[...] na rękach. Z tej pozycji uginamy nogi, a następnie prostujemy do wyjściowej pozycji świecy. Liczona będzie maksymalna ilość powtórzeń w ciągu 2 minut. Można odpoczywać w trakcie. Czas liczony jest od momentu rozpoczęcia ruchu w dół. Zaliczane będą jedynie pełne powtórzenia. /SFD/2019/7/10/f3c2fbb93f9d40db8111b9c8e50440dc.jpg [...]
Arphiel mam pytanie. Wróciłam się stroną do rozpiętek. Widzę, że ciągniesz ręce znad klatki po ukosie. Jaka jest różnica od prowadzenia rąk bardziej po linii prostej?Lepiej tak?
Niedziela 6 IX zabawa z tętnem -4x: 300m low II zakres + 500m high III zakres -5minut rozciągania -3x: 400m low II zakres + 400m high III zakres -5minut rozciągania + trucht -2x100, luźny sprint Uwagi -jak widać pobawiłem się troche z pulsometrem, maksymalnie załapałem 96% HRmax. Nie jestem w dobrej formie, tempo niektorych biegów pozostawia [...]
Omomomom opłacało sie stać pół godziny w kolejce %-) I te wspaniałe uczucie tłustych rąk po zjedzeniu %-) Zmieniony przez - ejpi w dniu 2015-08-30 10:13:42
A po co we wiośle miałem ciągnąć czworobocznymi? Chce zaanagazować tylko najszersze i obłe. Co do ciągnięcia rękoma - właśnie dla mnie tym sposobem nie czuje wogole pracy rąk. Co do mc to jak pisałem wezme Twoje uwagi i przemyśle pozdro
Motywacja? Tego trzeba każdemu bez względu na staż, wiadome, że ci którzy ćwiczą już lata mają łatwiej bo to swego rodzaju nałóg, ale ci którzy zaczynają dość szybko rezygnują wiec im motywacja jest najbardziej potrzebna. Mam teraz 22 lata i pamiętam jak w wieku 14 lat w gimnazjum miałem jechać na jakieś zawody w bieganiu, nie znając się na niczym [...]
W niedzielę (wczoraj) wprowadziłam zmiany w treningu, a mianowicie dodałam ciężarki i więcej aerobów bo widzę po sobie że nic się z mim ciałem nie dzieje (dlatego między innymi boję się zmierzyć) Ale objecuję sobie ze jutro rano robię pomiary. Tak sobie myślę zeby robić trening na maszynach 2 razy w tyg i trening z ciężarkami 2 razy. Po [...]
[...] tematy, więc odświeżam. Czytam wasze rady i tak na chłopski rozum to ja nie jestem w stanie jeść jakichś kaszy, codziennie ryb, gotować sobie kurczaka itd itp. Maam 17 lat, brak czasu na samodzielne przygotowanie sobie posiłków. Czy jest ktoś w stanie mniej więcej mi pomóc w ułożeniu prostej diety, która na pewno przyniesie efekty jak ogranicze [...]
Poszukaj wyprobowanych "gotowcow", aby skorygowac plan treningowy. To co opisales, nie ma rak i nog, ze tak delikatnie powiem. http://www.sfd.pl/Ciekawe_systemy_treningowe__FBW%2F5x5%2FHST%2Fi_inne-t526498.html
Świetny mecz, Fletcher i Park zagrali kapitalne zawody, jednak to Evra trzymał wszystko w lejcach dzisiaj w ataku wzorowo, wrzutki, dryblingi, a w obronie nie do przejścia. Mnie osobiście zawiódł Carrick i powoli zaczynam wątpić w jego miejsce we wyjściowym składzie na najbliższe mecze.. Jakby nie było to już któryś słabszy mecz z koleji w jego [...]
ta ketogeniczna troszkę mnie przeraża, nie mam odpowiedniej wiedzy jeszcze na ten temat, poczytać muszę. no i nie wiem, czy wydolę tak i depresji nie załapię z braku tych ww. nie wiem,czy to dobrze, ale wżerałam na maksymalnym głodzie węglowodanowym koncentrat pomidorowy.... nabawiłam się żółtych rąk potem ten no carb to zalecasz mi ze względu na [...]
[...] nog w zwieie na drazku od 90 stopni z 1s. przytrzymaniem 5x5 Zuraw musi zostac bo mi sie spodobal, gdyby nie szafka opuszczalbym sie glowa do samej podlogi, bez uzywania rak na amortyzacje i wypchniecie do gory. Pewnie bym 5x5 nie zrobil, ale w koncu bym do tego doszedl. Niestety mam malo miejsca i niestety tylko pol zakresu, utrudniam to 1s [...]
ja tez mam problem z ruchomoscia rak tak cycki skasowane a zaraz przestawianie mebli + malwoanie ostatniej sciany, kurva pyerdole sie z tym pokojem za dlugo z 10razy:)) Lece dzialac wiec, peace!
Dzisiaj czuję obolałość w klatce piersiowej i na plecach w rejonach łopatki - trochę dziwi mnie to. Rąk przy pompkach i na płaskim nie prostowałem, ale jak będę robił krótszy ruch to tak jakbym połowę ruchu zrobił.
To zaraz podeślę jeszcze raz btw lekarz który mnie na to prześwietlenie skierował też jechał na radiologów, że i źle ustawili i przez to źle opisali No to błąd, że pojechał tylko radiologów, bo radiolog zdjęcie tylko opisuje,a ustawia do niego elektroradiolog. Jak otworzę zdjęcia, to powiem, czy dobrze ustawili, ale powinieneś mieć wykonane dwa [...]