same

Tzn. nie ma to znaczenia dlatego, że- po pierwsze- jest to ćwiczenie na małą partię i- po drugie- ciężary są właściwie takie same. Spróbuj może odwróconej piramidy, gdzie zaczynałbyś powiedzmy od 12-14 kg x 5-6 powtórzeń, zszedł na 8-0 i zrobił z 8-12, potem na 6 i z 15-20.

[...] ćwiczeń, żeby podbić zużycie kcal. Z masówką jest trochę jak z żabą wrzuconą do garnka z wodą. Jak podgrzewa się wodę powoli, to żaba się ugotuje żywcem, zanim się zorientuje. Zazwyczaj ludzie się zalewają, bo nie widzą ile tłuszczu im wpada i za każdym razem jak się widzi na wadze 1 kg więcej, to jest się przekonanym, że wpadły same mięśnie.

fakt zasady te same ale nie do koonca rozkład ćwiczeń,serii ten sam więc wolałem z zapytać czy w takiej formie moze byc Zmieniony przez - gyhov1 w dniu 2015-04-17 16:38:33

[...] wiosło nachwyt 5x5 sr martwy ciag 5x5 wyciskanie zołnierskie 4x5 podciąganie z obciążeniem 3x5 pompki na poreczach z obciazeniem 3x5 pt ten sam trenig co w poniedzialek i te same ciezary progresja typowa do tego planu czyli dodaj raz w tygodniu ok 2,5 kg-3kg do ćwiczeń typu przysiad, martwy natomiast do barków i klatki trochę mniej 1kg-2kg Sprawa [...]

Witam. chciałbym się poradzić czy jezli będę robił te same partie w pon i w środę to czy ten rozkład wpłynie negatywnie na budowanie sylwetki,czy zdążą mięśnie się zregenerować? np 3x wl i 3x skos +.. Zmieniony przez - rodzynek377 w dniu 2015-09-21 22:14:23

Witam. chciałbym się poradzić czy jezli będę robił te same partie w pon i w środę to czy ten rozkład wpłynie negatywnie na budowanie sylwetki,czy zdążą mięśnie się zregenerować? np 3x wl i 3x skos +.. Zmieniony przez - rodzynek377 w dniu 2015-09-21 22:14:23 Naprawdę tak ciężko przed zadaniem pytania zadać sobie minimum trudu i otworzyć jeden z [...]

czesto lopatki spiete przeszkadzaja w dobrym czuciu bicepsa, a to cwiczonko idealnie wchodzi na same buły. Nigdy nie widzialem zeby ktos robił, a ostatnio sprobowałem to łapki skatowane sporym ciezarem jak nigdy. dzieki :) Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-10-25 18:11:45

[...] sztangielką do brzucha jednorącz x3 - podciąganie na drążku uchwyt neutralny x4 - podciąganie (a raczej głównie opuszczanie) sie na drążku, szeroki nadchwyt, prawie same negatywy x10 - bicepsx5 (ale dzisiaj akurat sobie to odpuściłem) - unoszenie nóg w leżeniux3 (a to dzisja zwyczajnie zapomniałem) DZIEŃ WOLNEGO ZNOWU PULL... Jak widać [...]

175cm i waga stanęła na ok 95kg ;-) Po ładowaniu w weekend 1 kg wpada zawsze i przez tydzień jest zbijany :-) Na razie jeszcze bez żadnych spalaczy jadę, same aero i dietka...

[...] spraw, szybki posiłek i na trening poleciałem. No cóż, dzis muszę troche odpocząć, w końcu wolny dzień. Jestem nie wyspany, sypiam po 5 max 6 godzin... Dzis oczy same sie zamykają :-P 28.11.12 PLECY + TRICEPS + BRZUCH PLECY: - podciąganie się na drążku, szeroki chwyt 4 serie po 12 ruchów - ściąganie drążka na wyciągu wąsko [...]

[...] i drugi dzień Świąt tylko mięsiwo? ;-) Ja jeszcze nie wiem co robić, czy szamać na maxa i zrobić aero 2 x dziennie żeby nie podlało, czy tylko samą Wigilię podjeść, a na same już Święta skupić się na chudych mięsach i małej ilości węgli. Do tego zrobić serniczek z sera białego i jajek + słodzik żeby też mieć jakieś przyjemności od życia :-P [...]

to widze ze takie same smaki preferujesz jak ja :)

dzięki za info, na razie póki co trochę ustalo wszystko ;-) Z ciekawości sprawdziłem ile tego białka mi wychodzi z obecnych posiłków. 3337kcal - 375g Białka, 104g Tłuszczu, 225g Węglowodanów - przy aktualnej wadze ok 93-94. Same aeroby zabierają mi 700kcal, jeszcze trening siłowy pewnie drugie tyle. Nie dziwne, że nie mam mocy :-P

Z ciekawości sprawdziłem ile tego białka mi wychodzi z obecnych posiłków. 3337kcal - 375g Białka, 104g Tłuszczu, 225g Węglowodanów - przy aktualnej wadze ok 93-94. Same aeroby zabierają mi 700kcal, jeszcze trening siłowy pewnie drugie tyle. Nie dziwne, że nie mam mocy :-P Witam! Podobnie jak Ty szykuję się do Debiutów. Niedawno zacząłem się bawić [...]

Hehehehe ale sympatyczny byłem zawsze, raczej lubiany taka dusza towarzystwa, z poczuciem humoru, imprezowiczem maxymalnym w dodatku :-D Teraz wszystko padło, nie chce się nigdzie łazić i siedzieć z pijakami i odpowiadać na te same pytania po 1000razy. Ogólnie to wszystko mnie wk***ia %-)

Dzięki kolego :-) Tak mi się wydawało po obejrzeniu Twojego filmiku... żyły na pewno takie same :-P Co do pudła, to widać, że kolega obok mnie też będzie się liczył i walczył o czolowe lokaty...

[...] trica. Doszły mi aeroby po każdym siłowym 30 minut, wiec nie chce spędzać na siłowni po 3 godziny z uwagi na głód jaki już mnie dopada. Jeden trening więcej, gdzie polecą same ręce mi nie zaszkodzi, a bedę miał przynajmniej wiecej czasu na zrobienie dokładnie brzucha. Pomimo braku siły i chęci wczorajszy trening zrobiony na mega petardzie :-D [...]

[...] Po siłce zjadłem rybkę i zainspirowany zdjęciem na fejsie mojego ziomka, który robił gofry, też postanowiłem sobie przed spaniem takie zrobić... No może nie dokładnie takie same, ale takie pode mnie ;-) 10białek jak zmiksowanych na sztywno, 2 żółtka, łyżeczka proszku do pieczenia, łyżeczka słodzika, 40g kazeiny czekoladowej, 25g płatków. [...]

[...] będzie najfajniejsza. Pociesza mnie to, że forma co raz lepsza. Wczoraj oglądałem Radka Słodkiewicza jak opowiada o debiutach. Mówił między innymi, że teraz to już nie te same zawody co kiedyś, że teraz przyjeżdzają tam osoby tak przygotowane, że później wychodzą na MP i zajmują czołowe lokaty :-) Konkurencja pewnie będzie silna, ale trzeba [...]

[...] zeby nie odkladal sie fat i tak dla zdrowia :) Caly czas myslalem i zreszta sam tak robilem ze jak chcialem zrobic lekka redukcje lub gdy bylem na cyklu to po silowym szly same bcaa z glutą pozniej 30min aero a zaraz po aero albo znowu 10g bcaa lub 30g wpc,wpi czy izolatu no i po jakis 45min posilek. Stad moje pytanie z tym carbo dlaczego po [...]