| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Informator ŚLĄSKI
|
SILOWNIA RUDA SLASKA NOWY BYTOM BASEN
siema chodzi ktos moze na silownie na nowy bytom gdzie jest basen ?
czy mila atmosfera,jaki koszt,najlepiej w jakie dni chodzic i o ktorej godzinie niema tloku pozdrawiam.
|
15 |
2010-10-25 20:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta to oceny.
witam dieta do oceny jako poczatek.
1 posilek
odzywka bialkowa bsn syntha 6
płatki owsiane 70g
orzechy wloskie 30g - na co zamienic?
2 posilek
chleb razowy 100g
kurczak 100g
warzywa
3 posilek
chleb razowy 100g
jajka całe
|
84 |
2010-10-10 17:32
|
|
Scena MMA i K-1
|
siłownia + worek raz w tygodniu pomoc
witam wracam po przerwie na silke cwicze teraz planem ogolnorozwojowym na zwienkszenie masy,sily i kondycju na silowni 4 tygodnie potem wracam na splinta i przy szlo mi do glowy ze mam worek i gruche na strychu czy bedzie cos zlego ze raz w tygodniu
|
7 |
2010-10-22 08:32
|
|
Trening dla początkujących
|
co teraz
witam skonczylem cykl 6 tygodniowy na takim planie teraz chcialbym splint waga 67,wzrost 165,staz po przerwie 6 tygodni
a:
przysiady ze sztangą 4s
wiosłowanie sztangielką 3s
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s
wyciskanie sztangielek
|
12 |
2010-10-13 17:28
|
|
Trening dla początkujących
|
trening plecow
witam chcialbym rozszezyc jakos bardziej trening plecow bo niepodobja mi sie cwiczenia silownia domowa 17 lat moj trening
plecy+biceps
martwy ciąg 4s 10
podciąganie na drążku nachwyt 4s 10
wiosłowanie sztanga 4s 10
dobra ilosc powtorzen
|
25 |
2010-09-30 18:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
platki owsiane mielone dobry sposob. szybko i bez problemu.
witam wpadlem na taki sposob 100g platek zawsze bylo dla mnie niemozliwe do zjedzenia.teraz mam na to sposob miele płatki owsiane mielarka do kawy robi sie z tego płatkowa maka.wsypuje make do szklanki zalewam 250ml i 10sec i wypite.czy wartosci
|
38 |
2010-08-18 09:07
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Koles ile wzrostu
siema wiecie moze ile ten koles ma wzrostu ? kulturystyka.org.pl/gwiazdy/dennis/02.jpg
|
15 |
2010-08-11 19:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase DOBOR POSILKOW
wiek 17 lat wzrost 162cm waga 60kg.chce wiedziec czy dobrane posilki sa dobre?
1 posilek
odzywka bialkowa
płatki owsiane 70g
orzechy wloskie 30g
rodzynki 30g
omega
2 posilek
chleb razowy 100g
kurczak 100g
omega
warzywa
3
|
15 |
2010-08-07 17:11
|
|
Trening dla początkujących
|
objetosc kosci
witam zastanawiam sie juz od wielu lat jak to jest z naszymi koscmi szkieletu.czy jak regularnie powiekszamy swoja mase to kosci tez rosnac bo przykladowo taki pudzian jaki mial nadgarstek jak niecwiczyl a jaki teraz.a chcialbym powiekszac
|
10 |
2010-08-04 09:46
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
wzrost pomocy nie to co pisza inni!
witam bylem wczoraj u platnego endykronologa i powiedzial ze rosnie sie do 18 roku zycia i ze juz nieurosne czy to prawda?
bo jak wiem to napewno cos sie da zrobic.ta kobieta niewiedziala co to roztepy sa.dala mi skierowanie na rengen nadgarsta?
