dieta to oceny.

a powiesz mi jak wypic oliwe albo olej lniany zeby bylo bez smaku czy z woda pomieszac albo z czyms bo jak mam dac surowki to czuje sie jakbym pil gow...o

1 posilek
3 jaja
graham 80g
warzywa

2 posilek
twarog chudy 150g
ryz 50g
warzywa
olej lniany 30g

3 posilek
odzywka bialkowa 40g
graham 80g
oliwa z oliwek 20g
warzywa

4 posilek
ryz 70g DNT 100g
kurczak 100g DNT 150g
oliwa z oliwek 30g
warzywa

PO TRENINGU VITARGO 50G,odzywka bialkowa 30g

5 posilek
Makaron 80g DNT 100g
kurczak 100g
warzywa

6 posilek
twarog chudy 150g DNT 200g

lniany zmieszaj z z serem bialym oliwa do warzyw dawaj mniejsze ilości przyzwyczajaj sie

Zagryzaj posilkiem lub dodaj soki z cytryny do oliwy. Na szybkie efekty nie masz co liczyc. Wiec nie nastawiaj sie lepiej na to.

Zmieniony przez - domer w dniu 2010-10-19 15:35:42

szybki nie tylko ze jak cwiczylem to diete mialem taka same jak teraz trening dobry i zero efektu sam tluszcz to wiesz.

nie ma czegos dobrego na zastapienie posilku wypic cos plynnego nie gestego nie mowie juz o gainerach bo to syf

sam możesz zrobić na bazie białka gainery są dobre ale z reguły drogie

mozesz powiedziec cos o tym wiencej ? mowisz np zmiksowac twarog i wypic ? albo jak intersuje mnie cos wypic bialko wegle tluszcz i co bedzie jak zwykly posilek cena niegra roli

kup białko zmiksuj z owsianymi rodzynkami orzchami utp kuchnia dział

wlasnie pamietasz moze pisalem raz posta ze miele platki i je pije i koles pisal ze to sie mija z celem ze wegle z platkow sie nie trawia? pisalem ze miele plynkiem do kawy na proszek platki.