...
Napisał(a)
a jak z chwytem znaczy odleglosc rak od siebie jak najwieksza czy wystarczy na odleglosc barkow zeby mi nie wygyinalo za mocno nadgarstka
...
Napisał(a)
moze ktos mi wytlumaczyc , o co chodzi z "Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci". Najlepiej gdyby ktos pokazal to na filmiku
...
Napisał(a)
Rozchodzenie się łokci w czasie trwania fazy ekscentrycznej. Na dole ruchu łokcie są maksymalnie od siebie oddalone, a wraz ze zbliżaniem się do góry zbliżają się do siebie.
W wyciskaniu wąsko łokcie cały czas czas są prowadzone równolegle względem siebie i przy ciele.
W wyciskaniu wąsko łokcie cały czas czas są prowadzone równolegle względem siebie i przy ciele.
...
Napisał(a)
1. Czy ktoś kto już pół roku ćwiczy może brać gainer który ma kreatynę?
2. Jaki dobry gainer polecacie? Myślałem nad Mass Shocker
3. Jak długo można stosować kreatynę?
2. Jaki dobry gainer polecacie? Myślałem nad Mass Shocker
3. Jak długo można stosować kreatynę?
"Nic po nim nie widać" twoja motywacja!
"W życiu liczą się tylko kalorie i makroskładniki" WK
...
Napisał(a)
Witam
Mam pytanie odnośnie serii i powtórzeń w planie na hipertrofię.
Co oznacza zapis 4x 12-8?
Czy oznacza to że 1 serię robimy na 12 powt, drugą na 10 itd i każda serie jest na maks ? A może chodzi o to że to są widełki i robimy cały czas rampę 12, w pewnym momencie ciężar jest tak duży że zrobimy tylko 10, dołożymy jeszcze raz w następnej serii i zrobimy 8?
Mam pytanie odnośnie serii i powtórzeń w planie na hipertrofię.
Co oznacza zapis 4x 12-8?
Czy oznacza to że 1 serię robimy na 12 powt, drugą na 10 itd i każda serie jest na maks ? A może chodzi o to że to są widełki i robimy cały czas rampę 12, w pewnym momencie ciężar jest tak duży że zrobimy tylko 10, dołożymy jeszcze raz w następnej serii i zrobimy 8?
Poprzedni temat
Alternatywy dla ćwiczeń
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- ...
- 308
Następny temat
Zmiana / Zamiana Cwiczen
Polecane artykuły