rak

[...] tak myslalo to nic nie ma sensu znalem typa, odzywial sie zawsze zdrowo, tip top dieta, bieganie rano, silownia wieczorkiem, nie palil, nie pil, nie imprezowal, wj**al go rak zaraz po 30tce a widzisz, jednak kąpiele w oceanach (czy gdzie tam raki zimują, znaczy żyją) bywają bardziej niebezpieczne niż imprezy i alkohol \-) o hurwa nigdy nie [...]

no autor jest karkiem, wozi się na całego, szerzej już rozłożyc rąk nie może lecz dalej jego pseudonim na wiosce to cipcia

[...] Spyta sennie co Ci jest Po ciszy zbyt długiej odpowiesz – nic. Kiedy kwiat Ci podaruje Nie róży ciepło poczujesz To będę ja i zapach mojej skóry Którego tak brakuje... I podarujesz mi myśl. 2. W kąpieli, gdy ręce Ci zbłądzą Oczy w jeden punkt zapatrzone Gdy nie swoich rąk zapragniesz... Podarujesz mi myśl Kiedy dziecka [...]

[...] było 10 kg. dziś DT miska 1800kcal BW 130/150 1. owsiane, białko, kawa 2. placek, owsiane, cynamon, jajka, jabłko 3. j.w. trening 4. serca!!fasolka, pomidory, białko 5. kurak, cukinia, pomidory 6. winko przełamałam się i zjadłam serca. na początku myślałam, że puszcze pawia...bleee. ale jakoś przeszło.nawet nie chodzi o smak tylko samą postać [...]

dzisiejszy dzień był meega dłuuugii. zaczynam bardzo wcześnie i nie starcza mi jedzenia@@-)chodze głodna i zapycham się warzywami. BWT 1800kcal 130B/180W/ reszta tłuszcze miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83e1aee87ecd45b1b9e7838dd1d97177.png 1. owsiane, kawa, cynamon 2. ryż, wołowina, pomidory, pieczarki 3. j.w trening 4. ryż, serca, pieczarki, [...]

nie mogłam ułożyć rąk tak żeby mi nie zawadzały o kolana rece zawadzaly o kolana w przysiadzie przednim? jak trzymasz sztange? ps. do spania! ;-)

jesuu lejdis, lejdis uspokojta sie!ja tam nic nie widzę. nastawiacie się na nie wiadomo co,stresujecie mnie, a ja później będę się wstydziła foty wkleić na koniec%-) dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d354d072cfa4be9bee554812a43e936.png 1. owsiane, cynamon, kawa, słodzik, siemie lniane 2. owsiane, 2 jajka, cynamon, słodzik - omlet na zimno [...]

[...] 5 - DNT 1. Dieta 1. Quest + truskawki + pomidory 2. Wieprzowina + warzywa 3. Quest 4. Gofry z truskawkami 5. Migdały + Tran Posiłek 1 zjedzony o 16:30, reszta około 23. Brakło czasu i ochoty na dobicie białka. Quest (cynamon) – 1 – 20/6/8 Truskawki – 100 – 0/0/7 Wieprzowina – 250 – 50/13/0 Warzywa – 250 - ---------------------- Quest [...]

ok poszukam i jeszcze chce się upewnic czy to prawda że wszelkie wymachy rąk i kolan są złe dla stawów?

jaki rozstaw rąk powinien być przy odwrotnych pompkach?

Siema! Wczoraj byłem na siłowni, robiłem plan FBW dla początkujących, mam dietę, ale mam ogromne zakwasy. Ale takie, że mam bardzo duży problem wstać z łóżka, a zrobienie kilku kroków to dla mnie koszmar. O wyprostowaniu czy podniesieniu rąk już nie mówię. To normalne że mam aż takie zakwasy ? Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2013-08-06 13:38:47

a jak z chwytem znaczy odleglosc rak od siebie jak najwieksza czy wystarczy na odleglosc barkow zeby mi nie wygyinalo za mocno nadgarstka

Mam szybkie pytanko czy ściskaczem do rąk poprawie chwyt w martwym ciągu ?? bo ręce mi puszczają a w pracy mam dużo czasu na ściskanie :D

Mam szybkie pytanko czy ściskaczem do rąk poprawie chwyt w martwym ciągu ?? bo ręce mi puszczają a w pracy mam dużo czasu na ściskanie :D Tak,chwyt powinien się w jakimś stopniu poprawić.

Panowie, polecalibyście przy martwym ciągu przerzucić na chwyt neutralny z nachwytu? Czuję, że chwyt mi odstaje, zwłaszcza w dzień pleców :v. Chwyt neutralny? A masz trap bar? Tylko że wtedy zmienia się mechanika ćwiczenia. Przechwyt bądź paski. Użyłem przechwytu, pomyliłem sobie chwyt neutralny z przechwytem %-). Tak czy inaczej pomogło - [...]

Witam, nie chce zakładać nowego tematu i śmiecić forum bo mam krótkie tylko pytanie, napisałem plan ale chciałbym jeszcze o potwierdzenie go czy jest dobrze napisy ewentualnie co dodać co zmienić: bic: 1) Siódemkowanie 2) Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3) Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 4) Uginanie [...]

Gram w pilke od dziecka wiec nogi mam rozbudowane dwa razy bardziej od rak klaty itp Czyli polaczenie ok to git.

[...] pomocy. Taki trening bardziej dzielony niż fbw to ciekawa odmiana ;-) Mam nadzieję, że pod koniec tego cyklu będę w stanie się kilka razy sama podciągnąć, bo zaczynam z tym praktycznie od zera ;-) DIETA 2800 kcal 170 / 95 / 315 1. Jaja, mąka z ciecierzycy, daktyle suszone, orzechy brazylijskie, mleko migdałowe 2. Jaja, płatki jaglane, jabłko, [...]

Robienie masy to i ja lubię. Plecy to dość łatwo rozbudować a na barki to w sumie każdy powinien znaleźć swój sposób.Grunt to w ich przypadku nie przeholować - bo barki tego nie lubią. Każdy lubi masę dopóki nie zrobi się go za dużo ;-) :-P TRENING Plecy, tył barku, triceps Wszędzie tempo 3010 1. Wiosłowanie hummer 4 x 12 2. Wiosłowanie hantlą 4 [...]

[...] DIETA 1. 130g awokado, 15g olej kokosowy, 25g odżywka białkowa, 200g jogurt naturalny, 10g kakao, 50ml śmietanka do kawy Po treningu: banan, 30g wpc 2. 300g batat, 100g burak, 100g udziec indyka, 15g oliwa z oliwek 3. Krem z brokuła, 20g oliwy z oliwek, 70g mozarelli, 20g pestek dyni 4. 2 jajka, jablko, marchewka, 30g mąka gryczana, 15g mąka [...]