rak

Skorzystałem z usług Marcina. Nie tylko mi ułożył profesjonalną dietę i trening, ale także udzielił dodatkowo jeszcze wielu wskazówek. Dieta jest naprawdę rewelacyjna i profesjonalna - już po dwóch dniach takiego żarcia czuję, że niedługo będzie ostro szło. Co do treningu - dzisiaj po raz pierwszy w życiu nie miałem siły podnieść z ziemi hantli. [...]

Twój plan jest do dupy Trenuj pon-śr-pt tak: 1) pistolety 2) podciąganie podchwytem 3) dipsy w rozstawie rąk 63 cm 4) pompki z nogami wyżej 5) pompki w podporze tyłem 6) spięcia/wznosy kolan A zdecydowanie lepiej na tym wyjdziesz Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-23 21:40:23

a najlepiej pokaż na filmie, byśmy mogli razem ocenić. pozdrawiam Bolik pozdrawiać Tadek wiesz jak niedobrze wyglądają dysproporcje rąk ?

A: Nogi : Przysiady 4 x 10 Plecy : Podciąganie na Drążku nachwytem 3 x 10 Klatka : Dipsy 3 x 10 Biceps : Sztanga płaska 3 x 10 ( średni , wąski i szeroki rozstaw rąk ) 3 x 10 B: Plecy : Martwy ciąg 3 x 10 Barki : Sztanga Do brody 3 x 10 Triceps : Sztanga do czoła leżąc 3 x 10 Łydki : wznosy na palcach z obciążeniem 4 x 30 Brzuch : Też tylko [...]

(1)-VPX Redline 1-pobudzenie 7/10 Ładnie stawia na nogi po całym dniu pracy ale bez trzesących się rąk czy migotania przedsionków %-) 2-skupienie 9/10 Bardzo przyjemnie sie ćwiczyło. 3- Na treningu aero wyraźnie czzuć działanie. Zwiększona potliwość i większy zapał do kręcenia Zero nieprzyjemnych zjazdów, nie podrażnia żołądka. Dobry produkt dla [...]

Postanowiłem jeszce wkleić plan treningowy na bicepsy jednego z najlepszych kulturystów świata o ile nie najlepszego bo zdania są podzielone! Nie wielu wie jak dobrze ćwiczyć na modlitewniku, może rada Ronniego Colemana na temat jak ćwiczyć na modlitewniku pomoże właśnie Tobie... Modlitewnik może być twoim najgorszym wrogiem lub największym [...]

u Ciebie to nie objawy udaru także można go w dyskusji sobie dalej darować chce natomiast na pewno przebadac serce bo mam straszny dyskomfort czuje kolatanie serca i ze mnie zatyka w uszach i na skorniach czuje ucisk. a no i do teraz mi wirują plamy przed oczami oczywiście serce należy przebadać proste badanie ekg już bardzo wiele może ukazać [...]

[...] oglądnięciu dałbym np. 29-28 dla Aśki. http://mmadecisions.com/decision/5757/Joanna-Jedrzejczyk-vs-Cl%C3%A1udia-Gadelha większość dała wygraną Gadelhi. No, ale też mogli potraktować ten sucker punch na korzyść Aśki dając jej za to 3 rundę co nie jest złe. Czyli Polka walczy o pas. Z Esparzą łatwo nie będzie, ale TDD Aśka ma naprawdę dobry! [...]

Etap 1: Rozgrzewka: - bieg w miejscu przez ok. 2min - skłony tułowia na nogach wyprostowanych itd. - rozciąganie rąk (krążenia ramion itd.) - (20m) skip A - (20m) skip C rozumiem ze to przed trenngiem noog. bo na , klate, plecy,brzuch itp ma niewiele wspolnego Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-25 17:32:39

Dzień 12. Mały przeskok, niechciało mi się pisać ale treningi były, z dietą gorzej xd Za wczoraj: Dieta: 1. bułki z makrelą, pyzy. 2. dorsz 300g, ziemniaki, kapusta. 3. koktajl (ten co zawszexd), wafelek 4. jajecznica z 5 jajek, 3 bułki, ciasteczka owsiane, banan Suplementacja: 5g mono przed i po treningu. Trening: 1.Poręcze 3s +10kg 3x5 [...]

