siłownie

[...] 32 12 80 przed i po trningu 1 łyżka ostrowii z wodą posiłek 2 ( 1h po treningu) ryż 100g tuńczyk we własnym 100g 28 2 77 kolacja 150g sera półtłustego z solą i natką pier. 28 7 6 dorzucam do treningu HMB pamiętajcie że wieczorami robię HIIT jeżeli nie ide na siłownie

[...] elementy po pół roku.Nawet bez diety a porządnie trenując powinieneś inaczej wyglądać.Bo ty wyglądasz jakbyś sztangi w życiu nie trzymał.A to nie jest tak ,że przyjdziesz na siłownie popatrzysz na dupy pościemniasz potem wyjdziesz i rośniesz.Są co prawda takie typy co zrobią 2-3 serie i rosną ale ty na 100% do nich nie należysz a na [...]

Czego wy od niego oczekujecie. Sam napisał, że dieta jest od miesiąca, więc w zasadzie temat powinien brzmieć mniej więcej Limak1990 - ze 2 tygodnie stażu. Bo jak można nazywać stażem zwykłe chodzenie na siłownię w zasadzie bez celu.

Ty w ogole chodzis na silownie? Grrrrubasku

Co nie zmienia faktu ze chodzac na kicka na rolniczaku masz po promocji silownie w Shogunie a tu chyba ni :)

a czy sztange i hantle przynajmniej teraz na początku mogę zastąpić pompkami i drążkiem? byłby zbliżone efekty? na siłownie chciałem sie wybrac dopiero od pazdziernika.. dzieki za pomoc, po czasie pochwale sie efektami mojej ciężkiej pracy, pozdrówki OSU!!

Za wcześnie na siłownie, zajmij się SW, sportami zespołowymi ew. treningiem domatora lub dla początkujących Mawashi'ego. Pzdro

siłownie i sw masz wieczorem?

ta? nie wątpie w to....ale cm w górę nie dostanie tak hop siupa....a co to za kulturysta czy "koks" co ma 175 cm...przecie to malutko... nie same cm sprawiają jak kto wygląda....dlatego odstawił bym siłownię i!!!!!! zaczął regularnie pływać,rozciągać się....na pewno wyjdzie lepiej na tym niż katowanie od młodzieńczych lat. wyjdzie mu to [...]

Brat mnie kiedyś zabrał na siłownie do kumpla i poprostu mi się spodobało:)

AnarchistA Ty lepiej oceń jego a nie patrz ile ma lat !! jego wybór chcial zaczął a wiele jest argumentów na to dlaczego 14latek juz idzie na siłownie jak Ty miałes 14 lat nie chciałes jakos lepiej wyglądac od równieśników ??

Porobiłem troszke zmian bo temten plan był jakoś troche taki nie zdecydowany moim zdaniem Poniedziałek: 1. Podciaganie nóg na drążku 3xw maire mozliwości 2. Brzuszki 4x40-50 Wtorek 1.wyciskanie skos sztanga 4x8-10 2.rozpietki 2x10-12 3.wyciskanie na barki siedzac 2x10 4.podciaganie sztangi wdluz tulowia 2x10 5.Uchwyt młotkowy 4x10 Środa 1. [...]

Ok. dzięki za zainteresowanie. Wróciłem z pracy po 23:00 i zabrałem się za czytanie wszystkiego co mi poleciłeś. Zajęło mi to 3 godziny , ale myślę,że troszkę "przejrzałem na oczy" Jednak mój tryb życia/pracy jest troszkę hardkorowy , więc nie wiem czy w 100% dam radę stosować się do wszystkich zasad i zaleceń. Może napiszę najpierw co [...]

no dobra, tez by mi pewnie przeszlo juz dawno, tylko jak juz przechodzilo to ja szlem na silownie sprawdzic bezsensu KU***. Dobra o to mi wlasnie chodzilo :P Ale do lekarza nie jezdziles tak i zadnej masci nie stosowales i rozciagan tylko poprostu off od silowni tak ?:)

Dobra postanowiłem iść w środe na siłownie i ćwiczyć bardzo lekkim obciążeniem. Akurat w środe ćwicze klatke i akurat na klatce zrobiła mi się ta kontuzja. Jak jakoś reke wezme dziwnie to mnie miesien nie boli tylko kuje. Poszlem zrobic kilka pompek i nic mnie w tricepsie nie boli, dosłownie nic, wiec pojde i sproboje z 2 tygodnie na lekkim [...]

hmmm najblizej to pewnie bedzie Victoria ona jest chyba gdzies niedaleko słociny ale polecam siłownie na Rosirze, bedziesz musiał troche dojeżdzac ale tam ejst spoko ;]

No dokładnie, to jest chore, a na co on miał operacje. Teraz mi się przypomniało jak kiedyś chodziliśmy na siłownie i kiedyś z kuplem patrzymy a tam pod stolikiem trenera sylikon .............. Od tej pory wiedziliśmy skąd ma takie mięśnie

Witam, witam. Ja właśnie wyjeżdżam z rzeszowa i zostawiam siłownię w tym mieście :) studia w krk czas zacząć. Ale godna polecenia jest siłownia wspomniana wcześniej "Hades" na ulicy Chmaja (boczna od Wincentego Pola, równoległa do Dąbrowskiego za Komendą policji), jest tam dużo sprzętu zarówno do ćwiczeń siłowych jak i aerobowych i [...]

Na tą siłownię potocznie się mówi ROSiR, siłownia jest duża ale sprzęt jest już trochę zjechany i stary, co raz to się zacina na wyciągach itp a wejście 5 zł to wychodzi tak samo jak na hadesie gdzie masz cały nowy sprzęt HESa i 500m2 powierzchni. Ja najbardziej polecam hades z karnetem 3-4 wejścia na tydzień w miesiącu bez limitu czasowego. Z [...]

[...] poza papierem toaletowym, ale twoja półka jest pełna odżywek. Nie jadasz poza, a w lodówce jest kurczaków 40 funtów. Twój czynsz jest zawsze płacony po terminie, a karnet na siłownie w odpowiednim czasie, zawsze. To jest dedykacja. To jest zwierze. Poradzisz sobie z tym? Rób przysiad dopóki się nie porzygasz. Stoisz gdzieś z boku. Dziesięć [...]