Dziennik Treningowy - Maciek9

wiesz, ale wyrzezbic kosci chcesz:P?. Musisz zrobic mase, zeby miec co rzezbic.

no ale jeżeli nie chce być duży to nie musze

no ale, chociaz troszke, zeby to wygladalo jakos:P.

01.05.09 Trening Dziewiąty

Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha)-15/15/15

Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15/15/15

Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 15/15/15 (6kg)

Podciąganie na drążku nachwytem (m. pleców) 10/8/8

Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 12/12/12

Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 10/10/10 (6kg)

Uginanie przedramion z hantlami(m. dwugłowe ramion) 12/10/10(6kg)

Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 10/10/8

Uginanie nadgarstków z hantelką (m. przedramion) 15/15/15 (6kg)

W nastepnym tygodniu dojdzie 4 obwód.

Masuj masuj, na rzeźbę przyjdzie jeszcze pora

zaprzestałem treningow na tydzień;/ ale wracam do nich od poniedziałku i dorzucam a6w a wywalam trening brzucha z obwodówki

A6W

1 Dzień ukończony

A6W

2 Dzień ukończony

Daj jakies glebsze wypiski/ odczucia z treningow bo takie teksty " A6W 2 Dzień ukończony" niezbyt przyjemnie sie czyta. IMO

Mięśnie brzucha bolą mnie tylko podczas robienia treningu,a po nie odczuwam bólu ;)