rak

Paatik jak zdrowie wróciło to zaraz nadrobisz aktywność :-) 18.11 poniedziałek Dzis małe zmiany w treningu, bo chciałam wykorzystać to że jestem na siłce i nagrałam filmiki do Fifarafy ;-) Strasznie nie chciało mi sie iść. Nogi bolą po wczorajszym, w plecach zakwasy po sobocie %-) Zresztą do zakwasów w plecach trzeba będzie się przyzwyczaić ;-) [...]

[...] /SFD/2019/12/9/c757b40857b6406cb68975147bb0a35e.jpg Dieta Jak zwykle śniadanie, drugie śniadanie (po treningu) i "żel" energetyczny w trakcie treningu. /SFD/2019/12/9/16251851b6b440c9a04b92683ca27cd0.jpg /SFD/2019/12/9/6a212ee2408349d18bd5d3b9e1a8e472.jpg Oprócz tego obiad na jutro - "gulasz" z fasoli mung z [...]

1.01.2020 Dość aktywny dzień wyszedł :-D Pomimo, że poszłam spać po 1:00 a wstałam 7:45 (od 4 lat tak późno nie wstałam %-) ) to wyjątkowo wyspana i nie zmęczona byłam. Może dlatego, że sen ciągły, bez pobudek, może powrót do suplementacji Sleep Pro a może jedno i drugie ;-) Rano bieganie w terenie, z założenia spokojnie, choc nie chciałam za [...]

[...] Pojechałam z koleżanką :-) Pierwsze podejścia do przeszkód które umiem i lipa, wcale nie szło. Zupełnie nie przekładają mi się treningi na siłce na pokonywanie przeszkód. Brakuje większej ilości pracy w zwisie, jednorącz i na dużym rozstawie rąk. Siła jest, nie ma sprawności, lekkości i działania automatycznie, bez myślenia i analizowania. [...]

Jak zerwany to granuflex :-)) Jak twardy odcisk to mocz jak najbardziej :-) Ja używam krem do nóg, ale do rąk |-) Wysoka zawartość mocznika.

27.01 poniedziałek Trening - przeszkody Trochę długi ten trening mi dziś wyszedł, będe musiała jakoś to skrócić w przyszłości. - rozgrzewka, rolowanie, mobilizacje - podciąganie łopatkowe 10x, jednorącz 3x2, zmiany rąk 2x5 - latający Po długiej przerwie kolejne próby. Tym razem na małej odległości. Najpierw skoki do samego drążka, później próby [...]

[...] jedynym który zupełnie nie pasował do reszty i wyglądał jakby się tam znalazł przez pomyłkę ;-) Okazało się że ten ekran wcale nie taki mały, bo w sumie podobny do Polara a braku kolorów nie odczułam. Małe dodatkowe pole na ekranie wyglądało całkiem ciekawie. Nawet przymierzałam... i szok, bo jego wcale nie czuć na ręce. Jest chyba z 10 razy [...]

[...] słońce na dłużej (tak jak dziś popołudniu) to parawan obok parawanu %-) Maseczki tylko w sklepach, w wielu miejscach dezynfekcja rąk na wejściu i tyle. Tłumy ludzi na ulicach, żadnych odstępów czy masek, normalne wakacje jak rok temu. Nikt się nie przejmuje, nawet pracownicy w niektórych miejscach z atrakcjami (mają przyłbice ale w rękach ;-) ).

20.07 poniedziałek Dziś wyszło bez treningu, nie chciałam ćwiczyć przed wizytą u fizjo, a później zleciało. Po wizycie super, noga jakby o połowę lżejsza, tejpy są, zestaw ćwiczeń tez dostałam. Plusem jest też to, że fizjo nasz drużynowy, z ortopedą się znają więc mogą się skonsultować :-) W dobrych rękach jestem. Co do rąk, to w sumie coraz [...]

4.11 środa Cały dzień lało więc bez spaceru. Zrobiłam tylko standardowe ćwiczenia. Dużo lepiej się czuję, siły mam więcej, nic nie boli więc... zaczyna mnie nosić a ćwiczenia rehabilitacyjne robią się nudne }:-( Teraz moja cierpliwość będzie wystawiona na ciężką próbę, bo do cierpliwych nie należę ;-) Do biegania mnie ciągnie, na dodatek od [...]

