rak

[...] wyciskasz do pelnego zablokowania rak,specia miesni czworobocznych("kapturow"). wioslowanie/drazek zastosuj taka wersje,ktora potrafisz wykonac poprawnie technicznie i w ktorej notujesz progres. wersje [...]

Kamiru, ja sie z Tobą w 100% zgadzam, że boks to dobra podstawa na inne sw, w których sie rąk używa ale nie czarujmy sie, za boks naprawde biorą sie młodziutkie chłopaki, i ktoś zaczynający ćwiczenie go przekroczywszy wiek seniora za wiele na zawodach nie zdziała

[...] pytanko jest zwiazane z dniem I klata-biceps-triceps-brzuch chodzi mi czy nie bedzie za duzo na lape bo juz wczesniej cwiczylem zanim poprosilem Cie o program i z tylu rak mialem takie sine jakbym wrocil z polqa jakbylo zimno pozniej wywalem trica w z pon i problewm zniknal!!tak mi sie przypomnialo i wole wiedziec bo zaczynam w pon:)czy to [...]

Wiesz sporo było dyskusji o rękawiczkach generalnie preferencje się liczą, ja po 2 latach zrezygnowałem z rękawiczek, dłonie się przyzwyczaiły, a dwa lata temu miałem uszkodzoną dłoń to jak założyłem rękawiczki to chwyt był tak niepewny, że sztanga wypadała mi z rąk.

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 30 -klatka: 93 -udo: 51 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy plus wydolnościowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] otyłości i błędnie klasyfikować nawet jedną czwartej mężczyzn i blisko połowę kobiet Jednym z powodów, dla którego wskaźnik BMI nie jest miarodajnym narzędziem jest to, że traktuje on masę ciała jako wyznacznik ryzyka otyłości, kiedy w rzeczywistości to nadmiar tłuszczu sprawia, że dana osoba jest otyła Dla zobrazowania przykładu mając dwie [...]

Chaos w tych Twoich wypowiedziach trochę panuje ;-) U Mawashiego trudniejszego zamiast brzuszków jest unoszenie kolan do klatki, czyli ćwiczenie o niebo efektywniejsze. Trzy a nie dwa taborety/krzesła powinieneś mieć, żeby po ustawieniu się na nich ciało było na jednym poziomie. Dzięki temu możesz schodzić klatką niżej niż na podłodze co zwiększa [...]

Mam 15 lat trenuje od września, mam 65kg wagi i moim celem jest masa (chciałbym aby skoczyła mi trochę siła przy okazji. mój plan to : poniedziałek- klata + triceps - tu brzuch środa - plecy + bic = tu brzuch piątek - nogi + barki pon. klata wyciskanie na prostej 4 x 12,10,8,6 JA BYM DAŁ 15-12-10-8 wyciskanie skos 4 x 12,10,8,6 12-10-8-8 [...]

facet z klasą a kmiot to 2 rożne osoby. Odnoszę wrażenie zże sporo osób na forum to kmioty nie wspomnę o pogladach juz bo za stary jestem na to by polemizować z małolatami. Pedałow jakoś nie lubię. ryja kremuję czasem, myję żelem, używam dobrej wody, dobrych kremów do rąk, mam odbrze obcięte paznokcie. I trochę pryszczy które kocham, nie opuszczą [...]

Ogolnie rozpietki to cwiczenie, ktore wiekszosc oso robi zle. Z nimi jest tak samo jak z unoszeniem rak na boki (srodkowy akton barku). Kazdy laduje po 20kg hantle i cwiczy nie te miesnie co trzeba. Skoro rozpietki robisz ledwo ledwo, prawdopodobnie robisz je zle technicznie. Zgadza się. Wznosy najczęściej z ugiętymi ramionami, gdzie praca [...]

