rak

po długim analizowaniu tego forum doszlem do wniosku ze nalezy duzo jesc duzo spac i malo cwiczyc bo raz w tygodniu grupa miesniowa trenowana i do tego 8-12 seri i jeszcze starac sie nie dochodzic do załamania miesniowego to mało. - to samo zauważyłem Gratuluję sukcesów Twojemu koledze - widać, że niekonwencjonalny trening bez diety mimo sporych [...]

[...] że dzisiaj Kościół ma więcej ziemi niż przed wojną. A przecież przed wojną Polska była obszarowo o 23 procent większa! Jeżeli coś dostał na Ziemiach Odzyskanych, to z rak i łaski bezbożnej komuny. Skoro wszystko zostało oddane w dwójnasób, to fundusz stracił prawo bytu i należy go natychmiast zlikwidować. Tym bardziej jako dzieło [...]

[...] tez żadna propaganda . Tez się wk***iaja na głupotę ludzka . Wiadomo , niektóre obostrzenia są bez sensu typowo i nic nie wnoszą jednak podstawowe proformy jak dezynfekcja rak czy zakładanie maseczki w galerii handlowej to raczej podstawa . U nas na Śląsku w sobotę manifestacja idiotów andycovidowa , tego to już wogóle nie kumam o co im biega [...]

[...] Pewnie przez dym z kominów lakier z paznokci ci schodzi. I tak to pewnie zaraz ktoś usunie, ale może zdarzysz przeczytać. Gdzie to się legnie, typowy wyborca po, zawiść i brak tolerancji. Gdyby te POj**y rządziły to każdego kto ma inne zdanie by pozamykali. Dla mnie jesteś "ciepły" bo popierasz pedałów i pedofili, na szczęście w Polsce [...]

Pewien błyskotliwy laborant, przedstawił to tak, wielkość wirionu covid-19 wynosi 100nm, gdzie najlepsze maski Są na poziomie filtracyjnym 500-1000nm. Jednak virus nie podróżuje sam, jest nieożywiony i zazwyczaj przyczepiony do czegoś, ślina, pył, co zwiększy jego objętość. Skuteczność ochrony masek, można zwiększyć przez poprawne ich noszenie! A [...]

Onto wlasnie chodzi higiena!!! Nie pluj na innych, myj rece, zakladaj rekawiczki Ostatnie 2 pozycje bez pandemi powinny byc od zawsze obowiazkowe w sklepach gdzie sami sobie wybieramy artykuly Właśnie, plastikowe rękawiczki, przed wejściem do sklepu spożywczego, gdzie leżą otwarte owoce i warzywa, to przede wszystkim. Ta sterylizacja rąk, w [...]

[...] robie lekki, bez pochylania tulowia (zreszta rosnacy brzuszek jest doskonalym wyznacznikiem co mozna robic, a co nie, bo jest po poprostu niewygodnie ) i bez unoszenia rak do gory. W zasadzie moj trening miesni brzucha chyba nie mozna nazwac treningiem, bo robie go bardzo spokojnie, w porownaniu z tym co dawniej ,zeby choc troszke poczuc [...]

[...] nie powinno byc przekraczane, tak realnie powiino sie moc rozmawiac w czasie cwiczen starannie sie rozgrzewac i rozciagac przed cwiczeniami systematycznie popijac wode w trakcie cwiczen (min co 20min) nie cwiczyc gdy jest za goraco (temperatura ciala juz jest wyzsza niz normalnie, a nie powinno sie jej podwyzszac powyzej 38stopni), najlepiej [...]

Owszem dużej masy nie da się zbudować z własnym ciężarem, ale można zbudować sporo siły, przynajmniej w górnej połowie ciała. Jak ktoś ważący dajmy na to 80kg podciągnie się kilka razy na jednej ręce, to nie będzie to miało przełożenia na podciąganie oburącz z obciążeniem? Albo pompki w staniu na rękach w pełnym zakresie ruchu: [...]