|
35 |
2010-07-28 19:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
zapotrzebowanie help
witam jestem endo/ekto(predko grubne tluszczem ale niejestem zbyt gruby i jak rozlozyc diete na 40% węglowodanów w diecie , 30% białka i tłuszczy ? prosze powiedziec jak mam rozlozyc to czytalem juz tematy rothen itp
|
14 |
2010-07-13 11:54
|
|
Trening dla początkujących
|
SPLINT 4 DNIOWY !
witam prosze pomoc mi w poprawie planu 4 dniowego splint.a tu plan
poniedziałek
klatka+brzuch
wyciskanie płasko 4s
wyciskanie na skosie 4s
rozpiętki płasko 4s
skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s
dociąganie kolan na drązku 4s
|
14 |
2010-07-08 12:03
|
|
Trening dla początkujących
|
plan splint 3 dniowy zero efektow pol roku
witam cwicze na tym planie pol roku przez 2 miechy byly efekty i od tego momentu do teraz nic sie nie dzieje a najgorsze ze bic wcale nierosnie juz tyle cwiczen zmienilem.dieta oczywiscie jest.
chcialbym teraz zaczac trening 4 dniowy ze np 1 dzien
|
23 |
2010-07-05 10:15
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
PLAN FBW REDUKCJA POMOC !
witam chce zaczac redukcje dieta jest aeroby 4x tydzien waga 60kg
moj fbw
plan a:
nogi przysiady ze sztangą na plecach - 3x6-8
nogi łydka wspięcia na palcach jednej nogi z hantlem - 2xmax
klata wyciskanie sztangi płasko - 3x6-8
plecy
|
3 |
2010-06-30 23:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta redukcja 60kg dobor g
witam mama diete na redukcje posilki zgapilem ale pasuja mi lecz nie umiem dodac ile mam jejsc g zawsze wychodzi za malo albo za duzo kcal,b,w,t mam jejsc 1800 kcal 180 bialka 150 wegli i 60 tluszczy prosze dopasowac g.
posiłek i
-jajka
-garść
|
5 |
2010-06-30 23:27
|
|
Trec
|
plan splint,dieta,odzywki trec
witam mam 17 lat staz okolo 4 miesiace teraz moj 2 miech przerwy chce zaczac cwiczyc od nowa moj problem to ze po diecie na mase mam duzo syfow az buly nomlranie nikt takiego czegos niewidzial i w ogole bralem 2 gainery mass xxl,dymatize super mass
|
19 |
2010-06-14 13:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta masowka
witam.17 lat wzrost 162cm jestem endomorfik przy 350g-w grubne tluszczem.zrobilem nowa diete
kcal-2600 b-140-180 w-280 t-80
1.twarog chudy 125g - wiem ze sie wolno wchlania ale ok
owsiane 50g
orzechy 30g
2.gragam 50g
banan 100g
|
14 |
2010-04-30 14:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta na redukcje czy dobra
witam mam 17 lat wzrost 162cm waga 65cm postanowilem sobie troszke zredukowac.
redukcja 65 kg 1600 kcal bialko 170 g ww 95 g 60 tluszczy
i posiłek
chleb żytni razowy 50g
6 jaj całych
20 g oliwy z oliwek
20 ww 30g białka 20 g
|
20 |
2010-04-10 11:16
|
|
Trening dla początkujących
|
trening na rzezbe pytanie!
witam mam 17 lat cwiczylem pol roku na mase i nazbieralo sie duzo tluszczu mam tu plan na redukcje lecz niewime czy dobry.oczywiscie dieta na redukcje jest + aeroby rowerek 30min 3x/tydzien.
a tu plan
poniedzialek: klatka +biceps
klatka
1 ćw.
|
8 |
2010-04-10 11:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Spalanie tluszczu dobra droga?
witam.chcialbym sie na wakacje wyrzezbic cale cialo bardzo dobrze bo mam duzo tluszczu z gainerow itp.chcialbym miec kaloryfer ktorego nigdy niemialem.czy daze dobrym celem?
trening na rzezbe
dieta redukcyjna
spalacz tluszczu
bialko
aeroby
|
1 |
2010-02-25 20:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Powazne podejscie spalanie tluszczu !
