rak

Przeczytałem zrobiłem sobie taki plan: 1) Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 2) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 3) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (m. naramienne) 10-12 powtórzeń 4) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) 5) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, jedorącz [...]

Kawałek art. z netu: "1.Skłony i wyprosty (okolica lędźwiowa,ścięgna tylnej grupy mięśni ud) Stań w pozycji wyprostowanej, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce na biodrach. Wykonując wydech pochyl się powoli do przodu, pozwalając ramionom zwisać swobodnie. Zegnij kolana, starając się palcami rąk dosięgnąć palców nóg. Policz do [...]

czlowieku ile ty masz lat? myslisz ze na popmkach nie urosniesz to rob codziennie 500 popem minimum na misce we francuskim ustawieniu rak i nogi wyzej to zobaczysz jaka ci klate wypie...li ale barki mi slaba ida wiec chcialbym uzupelnic to na silce

A co w przypadku ćwiczeń w których nie można użyć sztangi lub dwóch rąk rednocześnie? Np. wiosłowanie w opadzie? A co do przerw to w artykule jest napisane że powinno to być 1-2min między seriami? Jak mam to rozumieć? Przerwy mają być między seriami poszczególnych ćwiczeń na jedną grupę mięśni czyli np. wyciskanie na ławce 12 [...]

MoonBlade tamten plan nie aktualny tzn znalazłem cos klasycznego a chcę sie przestawić na ten plan bo mam juz do dyspozycji ławkę skośną (własnej roboty z deski od prania :D ). Waga: 74kg Wzrost: 175cm Staż: 7 miesięcy Dieta: wysokobiałkowa Plan: Pierwszy dzień: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6powt. - [...]

studensky - rak okrężnicy a co ma być? wiesz ile tego zgniłego mięcha Ci sie odkłada tam? a nawiązujęc do tematu to już wole umrzeć średnio stary niz bardzo stary byle tylko szczęsliwe życie mieć;) a co to za życie jak sie nasionka i surówki wcina;) zluo - niezła argumentacja pozdro

Witam was. Właśnie odebrałem wyniki biopsii cienkoiglowej. Miałem masę badań usg rtg.. Piszę to ze łzami w oczach, nie wiem co mam robić. WYROK - RAK SUTKA Z PRZERZUTAMI DO PACHOWYCH WĘZŁÓW CHŁONNYCH. To wszystko po 20 tab mety. W ciągu 3 miesięcy. Niech to będzie chociaż dla was przestroga, mi już nie zostało dużo czasu ale wy nie rocie takich [...]

Popieram Gatsa i od siebie dorzucę doświadczenia praktyczne: zawody na macie - trener przyszykował taktykę by tłuc technikę, bo technika najważniejsza bla bla bla to tłukłem, trenera trzeba słuchać bezwzględnie a dopiero potem oceniać jego pracę. Przyszedł dzień zawodów - czym kurva przegrałem? SIŁĄ! zwyczajną brutalną siłą, którą odstawiłem [...]

[...] bicepsu, w szczytowym polozeniu miesien dopinamy poprzez wlasciwe skrecenie nadgarstkow, i w tym stanie utrzymujemy 2-3sek. Przy ruchu powracajacym nie prostujemy do konca rak w lokciach, aby nie tracic napiecia miesni. 3 cwiczenia po 4-5 serii, 8-10 powt. Przykladowy zestaw: 1. modlitewnik 2. stojac cwiczenia z gryfem lamanym lub prostym 3. [...]

rk24 - skoro prosisz o pomoc, to chyba nie wypada rzucać się do kogoś, kto ci tej pomocy udziela ? Bery89 ma rację, skoro coś jest nie tak, to należałoby poszukać i wyeliminować przyczynę zamiast olewać jakąś grupę. Widocznie nie zdajesz sobie sprawy z tego, że ciężkie przysiady mają ogromny wpływa na budowę masy całego ciała, powodując znaczne [...]

Terror, nie można wpłynąć na kościec... To gdzie Twoim zdaniem jest przyczep mięśni rąk oraz naramiennych, w przypadku, gdy gość nabierze 30kg masy? Kość zostaje, a mięso sobie wisi w powietrzu, ta? /pozdr

a jesli chodzi o masaz to najlepiej pojsc do masazysty/fizjoterapeuty - zadne urzadzenie nie zastapi ludzkich rak. mozna dostac skierowanie na masaze od rodzinnego lub specjalisty rehabilitacji ruchowej

Dramatyczny mecz USA - Polska.W sobotę wieczorem, 2 sierpnia (o 6 nad ranem czasu polskiego) w Hyatt Regency O'Hare Hotelu w Rosemont, Chicago w Illinois, Polska Reprezentacja Narodowa w Full Contact i K1 Rules stoczyła porywający mecz w Kickboxingu. Pierwszą walkę wynikiem 2:1 wygrał Artur Cieciura z John Levis. Walka w pierwszej i drugiej [...]

Co brał ? Sztangę do rąk i bakał ..................

łapiąc sztangę węziej budujesz lepiej przednie aktony barków z tego co ja wiem :P tak samo przy wyciskaniu sztangi leżąc w seriiach przy dużych ciężarach nie są zalecane wyprosty do końca rąk w łokciach chodzi o to że przy wyprostowanych rękach do końca niszczymy stawy i klatka jest mniej spięta niż przy wyproście do 85-90%

Tzn bery nie wiedziałem w jaki dział to wsadzić świeży tu jestem ale bez przesady za duży rozstaw też nie może być Przecież w tym ćwiczeniu chce zbudować dobrze przednie aktony czyli mam rozstaw rąk blisko siebie no bez przesady :P a resztą ćwiczeń nadrabiam tylne,boczne aktony.

Co masz na mysli pisząc prawidłowa rozgrzewka? Dobra rozgrzewka to taka która trwa ok 10-15 min w tym trochę biegania w miejscu, wymachiwanie rękami, rozciąganie mięśni, trenowanie 2,3 serii po 20pow z malutkim ciężarem coś takiego mam na myśli. Zbyt wąski rozstaw rąk wg. ciebie to znaczy jaki? To taki rozstaw gdzie więcej mają do pracy same [...]

nie mylic z pełnym wyprostem rąk w stawie łokciowym, moze mi ktoś wyjaśnić(jak dziecku:) ) jak najlepiej zginać ręce ??

[...] się sobie że tak długo wytrzymałem, ale to rzeczywiście wciągą... Pięć miesięcyćwiczyłem FBW z dobrymi wynikami, ale od paru tygodni zaczyna mi czegoś w tym treningu brakować, więc chyba przyszła pora na zainteresowanie się splitem. Ułożyłem sobie przykładowy plan (wzorowany na planie georgu) i proszę o ocenę: Poniedziałek: Klatka: - [...]

[...] do Jurasa to sie tu grubo mylicie poniewaz widac i to bardzo techniki TKD ITF t.j:same ciosy proste w stojce,cios grzbietem piesci,tzw.slajdy z yop chagi,kopniecia obrotowe,brak gardy bokserskiej co powoduje odkrycia,opuszczanie rak przy kopnieciach itd.Czyli jak wg was on nie reprezentuje stylu TKD ITF,nie trenowaliscie i dlatego tego nie [...]