same

Na odżywkach nie robi się cyklów - tak dla jasności. One mają stanowić tylko uzupełnienie wg braków w diecie. Wrzuć swój jadłospis w formie zrzutu potreningu.pl Osobiście odradzam gainer, głównie znajdują się tam same cukry proste, ze śladową ilością białka. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-05-06 12:07:26

[...] choć by nie musiało. Po za tym po pijaku wogóle się inaczej myśli i jeszcze zależy kto Cię atakuje. Jakieś cioty, a może nie cioty, zależy. Po za tym trening SW to nie tylko same umiejętności, podnosi to też morale człowieka, nie spanikowałem jakoś specjalnie, po prostu wiedziałem ,że będziemy się z nimi bić, a że mieliśmy marne szanse to inna [...]

[...] na poziomie 2-2,5 kg miną LATA, 3 miesiące na siłowni w perspektywie kilkuset miesięcy życia są niczym), nie potrzeba Ci carbo ani przedtreningówek. Carbo to zasadniczo same cukry proste (niby złożone, ale metabolizowane są momentalnie przez organizm do cukrów prostych i mają taki sam IG. Sacharoza jest np disacharydem złożonym z glukozy i [...]

hhehe żeby sie upewnić przed chwilką podciągnełem sie 12 razy i raczej oprócz lekkiego zmęczenia biców nic innego mnie nie boli hej a moze za bardzo katujesz trica w swoim treningu za mało dajesz mu czasu na regeneracje, jeśli nic z tych rzeczy to powinieneś po prostu cześciej sie podciągać a mięsnie same się z czasem przyzwyczają...

Ja za to mam pytanie. Czy podczas podciagania szeroko Podchwytem, jesli chodzi o miesnie plecow sa zaangazowane te same partie co podczas podciagania sie szeroko nadchwytem ?

[...] niz "spiny na ulicy". A moze sie myle? Cwiczyc tylko po to, aby moc sie lac po mordach na ulicy? Nie sadze. Dazy sie do bycia kims lepszym. Cele wszedzie sa te same, tylko drogi rozne. Co do sprawdzania w praktyce... Sprawdzisz sie dopiero podczas akcji na ulicy, bo mozesz trenowac niewiadomo co przez 15 lat a przerosniety gowniarz [...]

[...] niz "spiny na ulicy". A moze sie myle? Cwiczyc tylko po to, aby moc sie lac po mordach na ulicy? Nie sadze. Dazy sie do bycia kims lepszym. Cele wszedzie sa te same, tylko drogi rozne." No moze sie przyczepilem textu wyrwanego z kontekstu - zwracam honor. Zgadzam sie z Toba ze dazy sie do bycia lepszym i to w kazdy rodzaju [...]

[...] (żart spokojnie bez spiny:)) Nie 3g to nie dużo ale ogólnie nie polecałbym jogurtu na noc. Warzywa dobrze że nie wliczasz, jeżeli jesz codziennie podobną ilość i są to te same warzywa, to nie trzeba tego wliczać gdyż jakby Ci to powiedzieć jest to wliczone w rutyne ponieważ robisz to codziennie i to się nie zmienia. Pamiętaj żeby jednak [...]

czy rzeczywiście ? Nie chodzi mi o sylwetkę kulturysty, przemianę z misia na sucharka tylko o maksymaną redukcję tłuszczu ( z możliwością kontynuacji) ;) zwykle na zbilansowanej redukcji i umiarkowanym wysiłku zmieniałem spodnie na rozmiar mniejsze po 3 tyg. Ciekawi mnie czy da się lepiej. Same 2 tyg w górach zmienia człowieka

no właśnie dodaj omegę 3 i masz prawie rapida Waga spadnie na bank tylko obawiam się że w większości woda...a tłuszczu tyle samo co na samej redukcji albo i mniej... obawiam się że nawet ECA albo same EC bardzo odwadnia, poza tym gorzej mi się po tym ćwiczy Chyba polece zygzakiem i zwiększę treningi

Alpert SS. A limit on the energy transfer rate from the human fat store in hypophagia. J Theor Biol. 2005 Mar 7;233(1):1-13. Nie ma co czytac, bo to same obliczenia W kazdym razie facetowi wyszlo ze maksymalna predkosc z ktora organizm jest w stanie spalac tluszcz na energie wynosi 31kcal/lb tluszczu. Slowem to jest maxsymalny deficyt jaki [...]

Plan do bani, nie trzyma się kupy te FBW. Źle dobrana ilość ćwiczeń i same ćwiczenia, co czyni plan bezużyteczny. W dodatku stosując taki plan 3x w tygodniu doprowadzisz do przetrenowanie, bo o ile nogi odpoczną pomiędzy treningami, to biceps już nie. Nie układaj planu, tylko korzystaj z sprawdzonych gotowców.

żeby nie było że same panienki x1

ja tak patrze to coś chyba mniej nas jest niż na początku i to prócz mnie same panie, bo shitman wymiękł no cóż, w każdym stadzie musi być samiec alfa x9

[...] "Najbardziej mnie rozbawiło jak ktos sie tu wypowiedizał po co robei 3 rodzaje przysiadów. Zaniedługo bedzie po co masz 2 rodzaje wyciskanai na klate he he" Na te same partie sa innego rozne od rpzysiadow cwiczenia imo bardziej efektywne. A przysiady na suwnicy powoduja przeciążenia stawów kolanowych ale to detal ktory zepnie sie [...]

Bo tutaj same skromne osoby siedzą. Zobacz ile wyciskają np. trójboiści jeśli takie coś cię motywuje. "Podobną wagą do mnie (+-15kg)" to nie jest raczej podobna waga... Szkoda, że większość skupia się na klacie i jest to taki wyznacznik a nikt nie zapyta z jakim ciężarem ludzie np. przysiadają.

No dieta bardzo kiepska. To dieta na redukcję drobnej kobietki :) Gainera sobie daruj bo to same cukry proste, na spokojnie kalorie wyrobisz z jedzenia, gainera sam możesz.przyrządzić. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tutaj kalkulator, by na początku wyliczyć sobie [...]

[...] hst: plan A 1 seria w 15/ 2 w 10/ 3 w 5 przysiad poziom wioslo zolnierskie plan B 1/ 2/ 3 MC drazek porecze zolnierskie - tu wartoby pokombinowac, zeby nie powtarzac tego samego robione na zmiane pn A, sr B, pt A.... teraz co do pytan objetosc w zasadzie zalezy od intensywnosci - jesli robisz do upadku, jedna seria (po rozgrzewce) moze [...]

[...] HST, tymbardziej, ze i tak wypadlo mi SD. Cykl sobie zrobie bez 15, i mierzenia maxow, skorzystam z doswiadczenia poprzedniego cyklu, tylko cwiczenia beda musialy zostac te same i szkoda mi teraz tego podciaganie bo znowu beda musial je ominac. Ewentualnie jeszcze poczytam o tych planach Tyki i moze cos sklece. Soga juz dawalem, takze nie [...]

mysle ze dobry wybor. Tyka tez proponuje FB, tyle ze z rotacja cwiczen i powtorzen - i jesli typowy FB, to wlasnie tak bym go ulozyl, bo jesli cwiczenia maja byc takie same, to wtedy najlepszy jest hst - nie ma co kombinowac z innymi wariantami. co do podciagania - masz wyciag, ale w 5 mozesz go zamienic na podciaganie sie - a jak bylyby klopoty [...]