same

Dieta spoko powinnes rosnac, ale zmiejszy porcje odzywki do 1 albo do 2 i daj naturalnego jedzenia. Zebys za jakies pol roku mog dodac do porcji druga porcje dzieki czemu sie nie zatrzymasz a jak teraz bedziesz tyle jadl to pozniej juz nie zwiekszysz no chyba ze zamiast jedzenia bedziesz same odzywki pil

Na pczatek musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie energetyczne, bo moze tak byc, ze jesz ponizej niego, co spowalnia metabolizm. Pracuje tylko na rano (6.00 - 14.00) o godz.7.00 zjadam 100g chudego bialego sera + makaron z oliwkami, Rano najlepiej zjesc szybko wchłanialne białko, zamiast twarogu mozesz sobie zjesc białka jaj/gotowaną piers z [...]

[...] serii ,powturzen i dlugosci przerw, robilem tak samo tylko niestosowalem tej holistyki nigdy,nigdy tez niestosowalem planow na mase , sile luz zezbe , zawsze takie same treningi lub podobne.Przez te 4 lata trenowalem systematycznie , najdluzsza przerwe w treningu mialem 2 tyg.Na ostatnich wakacjach cwiczylem prawie tak samo tylko ze [...]

Nogi wypadałoby zacząć trenować. Nie widzę, żebyś miał zbudowane uda. Jedynie łydki ale to kwestia genetyki. Co do planu, w dniu klatki wyciskanie sztangi i bench press to te same ćwiczenia, więc trochę nie rozumiem zapisu.

[...] durszlak z wątroby, więc nie ma po co jej bagatelizować. a jak dasz hepatil w trakcie to źle? wg mnie lepiej dać podczas brania więcej osłon, lepiej zapobiegać niż leczyć. same fosfolipidy z lecytyny to słabo lepiej wziąć combo esseliv, syli, hepatil, omega 3 i liv52 jedz orale i badaj przed i po wątrobę na tym moim combo oraz na swoim jedynie [...]

Jakie filmiki? O czym Ty ciągle mówisz? Jakiej teorii dużo? To same podstawy, które wie każdy kto chce sobie ułożyć w miarę bezpieczny dla siebie trening. Doszedłeś do 95kgx8 na skosie dodatnim przez 5 lat treningów i uważasz, że wszystko jest ok? Co Ci znowu nie pasuje ? jak będziesz Tyle marudził to Cię żadna baba nie zechce :) 5 lat treningu z [...]

szybki nie tylko ze jak cwiczylem to diete mialem taka same jak teraz trening dobry i zero efektu sam tluszcz to wiesz.

ja wczoraj bylem pierwszy raz na plazy w tym roku i nie widzialem sylwetek tego typu%) same skrajnosci, albo grubaski, albo chudzielce Panie, teraz coraz częsciej na siłowniach tak jest %-)

[...] puszkę tuńczyka w sosie własnym. Trening Ewentualnie odrazu po treningu banan/sok 20.00-21.00 Shake białkowo-weglowodanowy z 250g mleka 0,5%. Do tego czasami kromka chleba lub warzywa. Posiłki nie zawsze są takie same, ale mniej więcej tak wygladają. Niestety jest długa przerwa 15-21, ale fitness klub mam daleko...dojazdy i nie da się inaczej.

Hell boy mam takie same zdanie do Autora: jak dla mnie jest spoko, ale pracuj dalej

[...] daje. Czytałem relacje ludzi po takim pobycie. Techniki nie są wyłożone chaotycznie(jak sie czasem zdarza w klubach)-tylko systematycznie. Wiele setek godzin godzin ćwiczysz same podstawy-uniki, zwroty, wejścia, zejścia z linii ataku i techniki w prostych odmianach-razem z porządnymi atemi i przy oporującym uke. Aikido ma bardzo małą tolerancje [...]

[...] wiec moge wkleic dzisiejsze posiłki jakie brałem do tej pory.-3posilki oddzieliłem czerwonia linia tak mniej wiecej wygladaja moje posiłki jem 5 posiłków co 3godziny w tym ostatni to sam twaróg albo odzywka białkowka a przedostatni tez same białka i tłuszcze I tak jak mówie waga nie spada Zmieniony przez - Blanko1985 w dniu 2011-06-16 18:19:47

[...] (1kapsułka omega 3) 4 posiłek ?? tu nie wiem co dac- wiem ze jak najmniej wegli jak najwiecej białka może znowu tuńczyk z jakimis orzechami. rodzynkami kisiel, budyn? 5 posilek (1-2h przed snem) odżywka białkowa 35g albo ser biały 100g płatki wywalone, to samo wszystkie sosy, z rana tylko troche majonezu do jajek bo ciezko mi przełknac same.

wspaniala rada same nowosci tradzik juz od samego czytania zniknal

sewda no jak to jaki? Jeden testuje dietę wg. 10 wskazówek żywieniowych, a inny Carb Cycling. Oczywiście ustalamy pewien wzór suplementacji, lub całkiem ją odrzucamy. Chodzi o to, żeby suple dobrać te same lub podobne, żeby było to jak najbardziej obiektywne. Wybór treningu raczej też indywidualny, bo tutaj też mamy różne zapatrywania.

hehe to mamy nawet takie same zalozenia tez miesni brak a bardzo chce wyredukowac do minimumzeby na zime zaczac robic czysta mase miesniowa ... jakies zalozenia co do treningu ilosci jakies specyficzne aero i czas ??

no to calkiem spora gromadka bedzie rozumiem ze kazdy daje foto wymiary wage aktualne w niedziele i jedziemy albo chociaz same wymiary

Niekoniecznie musza byc te same cwiczenia. Lepiej wymienic je troche. I jak inni mowia ze gorna klata troche slabsza jest. To bendzie dobrze jak zaczniesz treningi z jakims cwiczeniem pod skos. Naprzyklad Pon klata i czwartek klata jest dobrze.

Mógłbyś zrobić w jednym dniu same poręcze klatkowe w powiedzmy 5-6 seriach i normalny trening klatki w tym dniu gdzie masz zaplanowane zrobienie klatki piersiowej. Da to bodziec klatce drugi raz w tygodniu. Oczywiście technika ćwiczeń klatkowych musi być dobra

W jednym dniu normalny trening klatki piersiowej bez poręczy, a w drugi dzień same poręcze i nic więcej na klatkę.