witam.chcialbym sie na wakacje wyrzezbic cale cialo bardzo dobrze bo mam duzo tluszczu z gainerow itp.chcialbym miec kaloryfer ktorego nigdy niemialem.czy daze dobrym celem?
trening na rzezbe
dieta redukcyjna
spalacz tluszczu
bialko
aeroby
|
1 |
2010-02-25 20:50
|
|
Trening dla początkujących
|
Chcę rosnąć i ćwiczyć
witam.potrzebuje dobrego planu na pobudzenie wzrostu inaczej aeroby.bo szukam w necie jest tego pelno ale niewiadomo ktory dziala mam 162cm i chcialbym urosnac. cwicze 3x w tygodniu i w dni trenigowe chcialbym aeroby.
|
1 |
2010-02-16 22:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Chcę rosnąć i ćwiczyć
witam.mam 17 lat wzrost 162cm.chciałbym urosnąć i ćwiczyć dla poprawienia sylwetki.zakładam tutaj temat, z wagi na grono fachowców - którzy będą w stanie dobrać odpowiednie ćwiczenia, suplementy i dietę.nie nadaję się do działy kulturystyka, bo
|
3 |
2010-02-05 11:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
koktajl jako 2 posilek
witam mam pytanie zna ktos dobry koktnajt ktory nadaje sie jako 2 posilek czy pierwzy bo mam taki tryb zycia ze niedam rady zjejsc.
wstaje o 5 z rana niejestem glodny ide do pracy i niemam czasu zjejsc musza koktajle pic.zna ktos jaki dobry czy ten
|
9 |
2010-01-27 19:40
|
|
Zdrowie i Uroda
|
xpand a solar
witam.biore od dzis xpanda czy mozna w cyklu chodzic na solarium i wygule mam alergie czy idzie sie od tego preparatu uczulic.prosze o pomoc
|
5 |
2010-01-05 15:08
|
|
Trening dla początkujących
|
masa rzezba
witam.chcialbym sie dowiedziec o rzezbie jakie brac sumple zeby spalac w predkim czasie tluszcz "bez spadku masy miesniowej" bo jescze czeka mnie cykl na xpandzie a jescze pozniej xpand pump,zblizaja sie wakacej to chcialbym jakas redukcje zrobic
|
5 |
2010-01-06 10:29
|
|
Zdrowie i Uroda
|
cwiczenia a wzrost
mam 16 lat 161 wzrostu i chcialbym urosnac ale koles mi powiedzial ze cwiczenia na silowni hamuja wzrost jak to prawda to jakich cwiczen nierobic i czym je zastapic?
|
2 |
2009-12-17 14:00
|
|
Trening dla początkujących
|
cel
witam. mam 17 lat wzrost 161 waga 66kg
zaczynalem cwiczyc od wrzesnia to do dzis minely 3 miechy
na poczatku wazylem 58 teraz 66 bic 31 teraz 34
dieta na mase byla bralem mono z vitala ale tylko 4 tygodnie,i mass xxl gainer to dalo taka mase
|
3 |
2009-12-11 11:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dietka na mase
mam pytnako czy nadaja sie takie posilki do diety
1 - 2 jajka,mleko,owsianka
2-drozdzowka (praca niema jak zjejsc )
3-drozdzowka + gainer (praca)
4- mieso(wolowina,kurczak) ziemniaki/kasza surowka,oliwa (ryzu niejem syfy)
4/5 2 banany po
|
5 |
2009-11-11 20:27
|
|
Trening dla początkujących
|
plan troszke przemiana
witam mam 16 lal cwiczyc zaczolem 2 miechy temu przybylo mi ok 5kg masy i 2 cm w lapie lecz niepodoba mi sie moj bic i przedramie mysle zeby robic to 2 razy w tygodniu czy jakos
dieta jest sumple - 3 tydzien cyklu naraznie lipa(dt-10g dnt-5g) +
|
7 |
2009-11-04 15:41
|
