rak

dzięki za tak szybką odpowiedź - też uważam, że przede wszystkim powinienem zrobić najpierw masę, ale (chyba też trochę za późno zacząłem, czy nie lepiej było rozpocząć masę od 1. stycznia?) czy nie stracę przy tym kondycji? Nie chciałbym stać się "ociężały" przez dużą nadwyżkę kaloryczną i tylko trening siłowy? Co sądzicie o ćwiczeniach [...]

[...] zrobienia przysiadow itd i zalozylam kamizelke.. poniewaz byla cholernie ciekzka bo wczesniej maz w niej cwiczyl i jej zalozenie wymagalo jakiejs ekwilibrystyki by sobie rak nie polamac, stwierdzilam ze w niej juz zostane %-) Waga kamizelki 21kg : 1a. wypady x15na noge/x11/10 1b. wejscie na step x20na noge/x20/x15 2. pompki damskie %-) [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Q-u8Re0bFz4 wrzucalem pare razy ale lukajcie jeszcze raz super wytrzymałość rąk idzie do przodu

Już to pisałem w innym temacie ale z chęcią się powtórzę. W jednym z dokumentów i wywiadów z Mikem Tysonem dowiedziałem się co było jego ulubionym treningiem podczas odsiadki w pace. Rozstawiał na podłodze 4 karty (każda z jednego koloru) w miarę małych odstępach. Resztę talii odstawiał po prawej stronie (jako 5 kupkę), w takim samym odstępie. [...]

poniższe treningi za -> http://animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=1976&postdays=0&postorder=asc&start=15 -------------------------------------------------------------- I. na wytrzymałość mięśni i korzystny rozwój sylwetki Dzień I a)klatka -wyciskanie na ławce skośnej w góre (4 serie):20-15-12-10 -rozpiętki na maszynie (3 [...]

Sorki że odkopuje ale naprawdę fajny temat. Mam pytanie. Spodobał mi się trening: Dzień I a)klatka -wyciskanie na ławce skośnej w góre (4 serie):20-15-12-10 -rozpiętki na maszynie (3 serie):20-15-15,super seria z -pompkami na poręczach(3 serie):20-20-20 -rozpiętki na ławeczce skośnej w górę (3 serie):20-15-12,super seria z -rozpiętkami na [...]

http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Cross Trainer 5min MC Wspięcia na palce Syzyfki - gościnnie WL Push Press URS Kickback Bieżnia 30min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Piersi, kasza gryczana, warzywa Jogurt naturalny, rodzynki, nektarynki Sałatka (kura, ser feta, oliwki, brokuły, pomidor, ogórek, oliwa, [...]

o ja j**e kierwa wasza mać 24 strony we 3 to chyba jakiś rekord, ja kulturalnie do 23 przed tv bo fajny film o karatekach był na tvp 1 , potem książka i spać , a Wy tutaj spam na całego , już nie wspominam ze właśnie wróciłem z odśnieżania ponad 1 h mi zeszło, rąk nie czuje :-(

Niestety nie mam na tyle obciążenia. Maksymalnie sztanga + obciążniki to 18kg. Myślałam że będę miała dzisiaj niezłe zakwasy a tu zaskoczenie prawie nic rąk nie czuje. Dzisiaj aero czyli godzinka na rowerze.

[...] wykłada się już przy czaturandze i nie jest w stanie jej zrobić poprawnie, a to jest element powitania słońca, czyli najbardziej podstawowej podstawy. Myślę, że po prostu brak rozciągnięcia bardziej zwraca uwagę. Co do trzymania rąk nad głową to o ile ktoś nie układa codziennie pieczołowicie włosów to na co dzień mamy chyba mało okazji do [...]

Witam serdecznie - kontynuacja z poprzedniej strony. niestety filmów nie udało mi się nakręcić z tego względu, że oddałem aparat. klatkę na płaskiej ławce robiłem 2 razy, za każdym razem zmieniałem ułożenie rąk. Pierwszy trening zostawię bez komentarza, natomiast na drugim opuszczałem sztangę niżej niż zawsze (tzn. to zawsze jest na poziomie [...]

Zabawny wrzuć zdjęcie bo Twój problem wydaje mi sie jakiś dziwny- w tej pozie bowiem trudno to określić bo zależy to także od uniesienia rąk

tutaj mamy cały ciąg błędnych "postaw"- od złego ułożenia sztangi co już niestety wyznacza także pozostałe "wady", zbyt luźne niejako podejście i wykonywanie treningu, myślę, ze w owej sytuacji błędem jest również zbyt wąskie rozstawienie nóg i ułożenie stóp niejako od niechcenia, słaba kontrola nad płynnością ruchu, napięciem nie tylko nóg ale m. [...]

Witam przepraszam za takie pytanie ale slyszalem ze w WL rozstaw rak to 81cm a jesli mam dlugie rece tez tak miec. och te Twoje pytania miażdżą czasami%-)

Apokalipsa- ok dodam jeszcze hantelki ze 3s po 8p i bede obserwowal ulozenie rak podczas cwiecznia. Mam jeszcze podobne pytanie jak kolega wyzej, cwicze push/pull/legs okolo 2,5 miesiaca i wypada zmienic o 360stopni plan czy dokonac tylko pewnych modyfikacji. Ponizej przedstawiam obecny plan: Push Wyciskanie sztangielek skos gorny 5 8-12 [...]

Cześć mam mały problem z masowaniem rąk, wszystko rośnie prócz łap no i co mamy Ci napisać? przydałoby się podać trochę więcej informacji

przykładowy thrusters: http://www.youtube.com/watch?v=peLFTePbfDQ&feature=fvw lipa, rób normalne siady z wymachami rąk

lipa, rób normalne siady z wymachami rąk ... oj dlaczego od razu lipa? jak za łatwo to dobierasz ciężarki i jedziesz . Ja wole ten filmik , przynajmniej nie muszę niepotrzebnie dekoncentrować się na mierzeniu czasu... http://www.youtube.com/watch?v=aBEeHSdlIYU

znowu pijany w**** czem kuewa bnie moze byc rak jak pwinono miłosc piekna bez stresu pieniadze dla wszustkich doste[pne a jeszcze siedze sobie na przystanuku i pije wodke -1 raz sam bo mnie wkurvbienie wizieło i podjezdza małolat co go niewoidziałęm 5 lat i sie pyta co tamn i gdzie mnie podwiedzc to miowi ze do domu tylko pjde po piwqo i ze go [...]

faftaq - młody bez kitu wymiata , ja w jego wieku (16lat temu) to zeby miec 30 w bicku to musialem dodac obwód 2 rąk.. i tak nie bylo trzydziestki.. ech.. tak to juz jest koles sie urodzil GENETYCZNIE WSPANIALY jabol spada Ci ?? dobrze dobrze.. bo mi idzie.. no to teraz juz wiemy kogo wybierze Shape hehe nie no zartuje..wracaj do zdrowia i [...]