Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

a jak z chwytem znaczy odleglosc rak od siebie jak najwieksza czy wystarczy na odleglosc barkow zeby mi nie wygyinalo za mocno nadgarstka

Trochę szerzej niż szerokość barków.

dzieki wielkie:)

moze ktos mi wytlumaczyc , o co chodzi z "Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci". Najlepiej gdyby ktos pokazal to na filmiku

Rozchodzenie się łokci w czasie trwania fazy ekscentrycznej. Na dole ruchu łokcie są maksymalnie od siebie oddalone, a wraz ze zbliżaniem się do góry zbliżają się do siebie.
W wyciskaniu wąsko łokcie cały czas czas są prowadzone równolegle względem siebie i przy ciele.

ok dzieki

1. Czy ktoś kto już pół roku ćwiczy może brać gainer który ma kreatynę?
2. Jaki dobry gainer polecacie? Myślałem nad Mass Shocker
3. Jak długo można stosować kreatynę?

NIE TEN DZIAŁ



Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-23 16:33:19

Witam
Mam pytanie odnośnie serii i powtórzeń w planie na hipertrofię.
Co oznacza zapis 4x 12-8?
Czy oznacza to że 1 serię robimy na 12 powt, drugą na 10 itd i każda serie jest na maks ? A może chodzi o to że to są widełki i robimy cały czas rampę 12, w pewnym momencie ciężar jest tak duży że zrobimy tylko 10, dołożymy jeszcze raz w następnej serii i zrobimy 8?

Ja trzymałbym się drugiej interpretacji