 x 11 kg 8 x 12 kg 6 x 14 kg Triceps: 1) francuskie hantlami 12 x 5 kg 10 x 8 kg 8 x 8 kg 2) prostowanie na maszynie linkami tutaj nie pamietam ciezarów zawsze lizce na siłownie na bramie po "cegiełkach" z obciazeniem 3) odwrotne pompki na ławeczkach 12 x obciazenie ciała + 10 kg 10 x obciazenie ciała + 10 kg 8 x obciazenie ciała + [...]

Wiem o węglach staram się ich mało jeść, tłuszcze praktycznie czyli np. olej z pesek winogron piłem do białka jedną deserową łyżkę tak mi polecił człowiek prowadzący siłownie, mniej wiecej wiem co i jak jeść.. chodzi mi tylko o to jak brać tabsy Wino kupiłem w tabletkach bo podobno trochę boli w płynie heh i wolałem na początek takie rozwiązanie.. [...]

A więc tak: najpierw dziękuje za pozytywne opinie, dalej barki masz racje odkąd nie chodze na normalną siłownie nie ćwicze barków tak jak trzeba, przed redukcją ważyłem około 98-99kg i miałem z 92cm w pasie, aktualnie niewiem dokładnie ile około 90kg-91kg. Tak dla zrobiłem to nietylko dla siebie ale także dla jednej pięknej kobiety... Pozdrawiam [...]

ziki - mam Ci to udowodnic?? i niepisze ze przyjedz czy cos - poprostu z kims z forum pojde na silownie i sie sprawdzi a ta roznica stąd ze to pierwszy rok treningow pozdro korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:] tzn ja to................MANIJAQ

[...] obiadu. Kolacja godzine później dajmy na to. Pasuje? - moze byc Mieszkam 5km od miasta a własnego auta nie mam i z dojazdem by był kłopot. Ale mogę zrobić jakąś prowizorke :D troche obciążenia da się skombinować - ja dojezdzam rowerem na siłownie, oddaloną o 5km, 5 razy w tygodniu na 6 rano Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-06 21:21:59

Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. [...]