rak

Myśle ze właśnie zmiana rozstawu rąk byłaby decydująca o sukcesie. Pamietaj o tym że w treningu na siłe najbardziej meczy sie ukł. nerwowy a takie zmiany szerokości chwytu zpobiegaja temu. Power comes from God.

[...] przy tym silnych i dynamicznych ciosów w powietrze też warto mieć z tego względu, że w walce gdy przeciwnik się porusza, można zadając silny cios przestrzelić i wtedy taka praktyka zmniejsza nieco ryzyko nadwyrężenia ręki. (Nie sądzę żeby ćwicząc dynamiczne ciosy wyłącznie na workach i tarczach nabrało się wszystkich koniecznych nawyków np. [...]

Boruta - "Z nozem zadna sie nie sprawdza. No chyba ze szermiercza." Ale niektóre dają choć odrobinę większą szansę niż garda bokserska, która jest z kolei zdecydowanie najlepsza w sytuacji "beznożowej" "psychike znowu bez kontaktowego treningu nie wycwiczysz." Możliwe. Trudno w sumie zazwyczaj ocenić, czy ktoś miał [...]

[...] kcal bylo w danym dniu, po prostu albo nie bylo czasu, albo sil zeby to wpisywac, druga sprawa okres wakacyjny pozwolilem sobie na duzo, wakacje, alkohol, lody, przekaski, brak treningu 2 miesiace i zalalo mnie bardzo ;/ nie oszukjmy sie z 85 cm w pasie na 90 w 2 miesiace to sporo. Boje sie teraz ze przy obcieciu mocno kcal znowu poleca mi cm z [...]

[...] kcal bylo w danym dniu, po prostu albo nie bylo czasu, albo sil zeby to wpisywac, druga sprawa okres wakacyjny pozwolilem sobie na duzo, wakacje, alkohol, lody, przekaski, brak treningu 2 miesiace i zalalo mnie bardzo ;/ nie oszukjmy sie z 85 cm w pasie na 90 w 2 miesiace to sporo. Boje sie teraz ze przy obcieciu mocno kcal znowu poleca mi cm z [...]

Ciągle bez E ? Mam parę sugestii: - A1 możesz już zamienić na A2 - C1 na C3 - w G proponuję wprowadzić 2-3 sekundowe spięcia, co zniweluje liczbę powtórzeń jednocześnie czyniąc ćwiczenie efektywniejszym - w K2 możesz już spokojnie opuścić punkt oparcia rąk o kilkanaście centymetrów Zdrówka!

klata+tric plecy+bic+przedramiona nogi+bary PONIEDZIAŁEK Klata 1. Wyciskanie na płaskiej 2. Wyciskanie na skosie w górę 3. Rozpietki plasko Triceps 1. Wyciskanie francuskie w siadzie 2. Pompki w podporze tylem 3. Prostowanie ramienia ŚRODA Plecy 1. Martwy ciąg 2. Wiosłowanie sztangą 3. Podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia 4. [...]

dziekuej panowie i panie Tykos i o to mi chodzilo w cwiczeniu 1 a wlasciwie najbardziej 2 Co do rak za glowa moj najlepszy sposob nie zwijam ich z tylu- wtedy latwo oszukiwac a trzymam dłonie na wysokosci uszu To z pOdniebieniem mnie zaintrygowalo <lol>

fajne fotki bardzo. rak mak srak

za dużo do***ał, zobacz na dysproporcje, albo słaba technika Wyciskanie francuskie leżąc 12kg x12 17kg x10 22kg x10,9,9 Prostowanie rąk na wyciągu 40kg x10 50kg x10 55kg x10,9 albo ja też jestem cięki chociaż franz robie w ost. 8x50kg

Teraz wygląda to tak TRENING 1 Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej x12,10,8,8,8 12<10<8=8=8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej x10,8,8,8 10<8=8=8 Butterfly x12,12,12 12=12=12 Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc x12,10,8,8,8 12<10<8=8=8 Prostowanie rąk na wyciągu x10,10,8,8 [...]

