/SFD/Images/2016/2/6/d81e9dc069c244fbbbacb4db8eb0f570.jpg Wypiska z czwartku i piątku: 04.01.2016 DT CZWARTEK PLECY + TYŁ BARKU + BICEPS KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: CZWARTEK: Trening pierwszy raz na tej siłowni(dzień wyjazdowy) wszystkie założenia zrealizowane, trening dobry, zmniejszyłem ciężar na bicepsie i starałem się o mega czucie – [...]
Jak dla mnie BA + cytrulina + arginina + AAKG + kofeina + efedryna jest ok :) Wczoraj na treningu całkiem fajnie, ale bez drżenia rąk, zjazdów itp. Wszystko od dawek zależy, chociaż ja na oko sypie ;) Aaaa i jeszcze spalacz z All Nutrition ;) Ale to tak bardziej hmm, żeby było ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-05-04 14:48:21
[...] pieczywo z filetem, lody algida 200g 25b 270w 25t /SFD/2016/8/29/dead2a36dc1941d0b314e7d3b2a684f1.jpg CAŁOŚĆ: 120b 900w 60t }:-( ŁADOWANIE CHYBA MOGE UZNAĆ ZA UDANE - brak podejścia wodą - trochę za wysoko tłuszcza, ale jakoś tak wyszło, z tym licząc że pieczywo i płatki owsiane to jakieś ponad 20g fatu, w płatkach ponad 10g w pieczywie [...]
to jeszcze jedno pytanie : jak będę robił muscle-upy to mogę zatrzymać się nad drążkiem i odpocząć parę/paręnaście sekund i dalej robić. albo odpoczywać w zwisie ? Jeżeli będziesz robił siłowe to możesz mniej więcej do 5 sekund ale przy końcowych powtórzeniach zatrzymać się na górze na wyprostowanych rękach ale w pozycji pionowej bez przewieszania [...]
[...] bo nie przygniecie 08.11.2008 Regeneracja Zakwasy na nogach i plecach. Nie wiem po czym na plecach no ale Podejrzewam ze po unoszeniu w opadzie gdyz zmieniłem troche rozstaw rak. Za tydzien znowu inaczej rozstawie i sie zobaczy. W poniedzialek klata ciezko tric bic raczej lekko ale zobacze Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-11-08 10:47:15
Tak wiem, ale lniany jest tez dobry na jelita :) dlatego kupuje go tylko z dobrych rak a trzesie mnie jak widze taki lniany na sklepowej polce ... A oliwa nie utlenia sie rakotworczo ?
[...] mam jakiegoś dola. W zadne swoje bluzki i kurtki nie wchodze w rekach, mam takie grube lapy, ze MASAKRA. Szlag mnie trafil. Wiem ze chudniecie to proces calosciowy i z tych rak tez kiedys zejdzie, ale zalapalam dZisiaj wk#rwa :) Pojechaliśmy do tesciowej na obiad i oczywiscie wszyscy dostali gulasz, a ja gotowana piers z kurczaka i talerz [...]
Ciezko urozmaicac , nie mam czasu na gotowanie bo mlody nie schodzi mi z rąk,a moj kregoslup juz nie daje rady. Nie chce sie dac wsadzic w zadne nosidlo :/ wiec musze robic cos szybko. Jak spi tez odpada gotowanie, bo nie mamy w kuchni drzwi, tylko łuk, obok sypialnie, wiec jak spi to nie krzatam sie po kuchni i nic nie robię , bo budzi sie na [...]
[...] "Według sekty kapalików, picie... strumienia oznacza Boską technikę. O tym, który pije Bóstwo (mocz)... i stosuje technikę zachowania nasienia mówi się, że praktykuje Boską technikę." (Hatha-pradipika) "Wtedy, kiedy praktykujesz Boską technikę (urynoterapię), jednocześnie stosuj technikę zachowania nasienia..." [...]
[...] palił strasznie, ale jakoś średnio czułam poślady. Czy coś źle robię? :-? Kroki długie, tempo żywe. Tylko bieżnia nie była ustawiona od razu na skos, tylko w trakcie marszu się podnosiła. Pan trener na siłowni stwierdził, że inaczej się nie da @-) Miska: - Warzywa - papryka, cukinia, brokuł. - Płyny - kawa czarna. Wpadło też [...]
[...] dwa tygodnie lecę owym planem. Po pierwszej fazie cyklu wrzucę tabelkę z pomiarami. 20 minut marszu na największym skosie. Nareszcie tyłek wyraził chęć współpracy, trochę praktyki i zechciał się ruszyć :-D Masaż i rozciąganie zaliczone. Miska: - Warzywa - papryka, cebula, cukinia. - Płyny- kawa czarna, kawa z mlekiem. Suplementacja: Whey, [...]
16.06.2014 DT Trening siłowy: Klatka + triceps. Tempo 2020, 3 serie po 12 powtórzeń. 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk w oparciu o ławkę. 12P/12p/12p 2. Wyciskanie klatki na maszynie. 12X17,5kg 12px20kg 10px22,5kg - ostatnia ciężko, technika przykulała. 3. Rozpiętki na maszynie. 12X15kg 12x20kg 12x20kg 4. Pompki tyłem w wersji [...]
Tydzień 5-6 08.07.2014 DT Trening siłowy: Klatka + brzuch Tempo 2020, liczbę serii i powtórzeń podaję obok ćwiczenia, ze względu na ich zmienność. 1. Wyciskanie hantelek na ławce poziomej 5x10 10x6kg 10x7kg 10x7kg 10x7kg 10x7kg 2. Pompki w szerokim rozstawie rąk w oparciu o ławkę 3x15 15/15/15 3. Ściąganie [...]
14.07.2014 Zanim wypiska, muszę się czymś pochwalić. Otóż dziś rano, po półrocznej nieobecności nawiedził mnie nie kto inny, jak moje @ :-D Tak, to samo @, które bez długotrwałej terapii hormonalnej pigułami anty miało nigdy nie nadejść ;-] W tym miejscu pragnę serdecznie podziękować Pani Trener za wytyczne i rady, których mi udzieliła, bo to [...]