rak

[...] x 10 (KB 16 kg) --------------------------------------------------------------------- Wymach do stania - ok Pompki na ringach - schodzę coraz niżej i pamiętam o rotacji rak przy wyproscie, jednak nie zawsze dupę trzymam na odpowiednim poziomie Tripod stand - ok, nawet ciężar w coraz mniejszym stopniu na głowie. Pomaga odpychanie od ziemi [...]

[...] jest zalosna :P szczegolnie tworca tematu i jego wypowiedz na temat pudziana . Porownajcie sobie ostatnie walki pudziana z tym co teraz pokazal ? to jest okrutny postemp :) po za tym o wlos i by wygral . Az rak mi slow na niektore idiotyczne posty wasze :) Moim zdaniem beda ludzie z pudziana :) albo przynajmniej mam taka nadzieje

Nadine, Tatuncio - dziękuję bardzo Pierwsze dwa tygodnie wstawania o takiej porze faktycznie są ciężkie, później już jakoś leci :-). Dzisiaj nie było źle, obudziłam się 10 minut przed budzikiem, pewnie zmęczenie dopadnie mnie w ciągu dnia. Siła 6 serii łączonych +6kg Podciąganie podchwytem Pompki na poręczach Filmik z ostatniej serii: [...]

Podciąganie jest ok, jak będą inne filmy i będę czuł że jestem kompetentny to coś podpowiem. Co do podciagania crossfitowego widziałem dziewczynę co robiła 5x a gdy poprosiłem by spróbowała podchwytem siłowo to nawet nie zgięła raz rąk a teraz po przerwie nawet crossfitowego jednego nie zrobi.

Goldberg1982, ale przynajmniej funkcjonalnie! %-) Dzisiaj spałam fatalnie, nawet nie spałam tylko lekko przysypiałam. Oczywiście jakąś godzinę przed pobudką musiałam zasnąć mocno i budzik mnie w mordę strzelił }:-(. Cardio 8 rund: 50cal na ergometrze wioślarskim 1 wejście na linę 8 toes-to-bar (dynamiczne unoszenie stóp do drążka) 10 przysiadów z [...]

Dla odmiany trening z grupą :-D. Rozgrzewka Co minutę przez 10 minut: Nieparzyste: 5 pompek i odrywaniem rąk na dole + 10 wiosłowań na kółkach Parzyste: 10 przysiadów z wyskokiem + 20s trzymania górnej pozycji glute bridge Siła Co 2 minuty przez 14 minut: 6 ciężkich wyciśnięć hantli z ziemi 2x22,5kg 5 przysiadów z hantlem 30kg Kondycja 3 rundy na [...]

Świątecznie: Siła 6 rund łączonych po 3 powtórzenia: +7kg Podciąganie podchwytem Pompki na poręczach 4 rundy łączone: 10 przysiadów bułgarskich na nogę z 12kg workiem bułgarskim 3 pompki w staniu na głowie na 15kg talerzu pod głową 4 rundy łączone: 40 przeciągnięć niekończącej się liny stojąc 6 asymetrycznych pompek na rękę (jedna ręka na piłce) [...]

Frogstand, przejście z ugiętych rąk do prostych i przytrzymanie Brzmi ciekawie, jak to się robi? Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-04-05 11:10:58

Podobne pompki widziałam dziś na yt, tylko z eksplozywną zmianą rąk po każdym powtórzeniu ;-)

[...] plus podciągnięcie nóg do rąk 10 Także teraz pozostaje mi poprawić pracę stóp w SSST i dobić do 275 repów, chociaż może postestuję częstsze zmiany ręki bo przy tym systemie praktycznie nic nie tracę a mniej mi spuchną barki. Poza tym oczywiście pistolsy, ale jestem dużo lepszej myśli niż ostatnio, muszę też dobudować siły na podciąganiu. Trener [...]

Największy problem jak z rozpędu zacznie się złazić głową w dół %-). Giaurnemo, dziękuję - zobaczymy co dalej z biegami. Update - buty i skarpetki poszły na śmietnik bo nie chciało mi się suszyć ich miesiąc u sąsiadki a i tak były już stare i wysłużone. Przynajmniej godny ostatni występ miały %-). Dzisiaj: 4 rundy TGU 1/1x28/30,5/32/34,5kg [...]

Bez przesady, wszyscy których znam są po takim biegu jedynym wielkim siniakiem, więc nie ma co sobie wmawiać chorób. Człowiek co chwilę gdzieś się obija. Ja nie mam czasu teraz szukać po moich dziennikach fotek, ale nie raz wstawiałam zdjęcia nóg albo rąk %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-05-17 17:42:17

Goldberg ale powtórzenie nie równe innemu. Dla mnie Twoje to typowe "machanie" bez wyprostowywaniu rąk.

Nie wiem do czego przeszła rozmowa bo nigdy nie ogarniałam przeliczników %-). Wrzucę tylko szybko mój cały dzisiejszy trening, bicek był po kondycji z grupą więc może na świeżo do 40 bym dociągnęła. Ale to uczucie typu jeszcze mogę z 10 ale tak piecze że nie chcę tego robić miałam od 10 powtórzenia. Takie uczucie miałam jeszcze jak robiłam łydki [...]

czasami nawet rąk nie trzeba trenowac, kurcze ja raz po HIIT siedzilam i trzesly mi sie łapska jak u paralityka

Chudy może nie jest ale sam przyznasz, że w porównaniu z Sappem,Silvą,Lebannerem i kilkoma innymi wygląda na mniejszego i chudszego.Dam inny przykład,weź tych wszystkich japończyków w Pride , w większości pojedynków kiedy widać było znaczną przewagę masy przegrywali(nie tylko oni)albo walka Sappversus Cyril Abidi,Cyril wyglądał w porównaniu z [...]

Ajć biedna wiem jaki to ból :-( Niby te palce u nóg takie mniej użyteczne niż te u rąk, ale wystarczy mały uraz i boli jak jasna gwiazda. Trening z gumami też ok, zawsze to mała odmiana, a ciężar na siłce nadrobisz następnym razem ;-) Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-12-14 18:20:18

[...] 24kg, czas 74min. no troche sie zeszlo z tym treningiem ale za to wszystkie powtorzenia poszly unbroken i jest git przy ostatnim powtorzeniu kula juz sama mi wypadla z rak nie utrzymalbym chyba nawet jednego wiecej co do techniki tych ostatnich powtorzen tez sie nie bede wypowiadal wazne ze mam to juz za soba i na dlugo do tego nie wroce.. [...]

Łopatki powinny być cały czas ściągnięte,a praca powinna odbywać się tylko w stawie ramiennym. Brakuje jeszcze komponenty rotacji zewnetrznej. To będzie trudniejsze do nauczenia niż myślałam. Czyli nie trzeba prostować całkiem rąk do przodu?

Nie masz problemów z wahaniami wody w organizmie po zmianach nocnych? U mnie bywały z tym problemy spore No właśnie mam. Nie wiązałam tego ze zmianami nocnymi. Myślałam, ze coś mam rozregulowane. Np. Czasem wstaję z wrażeniem spuchnietych nóg i rąk. Najczęściej dzień po nocy. Ale wiem, że też pije za mało wody. Często jest to tylko szklanka [...]