...no i po co ten biceps 2 x w tygodniu, i to w tak krotkim przedziale czasowym. drugim zasadniczym bledem jest umiejscowienie rąk przed wiekszymi grupami jakimi sa klatka i plecy. ktos wspomniał także o braku nog- juz sie nie przygladalem dokladnie moja radą- szybka odpowiedzią- jest jak najszybsza zmiana planu, tudzież instruktora
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jeśli już tak musi być ta dieta no to moge opisać to jakoś w skrócie: śniadanie nieraz owsianka mleko 0.5% albo nie jem w szkole 2śniadanie bułka ser zółty szynka(jakaś chuda) na obiad zależy jaki dzień ale jest to najczęściej jakaś zupa lup schabowy /mielony z sałatką /papryką /ogórkami potem jedynie jakieś pomarańcze albo grejfruty jak [...]
jak znajde taki do 40zł to może kupie ale gdybym nie znalazł to pewnie wezme rozporowy tylko powiedzcie mi czy taki drążek jest trudno zamontować/zdemontować? i czy jeśli ten drążek będzie na wysokość mniej więcej 1,95m (mój wzrost 1,83) to czy zakres ruchu nie będzie za mały?? chociaż w sumie z jednej strony to nawet lepiej bo jak na razie przy [...]
[...] - duszenie - wchaczas sie obunoz, podchwytujesz rece przeciwniczki swoje wkladajac jej pod pachami i rozciagasz przeciwniczke wypchnieciem bioder i sciagnieciem jej rak. Nastepnie zakladasz duszenie badz kolbierzem, badz mata leo. - dzwignia na nogi (wiem ze nie wolno w judo, ale zawsze mozesz zatrzepotac rzesami i zrobic naiwna minke: [...]
itf/wtf/gtf są to ferderacje....różnia sie zasadami w walkach, sposobem treningu...Itf/gtf/PUT sa bardzo podobne do siebie kladzie sie duzy nacisk na trening rak jak i nóg...WTF nastawiony jest na walke nogami(ręce tylko poniżej twarzy)..
[...] zaplecione wlokna stalowe), ze nie widze opcji, zeby sie urwala (na razie mam niecaly miesiac). Jedyny minus, to ze musze skakac w bluzie, bo robiac przeploty (krzyzowanie rak podczas skakania) potrafi strasznie mocno uderzyc w rece. Do tego to jest elastyczna skakanka, wiec mozna na niej cwiczyc bice i trice - staje sie na srodku skakanki i [...]
ja mialem takie ze obudzilem sie w nocy i nie mialem rak zdretwiały mi od barkow po palce i tak 3 dni z rzedu po 2 dniach off wrzucilem znowu i znowu to samo
moim zdaniem nie tylko noga odpowiada za strzal ale predyspozycje calego ciala :odpowiedni skret talii,ruch od biodra,ulozenie tulowia i rak.Cwicz lekko cale cialo a wg mnie dobry na sile strzalu jest rower gdyz wzmacnia wszystkie miesnie i sciegna w nogach i mysle ze bedzie lepszy niz cwiczenia silowe.PS skoncentruj sie bardziej na technice [...]
Ale musze przyznac ze wygodniej sie uczy patrzac na bokserow "recznych" tak samo jak ty. Widzisz garde, ulozenie rak i ciosy identycznie jak sam musisz robic.
[...] i czy masz dostep do sprzetu Drazek mocowany nie polecam rozporowego bo bywa zdradliwy, najlepiej kup taki z roznymi rodzajami chwytów i podciagaj sie ! zmienial polozenie rak podchwyt nachwyt neutralny szeroko wasko zeby ruszyc plecy pod roznym katem poogladaj filmiki z prawidlowej techniki podciagania Zmieniony przez - grzechu11 w dniu [...]
Pompki na poręczach można wykonywać na dwa sposoby: - wersja na klatkę - wersja na triceps Wersja na klatkę to lekkie odchylenie nóg do tyłu i pracowanie dolną częścią klatki. Wersja na triceps to zwykłe podciągania, pozycja prosta. Wersję na klatkę można zamienić na: pompki z nogami wyżej, pompki z szerokim rozstawem rąk (ręce na zewnątrz idą), [...]
Tak jak napisał hades masz dwie możliwości przy wykonywaniu tego ćwiczenia. Jeśli chodzi o triceps możesz zrobić uginanie rąk w łokciu i spuszczanie krzywki w wąskim uchwycie w stronę czoła w pozycji leżącej - polecam, na klatke spróbuj może tzw. wózek - też dobre ćwiczenie. O ile chcesz wykluczyć poręcze z planu. Pozdrawiam
mysle nad superseriami na bic i traic jako osobna sesja i teraz pytanie ktore superserie lepsze ? :: zestaw A: Uginanie ramion ze sztanga (12/10/10/ Wyciskanie francuskie siedząc (12/10/10/ Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej (12/10/10) Prostowanie ramion na wyciągu pionowym (12/10/10) Modlitewnik ze sztanga (12,10) Francuz lezac [...]
[...] 4s x 8-12p /progres. 2A Wyc francuskie lezac 3s x 6-10p /progres. 2B Uginanie z hantlami chwytem mlotkowym(stojac lub siedzac na laweczce) 3s x 6-9p /progres. 3A Wyprosty rak z lina wyciagu 2s x 15p 3B Modlitewnik 2s x 15p wt: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH:10.8.6.6 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE:12.10.8.6 UGINANIE NÓG W LEŻENIU:4x10 WSPIĘCIA NA [...]
Na pewno był już sprawny fizycznie, gdy zaczął treningi KB i mu to dużo pomogło (np. mógł dłużej i wydajniej trenować). Niemniej sprawność fizyczna to nie wszystko, trzeba wyrobić technikę. Zresztą sprawność fizyczną też można wyrobić. Co do predyspozycji, to niestety tak to jest w tym sporcie i innych. Skąd wiesz, że autor nie ma rąk do kolan i [...]
na fotka pokazanych w artykule to chłop jakoś dziwnie się cały zgina xd to się wystraszyłem Tak, wygina się, ale nie ma to związku z uginaniem rąk, ale z tym, że tułów w tym ćwiczeniu powinien przyjąć pozycję tzw. kołyski czyli jak na rysunku artykule choć na początku jest to bardzo trudne.
Obczajcie kiedyś ręce kolesi od bjj i innych stylów grapplingowych, którym często zakładali balache. Oni to dopiero mają problem z prostowaniem rąk w łokciach.