Co można profesjonalnie zrobić w 3 tyg ellis i inni znawcy ?

Jak zmaksymalizowac redukcję na 3 tyg ?

Wydaje mi się że to zbyt mało czasu żeby osiągnąć widoczne efekty na standardowej diecie redukcyjnej.

Crash diets to w większości utrata wody, hmmm chyba nawet rapid fat loss ( znam orginał, niby wszystko sensownie, ale pachnie mi dietą dla grubych amerykanów, którzy łykną wszystko )

Kcal mam na plusie, siłownia 4 razy w tyg,
Chcę polecieć z dietą na minusie 500 w dni treningowe, w pozostałe jeszcze zjechać, odciąć wszystkie węgle (ewentualnie małe ładowanie w przypadku spadku sił), białko 2g na kg masy ciała i zastanawiam się co z tłuszczem ...
spalacz, kawa , witaminki, omega 3, warzywa - wiadomo

4 razy siłka, aero codzienne na czczo( dobrze reaguję) i może wieczorem ( hiit odpada bo więzadła do ...)

Mogę się nawet zajechać ale chcę zrobić wszystko co możliwe żeby to dało jakiś widoczny rezultat

PS; nie mam problemów z dyscypliną więc jak macie jakieś pomysły to będę wdzięczny.

Jest taki post gdzie malinowa pisze o diecie 600kcal i ellis wspominał że da się w tym limicie coś sensownego wymyśleć prowokacja ? ( nawet rapid dostarcza więcej z samego białka)



Zmieniony przez - slandhir w dniu 2008-09-09 23:20:54

Zmieniony przez - slandhir w dniu 2008-09-09 23:30:33

Zmieniony przez - slandhir w dniu 2008-09-09 23:33:15

Zmieniony przez - slandhir w dniu 2008-09-09 23:35:08

Zmieniony przez - slandhir w dniu 2008-09-10 00:20:08

Robię PSMF drugi dzień, na razie siły witalne ok, tylko śpię dłużej
Przejżałem trochę zagranicznych stronek...
Ale dale nie wiem jak to wygląda jeśli chodzi o efekty w przeciągu tych 3 tyg ????? ( pomijając te zdrowotne ).
Więc ponawiam pyt. co efektywniejsze na krótki czas PSMF czy zwykła Low Carb... ? PSMF to niby głodówka więc ciekawi mnie czy mi nie zwolni metabolizmu już po 3 dniach...

Zmieniony przez - slandhir w dniu 2008-09-12 18:03:34

Zmieniony przez - slandhir w dniu 2008-09-12 18:04:07

albo głupie pytanie albo nikt nic nie wie
zaznaczam że nie pytam jak zrzycić 15 kg w 3 tyg, tylko jak wycisnąć maksa bez zastoju w czasie tych 3 tyg.

niewiele, dlatego brak odpowiedzi

czy rzeczywiście ? Nie chodzi mi o sylwetkę kulturysty, przemianę z misia na sucharka
tylko o maksymaną redukcję tłuszczu ( z możliwością kontynuacji) ;)
zwykle na zbilansowanej redukcji i umiarkowanym wysiłku zmieniałem spodnie na rozmiar mniejsze po 3 tyg.
Ciekawi mnie czy da się lepiej.
Same 2 tyg w górach zmienia człowieka

dieta 3 * (twoja waga) g białka dziennie, nic poza tym. białko z odżywek, kurczaka i białek jaj. poza tym sporo litrów wody dziennie.

możemy mówić o środkach wspomagających? jeśli tak to EC (efedryna + kofeina) lub clenbuterol. polecam jechać tydzień na EC, tydzień na clenie na zmiane. aeroby rano po odżywce białkowej, 6x w tygodniu oraz po treningu siłowym, który też wrzuć 6x w tygodniu. do oporu.

nie licz, że zachowasz wiele masy mięśniowej, ale popalisz się elegancko... są jeszcze mocniejsze spalacze, ale za wspomnienie ich nazw dostałbym pewnie bana :D

no właśnie dodaj omegę 3 i masz prawie rapida
Waga spadnie na bank tylko obawiam się że w większości woda...a tłuszczu tyle samo co na samej redukcji albo i mniej...
obawiam się że nawet ECA albo same EC bardzo odwadnia, poza tym gorzej mi się po tym ćwiczy
Chyba polece zygzakiem i zwiększę treningi

Spokojnie, clenbuterol i duże ilości wody (do oporu ładujesz po prostu, nonstop popijasz) sprawią, że oprócz wody poleci fat elegancko.

Oczywiście to będzie mało bezpieczna i przyjemna kuracja, ale to chyba rozumiesz. Moim zdaniem robisz sobie niepotrzebnie krzywdę ;]

chłopie ja clenu nie biorę w ogóle pod uwagę.
mnie takie środki tyko demotywują...
Wolę już być 7 h dziennie w ciągłym ruchu

to nic nie da, powyzej pewnej granicy nie mozesz juz szybciej palic tluszczu bez wspomagaczy :)

Sa badania stwierdzjace, ze nie da sie spalic wiecej niz iles tam g tluszczu na wage ciala wiec pewnego poziomu nie przeskoczysz. Czesto obiecuje wiecej ruchu=wiekszy spadek wagi, moze i tak ale to wszytsko do pewnego poziomu

a masz obligues jakiegoś linka do tych badań ?
bardzo ciekawe