[...] WYBACZ - ale jestem przeciwnikiem kulturystyki zawodowej i wyczynowej, treningu dzielonego, pompowania mięśni i siły nieefektywnej. Cenię jednak mocne sylwetki (nawet przy braku siły). Jak ktoś pisze, że bodyweight szybciej przynosi efekty - to wybacz... Poza tym j.w. Knife, jeśli mówisz, że bieganie jest bardzo szkodliwe, to jaką formę treningu [...]

Też lepiej u mnie wygląda taki układ rąk, bo jak łapie jedna za drugą to barki sie psują i własnie zwęża całą obręcz. Ogolnie szkoda że na takich mniejszych imprezach nie ma naszej kategorii tylko sie wychodzi na scene o 5-6kg cięższymi zawodnikami. No ale trudno Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-30 07:50:05

przedramiona bardzo szybko sie regenerują poniewaz gdyby bylo inaczej nie bylibysmy w stanie z dnia na dzien trenowac np po plecach ramion badz innych grup gdzie pracuja rece, meczylibysmy sie przy bylejakiej pracy rekami podam cwiczenia jakie ja stosuje na przedramiona' sa to 1.uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga trzymana za plecami z [...]

jak popatrzec w innych tematach to niektorzy robia 10 kg w 4 tyg kto ile zrobi to kwestia indywidualna nie jedzcie po kims, po kim mozna dowiedziec sie kilka dobrych info co do jakosci pisalem, co do zaopatrzenia w brdf jak przechodzi przez kilkanascie rak to moze byc fake i cena wygórowana

[...] łokieć oparty o kolano 12-10-10-8 2. modlitewnik wąskim uchwytem na łamanym gryfie 12-10-10-8 3. naprzemienne uginanie ramion ze skrętem nadgarstka 3x10 1.uginanie rak ze sztanga uchwyt szer. 12 10 8 8 2 modlitewnik 12 10 8 8 3. sztangileki ruch młotkowy 3x12 Plecy: tu tez zmnienie troche 1. wiosłowanie szeroko podchwytem 4x10 2. [...]

[...] wykonywac pierwsza serie, poniewaz miesnie na poczatku nie sa odpowiednio rozciagniete. Z K2 tez mam maly problem bo cos nie moge dobrac odpowiedniej wysokosci oparcia rak, albo mam je za wysoko i w zwiazku z czym moge wykonywac i wykonywac powtorzenia, albo za nisko i ciezko mi zrobic nawet pare powtorzen. No ale po nastepnych treningach [...]

Zalezż czy przy oparciu o kolano, czy przy takim normalnym opuszczeniu rąk. Ogólnie siedząc, jest bardziej izolowany ruch. Lepiej pracuje się nad kształtem bicepsa, tyle w teorii. A w praktyce. Nie wiem, nie robiłem nigdy za wiele ćwiczeń na biceps. ;D

Cytat z książki " ... nie przyciągaj na siłę karku w kierunku ud, ponieważ może się to skończyć uszkodzeniem kręgów szyjnych. Skup się na pracy klatki piersiowej". Nie zakładaj też rąk na kark aby go nie przyciągać na siłę, możesz trzymać je luźniej w okolicy uszu. Nie opuszczaj się też za nisko aby nie dotykać łopatkami podłogi. Nie mam więcej [...]

co myślicie o takim treningu na masę biceps uginanie rąk na stojąco pakowanie na ,, kolanie'' pakowanie na ławce zwykłe nadgarstki + jedno ćwiczonko króre ciezko pisać ;p klata plecy pompki z plecakiem= +10 kg ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA wymachy hantla za łeb [...]

Dzieki za odpowiedzi.Dzis zrobilem bez prostowania rak i faktycznie troche mniej powtorzen wyszlo ale czulem miesnie a przeciez to tak wlasciwie sie liczy w domatorce.

Odpuść wszelkie ćwiczenia z użyciem rąk. :O Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-05-23 17:09:49