rak

Witam Mam takie pytanie, czy robienie pompek z różnym rozstawieniem rąk poprawia sylwetkę? Chodzi mi o przybranie masy mięśniowej bo szczupły jestem i chciałbym przybrać trochę mięśni.. Jakie pompki byłyby lepsze na poprawę mięśni piersiowych? z nogami wyżej rąk, czy na równi? Proszę o pomoc.. Z góry dzięki

[...] sztangą lub zapadnięcie się gryfu w klatkę piersiową po znieruchomieniu w taki sposób, który czyni bój łatwiejszym. 5. Wyraźne/przesadnie nierówne prostowanie rąk w trakcie wyciskania. 6. Każdy ruch sztangi w dół podczas wykonywania wyciskania. 7. Niemożność wyciśnięcia sztangi do jednoczesnego pełnego wyprostu ramion w końcowej fazie [...]

Niestety nie mam dostępu do siłowni, więc ćwiczę w domu. Na szczęście mam rowerek treningowy i 2 hantle (2kg). Niedawno znalazłam w internecie takie ćwiczonka i zaplanowałam sobie na nowo trening. Prosiłabym o ocenę. Z góry dziękuję. A i dodam, że celem nie jest redukcja ani gigant masa (nie chcę wyglądać jak Agata Wróbel :) Po prostu dobry wygląd [...]

Słyszałem ze układ rak podczas biegania jest bardzo ważny... więc moje pytanie: Jaki powinien być właściwy układ rąk podczas biegu?? prosze o wszelkie możliwe porady na ten temat.

Jaka jest różnica w pracy rąk w tych ćwiczeniach? Bo może ja coś robię nie tak. Jak dla mnie ruch rąk jest taki sam, a w swoim zestawach mam tak, że dwa z z tych trzech ćwiczeń powtarzają się (zarzut z podrzutem, później military press oraz zarzut z podrzutem i wyciskanie sztangi stojąc)

np. jak mam uginanie rąk ze sztangą w poz. stojącej i uginanie rak na wyciągu takim samym ruchem jak przy sztandze to wydaje mi sie że pracują te same partie.Po co więc ćwiczyć na wyciągu jeżeli mozna ze sztanga i jest ten sam efekt.Jeżeli sie myle prosze o odpowiedź!!!!! Sogi czekają

witam ostatnio dosyc hardcorowo zrobilem bic+tric+przedramie a na nastepny dzien nie moglem wyprostowac rąk myslalem ze to moze zakwasy ale po paru dniach bol w ugieciu rąk jest coraz mocniejszy! wie moze ktos co to jest i jak to zwalczyc?? :crying:

"Kończenie wyciskana sztangi maksymalnym wyprostem rąk - przeniesienie pracy z mięśni piersiowych na stawy barkowe" taką informację wyczytałem w jednym z tematów i były to błedy przy podnoszeniu sztangi.Jeżeli podnosze sztange mam nie prostować rąk maxymalnie? więc jak ? czekam na odpowiedź Dzięki

Witam, mam pytanie. Otóż kupiłem krem Gracja krem do rąk Aloesowy(także inny oliwkowy z kreatyną i z czymś tam), i pytanie, bo kupiłem miesiąc temu i wsadziłem do półki. Jaką datę ważności mają te kremy? i ogólnie kremy do rąk? bo na opakowaniu nie pisze. I przez ok. ile będę mógł ich używać?

mam taki problem mam bardzo cienkie palce u nóg i u rąk(choć u rąk nie tak bardzo) chodzi o to że nie jestem jakiś bardzo szczupły ale akurat palce u stup mam bradzo cienki(skóra i kości) widać każda kość co mam z tym zrobić?

Witam , w boksie jest ważny zasięg rąk i powiedzmy że gość , który nigdy nie ćwiczył ma 30cm w łapce , zaczął ćwiczyć i ma np.40cm to zasięg rąk mu się zmniejszy ??

opuchnięte mieśnie w nadgarstkach rak cierpnięcie i i ból lekki nie dowład z rana jak wstaje i ból rąk palców kości w dloniach nie potrafię ścisnac ręki do konca podobnie z ramionami coć mi w nich szczyka

Ostatnio przeglądałem informacje na temat urazów które mogą zaistnieć na skutek teningu siłowego.I trafiłem na ten artykuł.Co o tym myśleć?Czy warto wykonywać te wszystkie popularne ćwiczenia ,jeżeli mogą one spowodować kłopoty zdrowotne w dalszym życiu?ćwiczymy głównie dla zdrowia,wyglądu,siły a możemy uzyskać zupełnie przeciwny efekt. Oto 7 [...]

O mnie: Witam, można powiedzieć tak naprawdę że jestem początkującym w tym sporcie. Mimo że z siłownią mam kontakt już od około 5 lat to nigdy nie traktowałem poważnie diety a wychodziły mi co najwyżej kilku miesięczne zrywy, które kończyły się przybraniem masy i zwiększeniem siły. W ostatnich kilku miesiącach przemyślałem sobie że chyba warto [...]

[...] 54kg i czułam się w miarę OK choć wkurzał mnie brzuch, który zawsze lekko sobie wystawał i fałdował się przy siadaniu. Niestety właściwie zerowa aktywność fizyczna i brak chęci zmiany tego stanu wymusił mniej więcej akceptację tego stanu. Był etap keidy ważyłam ok.52kg (efekt stresu)i wtedy czułam się super, brzuch płaski - ale najbardziej [...]

Witam czy te fbw jest dobre? Przysiady 3 s RDL 3s WYCISKANIE SKOS GORA (PROBLEMY Z GORNA CZESCIA KLATY) 3 WIOSLOWANIE SZTANGIELKA , pol sztanga 3 wyciskanie hantli na barki 3 uginanie rak lamana sztanga 2s prostowanie rak na wyciagu 2s czy taki trening jest dobry?

proszę o link do strony z treningiem domatora. i przy okazji czy przy podciąganiu nie ważne jakim chwytem zawsze opuszcza sie do pełnego wyprostu rąk? czy robi się coś w stylu jak przy wyciskaniu że się nie prostuje całkiem w łokciach rąk, jak się ma już wisieć

[...] wykonana diagnoza urazu tym lepiej. Drugi argument za udaniem się na pogotowie natychmiast po walce, jeśli odniosłeś w niej uraz, nie ma związku z ze stanem zdrowia ale praktyką placówek zdrowia. Jeśli pojawisz się tam zaraz po walce z krwawieniem czy obrzmieniem np. stawu to jest bardzo prawdopodobne, że lekarz przyjmie Cię od razu. Jeśli [...]

Cześć! Pytanie mam dość specyficzne. Pewnie dużo dziewczyn ma problem zimnych rąk/nog, a może nawet objaw raynauda. Czy któraś z Was zauważyła wzrost ciepłoty ciała, a zwłaszcza rąk po nabraniu masy mięśniowej?

Jak wyćwiczyć mięśnie rąk? Jestem początkyjącym. Chciałbym wyćwiczyć mięśnie rąk.W krótkim czasie chciałbym uzyskać rezultat, dsfdsfdsfdsfsdfffffffffffffffffffffffffsdfsdgfdsf e rgd fgdsfdsfdsfdsfdsfsd