Nie żebym się czepiał, ale czy nie jest tak że w niektórych dniach masz straszny naddatek węgli w diecie? Po kilka bananów, mandarynek, bułek, ciasteczek owsianych przy niskiej podaży białka dość, bo wychodzi w sumie np 8 jajek i kostka twarogu. Ważysz sporo więcej ode mnie a podaż białka mamy podobną;) I wybacz pytanie, ale jednak jestem coś dziś [...]

Nie żebym się czepiał, ale czy nie jest tak że w niektórych dniach masz straszny naddatek węgli w diecie? Po kilka bananów, mandarynek, bułek, ciasteczek owsianych przy niskiej podaży białka dość, bo wychodzi w sumie np 8 jajek i kostka twarogu. Ważysz sporo więcej ode mnie a podaż białka mamy podobną;) I wybacz pytanie, ale jednak jestem coś dziś [...]

Kyokushin zostało stworzone przez Masutatsu Oyamę. Walki sportowe rozgrywają się w formule knockdown, czyli nogami wszystko, bez rąk na głowę, uderzenia z pełną siłą. W Polsce w zawodach na głowe dozwolone są tylko techniki okrężne i spagające na głowę z wyjątkiem kolan. Ceniona jest w tym stylu twardość, siła fizyczna jak i technika. Słyniemy z [...]

no ja podzielam zdanie blanco trener na boksie i nie tylko na boksie robi na straszne rundy skakanek niedlugo to ona nam przyrosna do rak :P

Jasne. Ale skjakanka to nie jest czynnik decydujący. Dieta - to po pierwsze. I polecam skakać na skakance rundami. Tzn. 1 - 2 min. skakania i 30 sek odpoczynku. Rundy wyznaczamy sobie sami. Tak jest efektywniej. Łatwiej jest skakać 1 min. na maks. Niż pół godziny, gdzie szybko zaczynamy się nudzić. No i ostatnia kwestia - na skakance teżsię trzeba [...]

Przy skakaniu pracują mięśnie rąk i klatki piersiowej ale nie do tego stopnia żeby dało to zadawalające efekty

"... jeżeli po 2 miesiącach ćwiczeń nie będziesz podnosił większego ciężaru na klatę niż Twoja waga to znaczy że musisz skupić się bardziej na trenowaniu rąk"

szczerze mówiąc to chyba należałoby popracować nad całą górą- nóg nie widać ale z wymiarów które podałeś wygląda, że są troszkę 'do przodu'... chciałbym -jak możesz- abyś wrzucił jeszcze fotki w pozach; najszersze przodem i tyłem dobrze byłoby też klatkę jak na pierwszym zdjęciu lecz z mocniejszym naciskaniem rąk ku sobie i napiętym najszerszym i [...]

Jodanie niestety nie zgadzam się z tobą co do F-16. Polska leży- dobrowolnie- w strukturach NATO, więc zowbowiazana jest do posiadania sprzęty kompatybilnego z wymogami paktu, poniewaz na co komu w sojuszu państewko zacofane?? Poza tym gotowość trzeba trzymać zawsze- kto wie czy za 10 nie dojdzie np do wojny z Ukrainą?? Poza tym jak już pisałem [...]

[...] jedenaście rywalek. Dzięki temu iż martwy ciąg jest najmocniejszym bojem Idy podobnie jak Klaudii odrobiła 10 kg do Ukrainki wyprzedzając ja ją o 2,5 kg. Właśnie tyle brakował Idze do tytułu Mistrzyni Świata, ponieważ była cięższa od rywalki o 0,5 kg. Wynik w martwym ciągu 155 kg jak i w trójboju to oczywiście nowe rekordy Europy juniorek [...]