same

Mocny spoiler! No to czekamy na podcast. Liczę że tym razem zakręci się koło godzinki :) 33 min, Dawid chcial sie zmiescic z materialem do pol godziny takze dosc szybko lecielismy, same konkrety tak de facto

Kurcze, brakuje u ciebie tej spokojniejszej pracy. Nie rezygnuj z kanału, dawaj może, chociaż takie 5-10min podsumowanie tygodnia z jakimiś urywkami z siłowni w tle. Jakby udawało ci się coś pokazywać z kopalni, nawet to, że idziesz do pracy(np urywek z auta, czy przed wejściem). To fajnie nakręca oglądalność niż same suche fakty.

[...] z siłowni w tle. Jakby udawało ci się coś pokazywać z kopalni, nawet to, że idziesz do pracy(np urywek z auta, czy przed wejściem). To fajnie nakręca oglądalność niż same suche fakty. Na samo nagrywanie czas bym znalazł, z tym problemu nie ma, ale wez to obrob, dodaj jakas muzyke, wrzuc na yt - to pochalnia najwiecej czasu, tym bardizzej [...]

18.05.2022 Środa - masa 16 Dziś planowy off od wszystkiego, a od jutra ogień. Chociaż jutro lece trenowac same łapy i pewnie wroce sfrustrowany, ze ten lokiec nie domagał, no ale bede kombinował ;-D Cardio: brak Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu [...]

[...] pokarowym - konkretnym produktem. Niekoniecznie jest to wirusowe. Pomijając już kwestie ,że Dawid jest w tygodniu pomiędzy jednymi zawodami i drugimi i je praktycznie te same produkty już jak jest blisko zawodów to jak rozpoznasz co Ci konkretnie zaszkodziło? Chyba że zjesz coś w knajpie niewiadomego pochodzenia to jeszcze możesz [...]

[...] skrzynki.. porażka. I tak na miejscu dopiero bylismy o 16.. No, ale dobra, posiłki miałem porobione, wchodziły idealnie, wieczorem pierwsza warstwa, wszzystko git ;-D No i same zawody szły dość sprawnie, chociaż moje samopoczucie było jakieś dziwne. Wygrałem swoją kategorię, potem overalla i na chwilę się pocieszyłem z karty, a potem tak mi [...]

[...] gdyby się wypowiedział czy warto zakupić. Dziś z rana wcześniejsza pobudka niż planowałem, bo Antek znowu coś chyba złapać i nad ranem zaczął wymiotywać. Byleby znowu samemu tego nie złapać, bo zazwyczaj mam pecha ;-D Wykręciłem cardio, zjadłem dobrą szamkę - ogólnie w lidlu są dobre wafle ryżowe jabłkowo cynamonowe, mają co prawda 5g [...]

17.10.2022 Poniedziałek - prep tydz. 5 Ta dzisiejsza pobudka z rana to było jakieś nieporozumienie ;-D Oczy mi się same zamykały. Cardio jeszcze weszło okej, ale jak zjadłem przedtreningowy to odcina totalna. Już rozważałem czy nie zrobić off od siłowego i nie przenieść go na jutro, ale jednak się zmobilizowałem i pojechałem ;-D Cardio: 30min [...]

ja mu nie narzucam ze ma jesc same piersi z kury , sa tez inne dobre rzeczy jak ryby albo jeszcze lepsza jest pierś z indyka - polecam w biedronce macie do 16 promocje na piersi z kurczaka 11,99zł , codziennie daja nowa dostawe dzis pytałem w sklepie

zdarzył mi się raz jeden tez taki dziki trening gdzie przez godzine robiłem same siady na zakresie chyba od 40 lub 50 do 5, konczac chyba na 110 lub 115kg ale ledwo wstałem:))

Na łydki nie ma siły, nic nie zrobi ci lepiej łydek niż np noszenie przez 20 lat średnio 10kg nadwagi i nie ma co się smiać z innych :P , Ja robie łydki od niechcenia raz na 2 tygodnie jak sobie przypomne ale j/w nosiły nawet i 30kg nadwagi swego czasu więc zrobiły się same.

Na łydki nie ma siły, nic nie zrobi ci lepiej łydek niż np noszenie przez 20 lat średnio 10kg nadwagi i nie ma co się smiać z innych :P , Ja robie łydki od niechcenia raz na 2 tygodnie jak sobie przypomne ale j/w nosiły nawet i 30kg nadwagi swego czasu więc zrobiły się same. To akurat prawda ludzie z nadwagą łydki przyanjmniej mają umięśnione :-)

A takie pytanie, jak na redu nie spadnie mi siła wgl czyli będą takie same wyniki jak na masie to znaczy ,że spadków mięsa mogło nie być?Pytam z ciekawośći :-P Na razie mi siła stoi ciągle na tym samym poziomie więc jest dobrze pomimo uciętych kcal i robieniu dużo cardio :-D Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-01 22:46:49

[...] ,że nie ujdzie jej to płazem bo kwota konkretna. Miska taka sobie bez warzyw niepełne kcal potem cały płaski się czułem ogólnie dzień ch**owy, cardio miało nie byc tylko same nogi wiec odrabiam to w piątek. Interwały w niedziele kolejne a nastepny tydzien juz w kazdy DNT beda leciały. [...]

Filmiki z interwałów mozesz sobie darować, fajnie że chcesz nagrywać ale wiadomo że to nie ma sensu bo jak zapyerdalasz to telefonem miota strasznie ;-) wystarczą same z silki, lub inne - ale te z biegania smialo mozesz odpuscic:-))

[...] + Świeżo wyciskany sok z pomarańczy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc063230e5384d84a8830cbf33558f64.JPG 5.Posiłek oliwki są czarne ale btw te same mają. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f289ce09792f4eb4b4b24157e6152885.JPG Dieta trzymana jak widać, cheat meal w postaci pizzy wpadnie po zrobieniu fotek z końca 2 etapu, w [...]

[...] do 5 był 190-185 jak kończyłem sprint,W ostatnim po 45 sec był 183.Wydolność dużo na + jednym słowem jest zaj**iście, na masie z tego nie zrezygnuję będę robił 2/3 razy week same sprinty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/667a05ae3a8f4246ba24c5faa9b70e41.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c8fcf77cd2f4fb79f939c8a0a251371.jpg Przed cardio 20 g bcaa 5 g leucyna,bez [...]

[...] bez oxa a w zamian wrzucilem na odblok t-bola. Ogolnie odczulem brak ph na silowni. Znacznie bardziej zmeczony wyszedlem z silowni, ochota do cwiczen troszke mniejsza ale same ciezary takie same wiec poki co sila sie utrzymuje. Za 2 tyg bede mial zawody wiec w 100% bede mogl napisac ile maksymalnie wycisnalem. Teraz wycisnalem 150kg i wiem ze [...]

Bardzo Ci dziękuję, to mnie trochę bardziej nakierunkowuje na jakieś wnioski i rozwiązania :-)) Trochę mi głupio za te moje "problemy" i podstawowe pytania, ktore tu zadaję, czasem są dość prymitywne ;-) Nie ukrywam, że także po to założyłam ten wątek: wolę zapytać, niż sobie szkodzić. Podglądam sobie inne panie, między innymi Twoj dziennik. [...]

[...] odpowiedną osobą (kompetentną), żeby udzielić mi odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Rutynowo zleca badania i póki wyniki mieszczą się w normie, przepisuje z automatu te same leki, czasem dostosuje (zwiększy) dawkę. I tak od około 10 lat. A może to nie jest takie proste, hę? Zwłaszcza, że kontrolujemy tylko niepokojące w danym momencie [...]