Jillieta pewnie, że nie mam nic przeciwko. Tego bloga poleciła mi Paula i tam naprawdę jest sporo ciekawych informacji i filmików z ćwiczeniami, głównie na MDM. 6.11 czwartek Z ćwiczeń zdązyłam tylko zrobić na plecach i na brzuchu: 1. ćwiczenia na plecach - oddechowe i MDM - ruchowe (krążenia stopą, przesuwanie nóg po podłodze, pięta-palce, [...]

11.03 czwartek Trening góra + chwyt 1. Podchwyt ("piramida siły") 1/2/3 1/2/2,5 Jest progres, ostatnio nie byłma w stanie zrobić 3 podciągnięć. 2. Zwisy - liny 3x10s/10s zgięte ręce - liny 3x10/10 proste rece - kulki 3x10/10 proste ręce - drążek 5x20s/10s proste ręce Spompowało mi przedramiona tak, że nie mogłam dłoni zacisnąć %-) 3. pompki na [...]

[...] cały dzień odczuwałam zmęczenie, nie jestem przyzwyczajona do biegania rano. Największy plus taki, że miałam okazję pomasować i porozciągać nogi w ciągu dnia, a na to brakuje czasu wieczorem. Bo biegu krótka wizyta na placu. Na rozgrzewkę łopatkowe i zmiany rąk z dłuższym zwisem na jednej. https://youtu.be/ALdok1KedNs A później 3 takie [...]

Viki - no tydzień musisz tym dloniom dać odpocząć... Z tym lataniem -buksujesz w miejscu i czasami takie buksowanie jest potrzebne, przychodzi dzień w którym nagle klika - strach puszcza te kolana czy co tam cię blokuje... Nie raz tak miałam w jakichś jogowych głupotkach... Teraz tez piłuję ciagle to samo i ciagle coś tam się tu poprawia, tam [...]

[...] z kippingiem 5x + wznosy kolan 10x + wyciskanie talerza stojąc jednorącz 5kg x5x 5x - zwis jednorącz na nunczako + zwis oburącz + unoszenie nóg w leżeniu 8x 5x - zmiana rak na kulkach + podciąganie 1x + łopatkowe 10x + spięcia brzucha 20x + wiosło talerzem 10kg x5 Wieczorem bieg w terenie, 8x10 sek podbiegi Ciemno już się robiło. Widziałam [...]

Damian to jest temat rzeka. Nie lubię psów bez nadzoru. Również tych puszczanych luzem bez smyczy po parku czy po lesie w środku miasta gdzie jest dużo ludzi. 9.09 czwartek Dziś wolne od biegania, był trening góry. - rozgrzewka, aktywacje i mobilizacje 1. Podciągnie na kulkach 5x4 2. Zmiany rąk na chwytach 3. L- sit 4x 10 sekund 4. Trzymanie [...]

[...] się ogrzać. Ogólnie z wyniku jestem zadowolona. Biorąc pod uwagę fakt, że mniej czasu poświęcam na trening góry i przeszkód to poszło naprawdę dobrze. Trochę siły w nogach brakuje, ale to przez zimę nadrobię :-) Jeszcze kilka fotek Młodego wrzucę. /SFD/2021/9/20/574aac471238441cb3c5861af7fb2471.jpg [...]

Hesia mnie te kiwające się zęby przerażają %-) To już trzeci z kolei ;-) Paatik patrząc na zdjęcia męża z dzieciństwa stwierdzam, że jednak cały tata ;-) Jawor na szczęście nie straciłam żadnych zębów na trasie %-) Tomasz dzięki :-) Mąż nie lubi biegać ;-) Raz go namówiłam na piwną mile %-) może kiedyś jakąś formułę rodzinną pobiegniemy jak Mała [...]

Paatik chłopaki to dobre kumple, obaj szczęśliwi że mają się z kim bawić ;-) Psiak niby miał być York, ale wygląda raczej jak dwa Yorki %-) chyba jakaś mieszanka. 10.11 środa Dziś trening góry. Nogi odpoczywają bo dalej zmęczone. Góra trochę poruszana, po sobocie nadal łapy się nie zregenerowały. Pompki i inverty na kółkach, podciąganie i zmiany [...]

[...] Yorka za kilka tysięcy. Pies z "hodowli" i z "rodowodem". Tyle że się okazało że z Yorkiem to on ma wspólne jedynie umaszczenie a wygląda raczej jak dwa Yorki %-) Metryczki brak, rodowód to ściema, nazwy hodowli nigdzie w papierach nie ma, w umowie sprzedaży osoba prywatna (ciekawe czy dane prawdziwe %-) ) a umowa spisana na zasadzie - pies [...]