Szacuny
0
Napisanych postów
106
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2651
no wiem,ale ledwo co do szkoly zdazylem wiec nie wszamalem. Zależy mi głównie w tym treningu na sylwetce i wytrzymałości.Obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne,wynosi ono 1591 kCal
Szacuny
0
Napisanych postów
111
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1681
Gratuluje i powodzenia !!
Co do pompek, expertem nie jestem, ale ja bym nie robil tak wielu powtorzen a w zamian wykonywal pompki z zatrzymaniem sie tuz nad ziemia na 10 sekund(lub mniej) i powrotem do pozycji wyjsciowej utrzymujac maksymalne napiecie miesni i tak np. 12 - 15 razy. Ale to tylko ja :)