rak

MASA16: dzięki StefaNX: wreszczie pojawił się jakiś negatywny komentarzAle dzięki za krytke Musze te kaptury poprawić Pozdrawiam A co długich rąk i mojego wzrostu to zobacz na to foto Pozdro...

[...] 1km drogi.I 2-3h na dworze z 4 razy w tygodniu.Plus ćwiczenia które dodałem ale bez siłowni bo siłownie teraz sobie dołożyłem Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:Siłownia aeroby orbitrek drążek pompki. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Wcześniej stosowałem [...]

hej papecik. wyjaśniam.-w trakcie 40min.biegu zacząłem od rozgrzewki 10min.następnie robiłem zadania typu: 4 x 50m.przyspieszenia ze szczególnym zwróceniem uwagi na :długi krok,wysokie kolano,pięty o pośladek,prawidłowa praca rąk,miarowy oddech. 4 x 100m.jak wyżej. 4 x 200m.jak wyżej. wyluzowanie-10min.

olo - jesteśmy młodzi to szalejemy :-) A tak na poważniej to przynajmniej raz spróbuj zestawu trzeciego na barki! Nawet z minimalnym obciążeniem (własnych rąk) dać może to nowy impuls dla wzmocnienia ciała. W gruncie rzeczy to konkursy wymyślane przez mastiego mają właśnie nas wzmacniać a nie tylko powodować większą masę mięśniową.

nie ma porządnego treningu to na co Ci odżywki? a co do nóg to wybacz ale...skoro robisz na budowie to zapewne w rękach też zawsze coś tam dźwigasz,wiec może i rąk nie trenuj?

Puschkin - chciałeś to masz, szukałem pół poranka. Z góry uprzedzam, jest to trening pisany dla kulturysty zawodnika, przygotowujący ciało do zawodów SW gdzie trzeba było wyglądać (nie walki, formy, układy + przemarsz z flagą prawie nago przed kilkutysięczna zagraniczną widownią- bardziej impreza kulturowa, co się z tym wiąże miałem przypominać [...]

nie nie to już nie są zakwasy. Zakwasy minęły z 5 dni temu a ćwiczę w sumie ok 5-6 lat więc wiem co to zakwasy proszę Ciebie. Mnie nic tak o nie boli ja po prostu nie mogę rąk rozprostować bez przesady to już ponad tydzień.

[...] grupy mięśniowe które wypisałem. I że wstępnie za miesiąc lub dwa mogę wrócić, do pełnej sprawności. Akurat jeżeli chodzi o lekarza, to jest to jeden z lepszych ortopedów z Krakowa, specjalista od rąk, i co do jego oceny i wiedzy nie mam grama zastrzeżeń, z racji też że jest on moim dobrym znajomym i wiem że zna się na rzeczy i nie jest to tylko [...]

[...] bo zapomne, ale generalnie trening srednio intensywny: 1) Rozgrzewka tego nie bede pisal bo bym sie rozpisal za bardzo. Generalnie jak na WF z naciskiem na rozgrzewke rak, barkow i plecow. 2) 2 x 2 min walki z cieniem (boksujesz i poruszasz sie ale z wyimaginowanym przeciwnikiem) 3) Tarcze: dzis bylo zejscie w lewo i kontra po obronie [...]

Trenuj 3 razy w tygodniu. Przed treningiem rób rozgrzewke na skakance co już zwiększy kondycje oraz koordynacje ruchową. Możesz skakać naprzemiennie raz lewa raz prawa etc. Trening właściwy: Przysiad na jednej nodze lub przysiady z obciążeniem jeśli możesz Podciąganie po każdej serii zmiana chwytu tj. 1- podchwyt szer. barków 2- nachwyt szeroko [...]

[...] - przynajmniej ja tak uważam. W niższych kategoriach wagowych jest w bród ciekawych zawodników, ale... nikt w LW nie jest ekscytującym przeciwnikiem dla BJ'a. GSP też praktycznie nie ma z kim walczyć w Welterweight. Anderson stłukł już całą czołówkę swojej dywizji, poza Belfortem. Topowych zawodników w HW można policzyć na palcach obu rąk. [...]

pompki rulez:) spokojnie możesz zwiększać ilość powtórzeń,kiedy trenowałam VVD robiliśmy po 100 pompek na rozgrzewkę,heh to były czasy...możesz też zmieniać rozstaw rąk,przy wąskim ułożeniu będzie pracował bardziej tric,przy szerokim plecy,jeśli wyciągniesz ręce wąsko do przodu,plecy na maxa dostaną w kość(patent Jackiego Chana)również pompki [...]

Nawiązując do wczesniejszej wypowiedzi Lary Kroft na temat pompek, to nie wiedzialem, ze podczas ich robienia cwiczą sie plecy, chocby nie wiem jakie sie robilo ustawienie rąk.<lol>

no tak tak ... zgadzam sie w 100% co do drazka .. tylko jest problem, bo pomieszczenie w ktorym cwicze ma 205 cm wysokosci ... a moj wzrost to 180+ zasieg rak, cos moze wymysle ale ciezko bedzie dzieki za informacje zastosuje sie do twoich uwag a narazie zamiast drazka dam wyciag gorny Zmieniony przez - lolek768 w dniu 2009-07-22 21:19:09

może dodam jeszcze, że mam słabe mięśnie rąk ale nie dam rady zrobić ani jednej ;(

Clen jest parszywy w dzialaniu dla niektorych ludzi... Nerwy, drzenie rak, kur*wica itp Ja tego gowna na przyklad nie dam rady szamac. Polecam kawke + dobra diete - tak najszybciej i najtaniej.

Przeczytalem "kur*wica rak"... o so chodzi

ni cche straszyc ale to moze byc nawet rak jadra

rak jądra, skręt jądra raczej wykluczam, i ewentualnie żylaki powrózka nasiennego, najlepsza opcja dla Ciebie. Urolog natentychmiast.

[...] ukochanych dyscyplinach. Jeśli czytacie "Z Czuba" w miarę regularnie wiecie, że można być najlepszym strzelcem swojej drużyny koszykarskiej grając bez ręki (także brak dłoni w niczym nie przeszkadza) oraz, że amputacja górnej kończyny nie przeszkadza w powrocie na boisko piłkarskie. Wyczyny Cartera są więc kolejnym przykładem na to, że [...]