Środa PUSH B przeniesiony z czwartku (wigilia klasowa niestety) Przysiad | 4x8 70kg | W końcu czuję że kontroluję tą sztangę, na wcześniejszej siłowni robiłem przysiady na bramce więc było łatwo, teraz na wolnym ciężarze były problemy ale dzisiaj już technika była bardzo dobra kolana nie uciekały do środka i gryf cały czas był równoległy do [...]
styl grzbietowy: PRACA NN W STYLU GRZBIETOWYM Naprzemianstronna praca NN (zanurzenie biodra o wyprostowanym kolanie, następnie ugięcie lekkie kolana i wykop wody rozpoczynając ruch od stopy odwiedzionej do wewnątrz, prostując kolano nieznaczne wynurzanie biodra, mocne wypchnięcie wody stopą w górę) - z chwytem za brzeg basenu, - z deską: pod [...]
W takim razie twarz idzie rownolegle do wyprostowanych rak podczas skoku? I jeszcze jedno - nie wiedzialem ze sa jakies rozne rodzaje okularow. Moglabys mi je po krotce opisac?
pływaj tak jak ci jest najwygodniej, to jak duży plusk za sobą pozostawiasz nie ma większego znaczenia, jeżeli uważasz że jednak jest on za wysoki to pewnie uginasz nogi w kolanie czego nie powinieneś robić, usztywnij nogi w kolanach a stopy ugnij do dołu, co do rąk w kraulu to po pociągnięciu pod wodą pierwszy wychodzi łokieć, ciągniesz rękę jak [...]
[...] To jest istotny element dobrego nawrotu. Jesli plyne na maksa to naprawde duzo daje. Tak wykonany nawrot niejednego juz zaskoczyl:) Po odbiciu od sciany nie mozesz miec rak wzdluz tulowia. To zasadniczy blad. Sam widzisz, ze problemem staje sie w tym momencie rozpoczecie plyniecia kraulem. Wykonujac nawrot rece jak gdyby zostaja z tylu, po [...]
witam ponownie. Ucze sie pływać delfinem i mam straszne problemy z prawidłowym przeniesieniem rąk nad wodą. Jakoś dziwnie nie mam siły ich unieść i prawie w wodzie je przenosze. Pewnie problemem jest tu przedewszystkim technika ale może chodzi o mięśnie które są odpowiedzialne za ręce w delfinie?? Które mięście musze wzmocnić i jakimi [...]
Chcesz konkrety ? Masz: Trening: -Poniedziałek : Biceps i klata ZŁE POŁĄCZENIE GRUP MIĘŚNIOWYCH, CO SKRACA DŁUGOŚĆ REGENERACJI MIĘŚNI I ZŁA KOLEJNOŚĆ ĆWICZEŃ, BO NAJPIERW POWINNA BYĆ KLATA A PO NIEJ BICEPS #Biceps *stojąc - uginanie przedramion z hantlą w chwycie młotkowym 8,10,10,12 *stojąc - uginanie przedramion z hantlą w chwycie klasycznym [...]
FBW już robiłem, postawię na jakiś zwykły trening. Poniedziałek klatka, biceps, Środa barki, nogi, przedramię Piątek plecy, triceps do każdego treningu brzuch I Dzień Klatka: -Wyciskanie na plaskiej 12,10,8-6 -Wyciskanie na skosie do góry 12,10,8-6 -Rozpietki na skosie 2x10 -Przenoszenie hantelka zza głowę 2x8 Biceps: -uginanie hantlami siedząc [...]
Witam, wlasnie sie przerzuacam na domową sołkę. Kończe kompletowac sprzecik do cwiczen. Zamowilem lawke, hantle, gryf i pas na galineo.pl - z tego co sie rozeznalem tam maja najnizsze ceny. Znalazlem tez tam forceball, czy ktos moze to sosowal?? Slyszalem ze super na uścisk rąk. Zastanawiam sie czy jeszcze to domówic. Pozdrawiam
Mam carbon z GG i mniej się rolują,ale one są dosyć grube. W ogóle aktualnie mam ambicje na taką figurkę ale jeśli ktoś mnie wsadzi to jestem w stanie wytrzymać może z 2 sekundy, ale sama niestety nie jestem a stanie się z rąk wypchnąć, więc xbyba kolejny raz kłaniają się słabe tricepsy. /SFD/2022/4/23/8e1232aeef374a6f929e72e08c394b5d.jpg
Witam wszystkich!Mam pewien uciążliwy problem z barkami.Otóż problem trwa już od jakichś 7 miesięcy.Ale od początku:Chodziłem na siłownie regularnie,miałem diete i te sprawy ale gdy obudziłem sie na drugi dzień po treningu miałem straszny ból lewego barku.Nie mogłem ręki podnieść,podeprzeć się na niej itd.Przestałem ćwiczyć na okres 5 miesięcy,po [...]
lordknaga: leukemia, to białaczka, więc trudno tu mówić o "chorobie krwi/serca". Hipoteza, że ktoś dostaje raka przez koks jest dość naciągana. Co innego, gdyby to był pierwotny rak wątroby, ale, jak widać, to się raczej nie zdarza.
[...] wielka próba do startów w dorosłych igrzyskach. To nie były łatwe zawody, przygotowywałem się do nich mocno przez sześć tygodni i wypadłem chyba dobrze... Moje odczucia w trakcie finału? Czułem presję, pchałem pod wpływem olbrzymich emocji. Walczyłem nie tylko z rywalami, ale i ze stresem. Udało się i to chyba dobry prognostyk przed zawodami w [...]
Nie wiedzialam ze odrazu przywita mnie tyle osob witam Bartek, Reyn, Boxer, Gientelmen, Salvation, Norton, Xero, Brutus, KarooOl, Porno, Zapasniek, Shnosnas, OloKK!!!!! Jak bede miala wiecej zdjec to wkleje, narazie cos stalo mi sie ze skanerem aha! nie jestem naga na zdjeciuhhehe a nas miesniem rak pracuje Pozdrawiam serdecznie!!!!! Bródzia