rak

Ile czasu juz meczysz bicepsika dwudziestoma seriami? Jak wygladal Twoj poprzedni plan, chodzi mi o trening rak.

to czy ja mogę ochrzaniać przy publiczności? :-> Wiec pierwsza para powiedzmy nie mam uwag, tylko Hip Trusta bym już tak nie cykała , doszłas do odpowiedniego poziomu dowalaj co 10kg zacznij od 50kg 60,70,80,90kg :-)) i od 70 kg rób ile dasz radę na maxa 2a,b jakiś taki niedosyt, raz te 6 kg nie ma już razji bytu, dwa z 8kg tez ci wyjdzie, [...]

Azafiel: Sorry, ale mylisz się co do lowkicka. W takim razie co, jeśli nie to ma wiekszy zasięg? To powiedz mi jak lowkicka się zadaje, mi mówili że piszczelą i zasięg masz mniej więcej jak dla ciosu ręką. "lub przechwyt nogi. " = przegranie walki z powodu połamanych rąk Czemu? Najpierw bierzesz na siebie, a potem łapiesz za nogę. [...]

NA początek fajna notka o "kacu" "Kac powszechnie kojarzy się z bólem głowy, zmęczeniem fizycznym i psychicznym, zaburzeniami funkcjonowania żołądka, suchością w ustach, drżeniem mięśni, nudnościami i nadwrażliwością np. na światło i dźwięki. Są to typowe objawy ostrego zatrucia alkoholem, stanu określanego przez lekarzy syndromem [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :20 Waga :92 Wzrost :186 Cel treningowy :Rzeźba Staż treningowy na siłowni : w wieku 15 lat z przerwami długimi(najdłużej ciąg 8 miesięcy 2 lata temu ) Uprawiane inne sporty : co niedziele gra w piłkę nożną Dostęp do sprzętu ( full osprzęt siłownia) : full osprzęt siłownia Dieta : redukcja Przeciwskazania medyczne :żadne [...]

muayfan dostales mejl ode mnie? rak mak srak

poszlo jeszcze raz. rak mak srak

[...] ale to co widzę: 1. nie patrz sie nigdy w bok w czasie robienia przysiadu, to nie jest sposób na korygowanie techniki 2. o ile zamysł jest dobry to rezygnujesz z niego w trakcie pochylajac sie w przod, te wystawienei rak powinno ci pomóc trzymac krzyz ono "pomaga" si epochylić 3. ćwicz cwicz dobrze myślisz, ale sie boisz niepotrzebnie, jak [...]

24.04.09 Trening Szósty Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha)-15/15 Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 20/15 Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 15/15 (6kg) Podciąganie na drążku nachwytem (m. pleców) 10/10 Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 12/12 Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 10/10 [...]

27.04.09 Trening Siódmy Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha)-15/15/15 Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15/15/15 Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 15/15/15 (6kg) Podciąganie na drążku nachwytem (m. pleców) 10/10/10 Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 12/12/12 Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) [...]

29.04.09 Trening Ósmy Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha)-15/15/15 Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15/15/15 Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 15/15/15 (6kg) Podciąganie na drążku nachwytem (m. pleców) 10/10/8 Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 12/12/12 Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) [...]

01.05.09 Trening Dziewiąty Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha)-15/15/15 Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15/15/15 Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 15/15/15 (6kg) Podciąganie na drążku nachwytem (m. pleców) 10/8/8 Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 12/12/12 Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. [...]

okej - wielkie dzięki... a teraz pytanie...czy sądzisz, że powinienem zaczynać od salta?? wiesz..ja dopiero początkujący i jeszcze nawet nie widziałem żeby to ktoś robił przy mnie na żywo ;/ a i jeszcze 1 (żebym do końca życia zapamiętał i był pewny) salto; bez używania rąk fiflak; z rękami p.s. sala gimnastyczna...mam drabinke, materace itp. więc [...]

nie uważam aby moje następne pytanie było warte zakładania nowego tematu, a tym bardziej zaśmiecania forum więc napisze tutaj. Siłownia niestety mi się trochę opóźniła i będę mógł ją dopiero zacząć w następnym tygodniu ze względu na natłok obowiązków, ale na basen nadal znajduje czas i w związku z tym kieruje do forumowiczów pytanko : co [...]

Co powiecie o takim planie? Klata -wyciskanie hantli płaskiej ławce 4x6-10 -wyciskanie sztangi płaskiej ławce 4x6-10 -rozpiętki 4x6-10 -wyciskanie sztangi w skosie 4x10 Biceps -wyciskanie łamanym stojąc 4x6-10 -Wyciskanie hantli stojąc 4x6-10 -siódemki Wtorek Nogi 4ki -Przysiady 4x6-10 wyprosty nóg na maszynie 4x10 Wykroki 3x8 2ki Martwy na [...]

od cholery jest tego na forum ! używaj wyszukiwarki ! a teraz serio, pompki możesz robić jak chcesz, polecam na taboretach zmieniaj rozstaw rąk i będzie dobrze to naprawdę żadna filozofia pzdr

Senegroth-na pewno nie jestem takim ekspertem jak Ty,ale znając błędy początkujących(w tym moich) muszę stwierdzić,że plan typu fbw sprawdzi się o wiele lepiej z jednej prostej przyczyny- te treningi siadów i wl robione z ciężarem o 10% mniejszym niż trening ciężki w danym tygodniu dają możliwość bezstresowego NAUCZENIA SIĘ TECHNIKI. Nauka [...]

Nauka mostkowania,wyczucie odległości rąk na sztandze przy wl według naszych mocnych stron,pochylanie się do przodu ze sztangą w siadzie(by siad był wykonywany z czworogłowych, dwugłowych,pupy, prostowników,a nie tylko z czworogłowych) na to wszystko potrzeba czasu,a 4 treningi wl/sq w miesiącu(split) to bardzo mało w porównaniu z 8(fbw) [...]

Asia: Instruktor nie robił Ci technik mocno-używał najwyżej odpowiedniej pozycji i lekkiej siły. "Mocno" nie znaczy "nacisk na staw siłą rąk przy odpowiedniej pozycji" tylko "dobra pozycja i dynamiczne wejście ciężarem całego ciała", gwarantuję, że to róznica. Wszystko zalezy od człowieka. Na mnie przykladowo przez [...]

myslę, że przede wszystkim na odpowiednim prowadzeniu rąk- pod właściwym kątem- tak aby zaangażować mieśnie które najbardziej powinny być weń zaangazowane; czyli tylne barków.