Duzo drązka z roznymi rozstawieniami rak i po paru miesiacach roznica maleje. Pozdrawiam.

Witam, Nie spodziewałam się tak szybkiego odzewu, dlatego przepraszam za moje nieścisłości i już wszystko poprawiłam :) Teraz ankieta: Wiek : 17 Waga : 59 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód [...]

Kości nie wzmocnisz treningiem, to tak jakbyś trenował piszczel uderzając o drzewo nim :F (nie praktykuj !) Pompki z nogami wyżej możesz urozmaicić, np. Wyższą pozycją nóg. Dodaniem piłki po którąś z rąk. Pompować na nadgarstkach, na pięściach jeśli chcesz(na nadgarstkach lepiej zacząć z poziomu ziemi, bo jest to dość bolesny zabieg wymagający [...]

Mam pytanie. Od razu mówię, że z tego rowerku zrezygnowałem. Czy mógłbym w dni między treningowe wykonywać tabate? Klasyczną - 4 min. Jak najwięcej przysiadów (kąt prosty) z wymachem rąk? Chciałbym spalić TYLKO I WYŁĄCZNIE tłuszcz.

[...] lepiej 2.oparte o kolano 20/15/12 jak wyżej Najlepiej to rób w serii łączonej: 1. Uginanie nachwytem 3s 12-10 2. Uginanie podchwytem 3s 12-10 III Sobota Barki+Nogi+Kaptury Braki 1.Gryfem za glową 10/10/8/8 rób hantlami (polecam arnoldki) 2.Hantlami boczne unoszenie na wysokość barkow 10/10/8/8 3.Unoszenie hantli przed sobą 10/10/8/8 w opadzie [...]

[...] gryfem za plecami 20/15/12 /Uginanie nadgarstka ze sztangą podchwytem 12-6 2.oparte o kolano 20/15/12/ uginanie prostej nachwyt 12-6 III Sobota Barki+Nogi+Kaptury Braki 1.Gryfem za glową 10/10/8/8 12-6 2.Hantlami boczne unoszenie na wysokość barkow 10/10/8/8 /12-6 3.Unoszenie hantli przed sobą 10/10/8/8 /12-6 Nogi(zawsze miałem z nimi [...]

Sposrod wszystkich kemow do rak, moim zdecydowanym nr jeden jest polecana wyzej Neutrogena. Jest drozsza od innych kremow, ale niesamowicie wydajna i skuteczna - rece po zastosowaniu sa jak ... pupcia niemowlaczka Jesli masz naprawde bardzo powaznie wysuszone rece mozesz sprobowac tego - na noc, wieczorem. nakladac krem - np nivea, bardzo gruba [...]

Paweł Wybór - złoto - MEDAL BEZ WALKI !!!! Magdalena Rak - srebro - MEDAL PO PRZEGRANEJ WALCE !!! Łukasz Kubiak - brąz - MEDAL PO PRZEGRANEJ WALCE !!!! Marzena Wojas - brąz - MEDAL PO PRZEGRANEJ WALCE !!!!! Jarosław Zawodni - brąz - 1 WYGRANA ( ALE Z KIM !!!!! TU SZACUNEK) Paulina Sołtys - brąz - PO PRZEGRANEJ WALCE !!!!!! Z wwszystkich medalistów [...]

Dzięki! Udo mam dobrze zmierzone, pozostałość po grze w nożną, chodzeniu po górach itp. Właśnie nieproporcjonalnie wyglądam :) PS. Drążek zastępowany jabłonką, ale tak zmasakrowanych rąk nigdy nie miałem :) PS2. Wykroki to to http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#9 ? Zmieniony przez - Linxus w dniu 2008-09-03 16:00:28 Zmieniony przez - Linxus [...]