Po pierwsze to ja uważam że jesteś właśnie w idealnym wieku żeby ćwiczyć. Kości wzmacniają się w miarę używania więc o kręgosłup się nie bój. Jeśli pakujesz z głową to żadnych defektów to nie przyniesie. Co do tego że tkd do samoobrony się ma nijak to się nie zgadzam. Nie koniecznie trzeba kopnąć w głowę, można w udo, efekty wszyscy znamy. [...]

po ciąży szybko - jak tylko zabierze się za siebie - powinna wrócić do poprzedniej wagi i wymiarów clen tutaj odradzam doświadczenia mam - ale nie są ciekawe (drżenie rąk niesamowite wręcz, brak snu, kołatania ... wszystko to co standardowo jest na clenie u wrażliwych osób).

A jakbys gral w pilke reczna przez cztery lata to rak tez bys nie robil,bo juz masz duze??? A klatka jak bedzie dla Ciebie duza to tez ja przestaniesz robic? Chodzisz na nogach pamietaj o tym,nogi trzymaja Tobie cialo,trzeba je wzmacniac,robic, juz nawet nie mowiac o krazeniu obwodowym. pozdro 666

niezłomnyy -" efekty to raczje dla zdrowia " przy małych dawkach tak ale pamietajmy ze za duzo witaminy w organizmie tez nie mozna mieć... i bedzie uczulenie . jedni mowia ze b12 sprzyja rak ile w tym prawdy nei wiem... magic do cyklu przyda sie napewno :)

czyli, że wepnę się w tok wypowiedzi poprzedników- a szczególnie apokalipsy:) - przy uginaniu młotkowym czy sztangą dobrze byłoby cofnąć łokcie do tyłu? Czy to nie jest jakieś ,, gironda curls" lub coś w tym stylu?:) Tzn. nie żebym się mądrzył- interesuje mnie tak naprawdę zdanie apoka czy taki ruch/ ułożenie pomoże wyizolować biceps??? Wg [...]

[...] mięśni ja osobiści wypracowąlem pewną formułe pośrodku, ktora się b. dobrze sprawia- ruch w niemal pelnym zakresie, niemal do wyprostowania rąk a cofanie lokcie dopiero w trakcie unoszenia ciężaru- i nie az tak bardzo jak u Girondy- to daje duże ciężary i zaangażowanie myslę, ze całego możliwego do zaangażowania obszaru mięśni proponuje [...]

podchwytem jest Ci łatwiej bo to łatwiejszy chwyt. Nic więc dziwnego że więcej zrobisz podchwytem, to normalne. Ile tym podchwytem robisz w seriach? Przy scyzorykach, zejdź z ilości, rób mniej ale dokładniej technicznie. Nie zaczynaj ruchu od szarpania i trzymaj napięcie aż do samego końca(tzn do opuszczenia rąk i nóg)

W tym problem, że po kawie u mnie czuje sie nieswojo, drżenie rąk itp wtystępuje po 2 ... W życiu nie takie chemikalia stawały mi na drodze, ale kawa do mnie do dzis nie przemówiła. Zastanawiam się wiec nad spalaczem który będzie zawierała najmniej substancji podnoszących ciśnienie, ale na chłopski rozum to im wyższe ciśnienie, tym większa temp. i [...]

Nie no bez przesady kumpel ma 15 lat i bierze jakie s odżywki prawdopodobnie kreatyne i budowe ma świętną mi chodzi o rzeżbe klaty i rąk no napiscie mi chociaż jaka dietę i przy jakich odżywkach by był przyrost rzeźby nio

Trzeba jeszcze wiedzieć z jaką intensywnością się ćwiczy ;-) A ćwiczeń nie trzeba zmieniać co 2 tygodnie. Zmiana nie musi też oznaczać wymiany wszystkich ćwiczeń, to może być zmiana uchwytu, rozstawu rąk, ilości powtórzeń, czasu przerwy między ćwiczeniami czy tempa wykonywania ćwiczenia. Ale to nie ten dział.