...
Napisał(a)
wiesz, ale wyrzezbic kosci chcesz:P?. Musisz zrobic mase, zeby miec co rzezbic.
...
Napisał(a)
01.05.09 Trening Dziewiąty
Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha)-15/15/15
Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15/15/15
Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 15/15/15 (6kg)
Podciąganie na drążku nachwytem (m. pleców) 10/8/8
Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 12/12/12
Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 10/10/10 (6kg)
Uginanie przedramion z hantlami(m. dwugłowe ramion) 12/10/10(6kg)
Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 10/10/8
Uginanie nadgarstków z hantelką (m. przedramion) 15/15/15 (6kg)
W nastepnym tygodniu dojdzie 4 obwód.
Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha)-15/15/15
Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15/15/15
Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 15/15/15 (6kg)
Podciąganie na drążku nachwytem (m. pleców) 10/8/8
Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 12/12/12
Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 10/10/10 (6kg)
Uginanie przedramion z hantlami(m. dwugłowe ramion) 12/10/10(6kg)
Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 10/10/8
Uginanie nadgarstków z hantelką (m. przedramion) 15/15/15 (6kg)
W nastepnym tygodniu dojdzie 4 obwód.
...
Napisał(a)
zaprzestałem treningow na tydzień;/ ale wracam do nich od poniedziałku i dorzucam a6w a wywalam trening brzucha z obwodówki
...
Napisał(a)
Daj jakies glebsze wypiski/ odczucia z treningow bo takie teksty " A6W 2 Dzień ukończony" niezbyt przyjemnie sie czyta. IMO
...
Napisał(a)
Mięśnie brzucha bolą mnie tylko podczas robienia treningu,a po nie odczuwam bólu ;)
Poprzedni temat
Dziennik treningowy - Przemasso
Następny temat
plan do poprawy początkującego
Polecane artykuły