Polecam nie prostwowac rak do konca. Na linie sutków lub nieco ponad. Nie polecam w ogole tego robic, sa lepsze cwiczenia na triceps :) P.S: dudpis - gadasz glupoty. Zmieniony przez - erniiii w dniu 2009-06-24 15:40:34
eh ... chodzi o to że ta cała kontuzja PRAWIE mi przeszła i bark boli tylko wtedy gdy podnoszę wysoko rękę,a podczas biegania tak wysoko rąk nie podnosze
chodzi o mięśnie, nie stawy rozgrzewka jest dobra, technika raczej bez zarzutu, zostają tylko słabe barki ale przecież pompki są po to, aby rozwijać siłę mięśni klatki piersiowej, a nie barków. Prosiłbym o jakiś wykład na temat "ułożenie rąk i tułowia podczas wykonywania pompek + rysunek pomocniczy jak ktoś pomoze dam soga pozdro
[...] Sama też próbowałam, nie jakieś długie, ale byłam zadowolona z efektów. Witaminy witaminami i możliwy problem z ich wchłanianiem bez obecności tłuszczu, ale czasem właśnie brak pewnych składników w jedzeniu mobilizuje organizm do uruchomienia jakichś mechanizmów na co dzień uśpionych, a korzystnych dla zdrowia. Nie zawsze dostatek wszystkiego i [...]
witam.dziś już opuchlizna zeszła w miarę mogę się poruszać na szczęście.ja myślę że za dużo soku w biłem 2sustam,1deka. ml.zawsze robię dezynfekcje rąk igły są sterylne nie powinny wdać sie bakterie ale kto wie... inj dokonuje zawsze 5.dzięki za odp pozdro leci.
[...] zdawać teorię i cały zakres techniczny, łącznie z formami przy muzyce. Dzięki jeszcze raz za gratulki, ale naprawdę uważam, że nie ma czym się chwalić, pas w kickboxingu traktuję dość z dużą rezerwą, tym bardziej, że wśród zdających byli ludzie bardziej doświadczeni w tej dziedzinie ode mnie (wielkie wrażenie zrobił na mnie Jerzy Wroński - [...]
[...] o pokoleniach silaczy wykonujacych ta wersje cwiczenia? dlaczego ta wlasnie? Bo byla naturalna! Kiedys ktos nie mial obciazenia i utrudnil sobie sprawe przez rozstawienie rak i sie zaczelo, bo wiekszosc ludzi nie miala gdzie cwiczyc z ciezarami. W sumie moge powiedziec ze kazde podciaganie OBURACZ jest dla bab.. Dla mnie wszystkie wersje sa [...]
Obydwa ćwiczenia są dobre. Jednak na konkretne ruszenie klaty od środka polecam rozpiętki, ale nie te zwykłe tylko z maksymalnym odwodzeniem rąk(dużo poniżej poziomu ławki). Arnold bardzo często je robił i naprawdę pomagają zbudować solidny środek. Po dobrym treningu czuć nawet włókna głębokie, co np. u mnie było rzadkością,
Obydwa ćwiczenia są dobre. Jednak na konkretne ruszenie klaty od środka polecam rozpiętki, ale nie te zwykłe tylko z maksymalnym odwodzeniem rąk(dużo poniżej poziomu ławki). Arnold bardzo często je robił i naprawdę pomagają zbudować solidny środek. Po dobrym treningu czuć nawet włókna głębokie, co np. u mnie było rzadkością, A ja to ćwiczenie [...]
Po pierwsze-jesteś bardzo szczupła i wysoka,a takim osobom ciężko jest osiągnąć dobre wyniki na krótkie dystanse, co nie oznacza, że jest to niemożliwe.Po drugie-biegając na 60 m, zwróć uwagę na pracę rąk(ich ruch musi być zsynchronizowany z ruchem nóg-jest to trudne do osiągnięcia-trzeba to wytrenować)Po trzecie-prawdopodobnie stawiasz zbyt duże [...]
aha czyli wytrzymałośc a może być np taki plan płyne 300m i przerwa z 3miuty i tak z 4-5serii a potem 4x25 pływanie praca samych rąk 4x25 praca samych nóg
Drogi Łukaszu93. Twoja Mama jest młodą osobą. Jeśli bóle trwają dłużej niż 3 miesiące to należy podjąć zdecydowane działanie. Primo: Stosuje niewłaściwą dietę do prowadzonej aktywności fizycznej. Przy tym należy zwrócic uwagę na aspekt bhp pod kątem ochrony rąk podczas wykonywanej pracy. Secundo: należy zdiagnozować dolegliwość u specjalisty, a [...]
Na pewno tak się dzieje jak podnosisz większe ciężary.,Po prostu zmniejsz obciążenie wtedy nie będziesz musiał nadrabiać żadną z rąk.,skup się na technice.,pozdro
Tłuszcz nie zbija się w gródki, a już na pewno nie twarde. Przejdź się do lekarza. To może być gino ale może też być np. rak sutka. Ludzie nie zdają sobie sprawy że u facetów to też się zdarza.
[...] cwiczen to np jedna reka klepiesz sie po glowie, a druga glaskasz sie po brzuchu(nie zartuje), pajacyki tez moga byc i rozne wersje pajacykow(bo musisz myslec o pracy nog i rak jednoczesnie). np nogi zostawiasz standardowo, a rece raz w przod raz w bok. albo skrecasz sie raz prawym raz lewym bokiem. jeszcze rozne cwiczenia gimnastyczne [...]
Nie zapomnij umyć rąk, odkazić miejsca injekcji i rozmasować dupala po szocie żeby ładnie sok się rozprowadził. Sprzęt oczywiście za każdym razem powinien być sterylny.