rak

najsmutniejsze jest to, że ta "wyleczalność" to osoby, które po wykryciu przeżyły od 3 lat w górę. Rak to wyrok niestety, nic nie poradzisz

przysiad polecałbym raczej ze sztangą- z wolnym ciężarem. no i nie polecam zaniedbywania rąk... dla początkującego mozbna by to jeszcze uznac za "do przełknięcia" jednakże dla kogos kto trenuje 3 lata/chyba mi się nie przewidzialo/

Ok, to wszystko jasne :) Postaram się ich unikać. Choć jak dziś nie miałam wyboru i poszły wafle ryżowe. Nie jem ich za często ale po treningu w sklepie nie udało mi się nic złapać i z biedy poszły :( Wstyd. Nagram filmik, wykorzystam ostatnie chwile z towarzyszem podczas treningów. Czy są jeszcze jakieś ćwiczenia które powinnam nagrać? Zrobiłabym [...]

nie slyszales ze w tym roku na topie jest cwiczenie tylko rak? dobra ja spadam trzymajcie sie......... SIWY dzordan sie pytal o ciebie chyba znowu miete poczul do ciebie

ten typ z fotki chyba bardziej rak nie mogl przycisnac do ciala

bo ja mam mało otłuszczone ogólnie , nie zalewa mi rak ,dlatego zawsze wymiar z dupy.. max do 44 dochodziłem ;(.. na pompce

[...] ze sztanga w opadzie tulowia + Wyciskanie wasko 3x10 Uginanie ramion z hantlami naprzemiennie z supinacja + Pompki na poreczach 3x10 Uginanie ramion na bramie + Wyprosty rak linami na wyciagu 3x15 Sob Nogi Przysiad ze sztanga z tylu 3x5+3 wymuszone Przysiad ze sztanga z przodu 3x10 Wykroki z hantlami 3x10 Wyprosty nog na maszynie 3x15 Martwy [...]

Papaj, Victor Martinez zalecil robienie unoszen rak bokiem pod koniec klatki jako metoda na " oporne " barki , co sadzisz ?

Nie wiem ile Ty ważysz,ale po porcjach białka widzę że około 100kg.Jeżeli tak to dawka między 30-40gr wydaje mi się rozsądna.Lepiej by było gdybyś serwatkę pił do posiłku jako jego uzupełnienie,jeżeli już tak koniecznie chcesz ją dopijać w ciągu dnia.Chociaż Ja osobiście pije ją z rana do śniadania i po treningu.Więcej białka z odzywek nie [...]

A ja mam takie pytanie, zaczynam się masować z dietą i planem. W tym czasie będę też rzucał palenie, a z doświadczenia wiem, że rzucanie to nic innego jak ciągła ochota podjadania czegoś i zajmowania rąk jakąś czynnością. Co moglibyście polecić, super było by mieć jedną rzecz do podjadania naweet w nocy, bo wtedy bzika można dostać. Takie [...]

ogólnie nie mogę ćwiczen dokonczyć tak mnie to wszystko juz pompuje, jeszcze przedtreningowke klepnałem to rak nie mogłem wyprostowac juz po głupim podciąganiu..

Saddath jak mam być szczery to to jest miej więcej tak. Na boksie po pół roku już fajnie rękami bijesz (masz sporo treningów i na każdym tylko boks).Na KB dochodzą do tego jeszcze nogi , przeważnie masz 3 treningi w tygodniu i teraz podziel to miejwięcej na pół. Zostaje mt gdzie dochodzi jeszcze klincz a co za tym idzie kopnięcia kolanami i [...]

Draciel ja z Tobą posparuje nie jakaś bijatyka możemy się kopać na jakies 30 % sily nie bede rak uzywac tylko same nogi zobaczymy jaki wynik bedzie na zlot tradycyjnych wbijemy i fight co Ty na to ??

4rScorpion,,,ale kiedy ??? zreszta co ja bym tam robił dopiero dwa miechy na capo chodzę i sześć miechów na MT spędziłem,pogadamy za rok moze jak już gwiazdę bez rąk będę potrafił

[...] a czemu wystaje panu sznurek z rozporka? -a to tez pomysl naszego speca w ten sposob zaoszczedzamy czas w toalecie. -ale jak? - wiem pan jak ide sikac to rozpinam to rozpinam rozporek sznurek jest przywiazany do malego ciagne za sznurek i sikam potem nie musze myc rak. - aha pomyslowe, ale jak pan go chowa? -nie wiem jak inni ale ja lyzka

powsadzam do zelek baterie i sginie jak smok z rak Dratewki

[...] ;) Jesli przeplyniesz 10 basenow - to przeplyniesz tez 20. W wodzie, szczegolnie w kraulu, w pewnym momencie osiagasz rownowage tlenowa, o ile jestes skupiony i nie zawalisz oddychania, mozesz powoli orac i orac. To nie banal, w tym przypadku ogranicza Cie glowa. Z czym masz wiekszy problem, z wydolnoscia tlenowa czy z omdlewaniem rak ?

[...] nogi. Przy okazji, plywanie na samych rekach poprawi technike pracy ramion i da duuzo wytrzymalosci ;) Ostatecznie, wybralem plywanie z nogami na 2 uderzenia - na jeden cykl rak tylko 2 uderzenia nog. Nogi beda mi pozniej potrzebne :) Drugie obok oddychania na desce cwiczenie oddechowe - plywanie bez oddychania. Na koniec treningu - basen, dwa, [...]

[...] Jest to super rozwiazanie bo daja odpowiednia ilosc napedu przy wolnej pracy nog, ucza plynnego kopania i mozna spokojnie, dluga dokladanka trenowac i oddychanie i prace rak - szczegolnie wysoki lokiec. Albowiem przyjdzie moment gdy z tlenem przestaniesz miec problem - wtedy po okolo 20 basenach beda sie konczyc rece :) Nie dlatego ze sa [...]

śniadanie 7:30: 2 kromki (2x 50g) z szynką lub kromka z szynką plus jajko lub jajecznica z 3 jaj z pestkami słonecznika II śniadanie: i tu mam problem bo wypadałoby wetknąć jakieś 2 małe posiłki tak o 9 z minutami i po 11... zawsze o 9 jadłam jakiś serek wiejski lub jogurt bez cukru, później przed obiadem jakiś owoc lub warzywo - w pierwszym [...]