Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
spokojnie możesz mielić pij powoli
...
Napisał(a)
no jak miele to niemam gestego tylko woda jakby w granulkach takich moze byc?
...
Napisał(a)
tak może daj mniej odzywki czy wody czy mleka
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
a mowiles zebym powoli dodawal tluszcz w diete a tluscz ktory znajduje sie np w bialku,twarogu,makaronie,chlebie warzywach bo zawsze jakis 1 albo 2 g znajduja a tak sie mowi 1 1 1 1 i jest 20g tluszczu to tez wliczac tak?
...
Napisał(a)
wliczaj to drobne sprawy
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
mysle nad 5 posilkami w ciagu dnia zeby usunac 3 posilek graham 80g-40 wegli +bialko 30g - 30 bialka i zeby dac do 2 posilku 100g ryzu to bedzie + te 40 wegli i bialko dolozyc 200g to + 10 gram bialka i po 150g kurczaka to jest +20g wegli tylko jak z tluszczem dobrze moze tak byxdzie smpa?
...
Napisał(a)
1 posilek
Odzwyka bialkowa ok 15g-10g bialka
3 jaja
graham 80g
warzywa
2 posilek
twarog chudy 200g
ryz 100g
warzywa
olej lniany 30g
4 posilek
ryz 70g DNT 100g
kurczak 100g DNT 150g
oliwa z oliwek 30g
warzywa
PO TRENINGU VITARGO 50G,odzywka bialkowa 30g
5 posilek
Makaron 80g DNT 100g
kurczak 150g
warzywa
6 posilek
twarog chudy 150g DNT 200g
oliwa 20g
Odzwyka bialkowa ok 15g-10g bialka
3 jaja
graham 80g
warzywa
2 posilek
twarog chudy 200g
ryz 100g
warzywa
olej lniany 30g
4 posilek
ryz 70g DNT 100g
kurczak 100g DNT 150g
oliwa z oliwek 30g
warzywa
PO TRENINGU VITARGO 50G,odzywka bialkowa 30g
5 posilek
Makaron 80g DNT 100g
kurczak 150g
warzywa
6 posilek
twarog chudy 150g DNT 200g
oliwa 20g
Polecane artykuły