Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

kurcze, obejrzałem wasz film z treningu pleców - powiem ci , że zrobiłeś na mnie mega wrażenie WIEDZĄ.
Po prostu widać, że trenujesz nie na czuja, nie skaczesz po ćwiczeniach, ale wiesz dlaczego każdy element treningu jest potrzebny .
Sam nawróciłem się na wiele ćwiczeń typu hipy, wiosłowania sztanga, raki i inne podstawy - i dopiero po paru tygodniach widzę, że ciało równo pracuje, core jest jak solidny fundament!


Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-03-04 10:26:59

kwachor

kurcze, obejrzałem wasz film z treningu pleców - powiem ci , że zrobiłeś na mnie mega wrażenie WIEDZĄ.
Po prostu widać, że trenujesz nie na czuja, nie skaczesz po ćwiczeniach, ale wiesz dlaczego każdy element treningu jest potrzebny .
Sam nawróciłem się na wiele ćwiczeń typu hipy, wiosłowania sztanga, raki i inne podstawy - i dopiero po paru tygodniach widzę, że ciało równo pracuje, core jest jak solidny fundament!



Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-03-04 10:26:59

Dzięki Wiesz co, teraz to już mi się tak nie chce, ale za czasów, gdy studiowałem jeszcze na awfie to miałem takiego bzika na tym punkcie, ze sporo czytalem czy to pubmeda czy literaturę, do tego mocno interesowałem się fizjo i różnorakimi testami funkcjonalnymi - ba, nawet pisałem pracę badawczą z testów funkcjonalnych. W sumie to gdy byłem w technikum to Seba Kot mi zmienił pogląd na kwestie treningowe. U niego zawsze podstawą były testy diagnostyczne i fukcjonalne, dobieranie akcesoriów pod słabe ogniwa, itp.

28.02. - 04.03. 2022 Poniedziałek - Piątek

To, co się działo w tym tygodniu wezmę w jedną klamrę Chciałbym napisać - jestem i mam sie dobrze, ale tutaj znowu coś W poniedziałek zdążyłem wykręcić tylko cardio i pojsc do pracy, potem kolejne dni to walka o życie z wysoką temperaturą, kaszlem, katarem i ogromnym bolem zatok, gdzie łeb rozrywało, a na oczy nic nie widziałem. Wczoraj poszedłem do lekarza, bo już tak odksztuszałem, że aż krew szła z przekrwionego gardła. Na szczęście płuca czyste, antybiotyk leci i do niedzieli off. Czyli cały tydzień offa - ostatni raz taką długą przerwę miałem, gdy w zeszłym roku wylądowałem w szpitalu Mam nadzieję, że taka przerwa tylko pomoże i znowu nabiorę wiatru w żagle Ogólnie od początku tego roku jakieś złe fatum nade mną krąży i wiecznie coś. Ileż można.. Tym bardziej, jak człowiek żyje swoją rutyną, a tu ciągle sytuacje, na które nie masz wpływu i męczą nie tylko fizycznie, ale i psychicznie, bo jak to odpuścić tyle treningów.. frustrujące, ale prawdziwe

Cardio:

Brak

Treningi: Brak

Suplementacja:

ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych
cynamon po treningu 2-3g
chrom 400mcg pre i postworkout
vit d3 8000iu dziennie
żelazo 25mg dziennie
magnez 3x200mg do posiłków
b-complex 1tab wieczorem
omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór
cynk 30mg dziennie wieczorem
kompleks witaminowy
acard 150mg dziennie

Micha:

1. 50b/80ww/10tł
2. 50b/60ww/5tł
3. 50b/60ww/5tł
4. 50b/40ww/5tł
5. 50b/40ww/5tł
6. 50b/0ww/25tł

Masakra współczuję. Sam juz trzeci tydzień na l4 siedze i też już w tym czasie trzy antybiotyki wybrałem. Niby teraz jest w miarę ok, gardło i tak nie takie jak powinno być no ale.
Szybkiego powrotu do zdrowia ;)

05.03.2022 Sobota

Ostatni dzień bez aktywności, a od jutra atak. Wszystko już przygotowane, więc nie ma zmiłuj Antybiotyk dalej ciągne, z dnia na dzień samopoczucie coraz lepsze, więc oby tylko do przodu Dziś wstałem, popozowałem, więc wstawię jak to wygląda po całym tygodniu bez treningów - nabicie mocno spadło, ale tragedii nie ma. Wieczorem podcast z Dawidem Czechowiczem i w sumie tyle na dziś.






Cardio:

Brak

Treningi: Brak

Suplementacja:

ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych
cynamon po treningu 2-3g
chrom 400mcg pre i postworkout
vit d3 8000iu dziennie
żelazo 25mg dziennie
magnez 3x200mg do posiłków
b-complex 1tab wieczorem
omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór
cynk 30mg dziennie wieczorem
kompleks witaminowy
acard 150mg dziennie

Micha:

1. 50b/80ww/10tł
2. 50b/60ww/5tł
3. 50b/60ww/5tł
4. 50b/40ww/5tł
5. 50b/40ww/5tł
6. 50b/0ww/25tł

o czym gadaliście?

kwachor

o czym gadaliście?

O treningach, zyciu, itp

Mocny spoiler! No to czekamy na podcast. Liczę że tym razem zakręci się koło godzinki :)

kwachor

Mocny spoiler! No to czekamy na podcast. Liczę że tym razem zakręci się koło godzinki :)

33 min, Dawid chcial sie zmiescic z materialem do pol godziny takze dosc szybko lecielismy, same konkrety tak de facto

Trzeba będzie obejrzeć