rak

Rekawiczki podstawa święte słowa - ja dziś zapomniałam i mam odcisk na lewej dłoni i w ogóle hantle mi z rąk leciały

O w morde... O podlodze nie pomyslalam A trzeba, trzeba, bo juz sie widze oczyma wyobrazni... sztanga z rak leci, kiedy dzwigam 150kg

sztanga z rak leci, kiedy dzwigam 150kg i witasz sie z sasiadami z dolu

Wczorajszy trening ramion biceps - ugianie przedramion stojąc sztanga chwyt młotkowy 30kgx12, 35kgx10, 40kgx8(bardzo ciężko było) 35kgx9 (a miało być osiem! ) 30kgx10kg (taka wiece progresjo regresja) - uginanie przedramion siedząć naprzemian (fajnym sposobem robiłem, gdy ręka jest ugięte w ok 45stopni z chwytu młotkowego [...]

dzięki Arphiel. ale z tą michą ciężko mi idzie. nigdy tyle nie jadłam i czasami upycham%-) sama się zdziwiłam tym podciąganiem. ale może dlatego, że drążek był jakoś niżej. na wyciągnięcie rąk. no i poszło podchwytem%-)

Hmmm 50-100 brzuszków... Mi się wydaje, że lepsze były by krótsze serie. I tak tez robię. Czyli po 10-15 razy ale tak by mięśnie pracowały bardzo ciężko. Ja np. staram się robić brzuszki mając proste oraz sztywne plecy i powoli opuszczając tułów zatrzymuję go w momencie gdy skórą czuję ziemię (nie rozluźniam mieśni na podłodze) i w tym momencie [...]

Sędziowie byli jednakowi dla obu drużyn, czyli moim zdaniem słabi. Ronaldo to samo, co Mou. Jeśli faktycznie strzelili focha i nie odebrali medalu z rąk Króla to zachowali się jak primadonny. Brak profesjonalizmu.

[...] prawie, że rąk nie mogłem unieść. Wiosło - tragedia. W ostatniej serii: 3 powtórzenia i upuszczenie, szybko jeden raz i upuszczenie i jeszcze jeden raz. Upuszczenia z braku siły, nie specjalnie. Niewiem co robić z tym wiosłowaniem. Zrobić cofkę, czy martwy ciąg zastępczo? Wyciskanie w skosie udane lecz duży dyskomfort w łokciach. Cały czas [...]

[...] bo po dwóch miałam niedosyt i pod koniec aż się miło wszystko trzęsło się z wysiłku :) Ćwiczenia: 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)x 15 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) x15 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) x15 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) x15 5.wznosy z [...]

MAM WRAZENIE ,ZE TO CWICZENIE JEST NIEZDROWE DLA KREGOSŁUPA ,ALE BYC MOZE TO TYLKO WRAZENIE Bardzo przeciąża wszystko począwszy od rąk,barków,brzucha i także kręgosłup ale jak pisałem ze stójki próbuję tylko pierwszą serię a z kolan to już jest łatwiej i takich przeciążeń nie ma.

Kółko spokojnie 100-120 kg wytrzymuje,myślę ,że wiecej też. Pewnie sie zdziwicie ale nie jest to żadna nowość -w latach 70' leżały w sklepach sportowychw cenie ok 20 zł.Były dwie wersje-jedno kółko i wersja dwu kółkowa-dobra dla mniej zaawansowanych,którzy czasem mieli problem utrzymać prosto jedno kółko. Też je za komuny mieliśmy,ale raczej [...]

A francuskie pompki? Bardzo je lubię i czuję zawsze w ich trakcie mega pracę mięśni. Robię je z obciążeniem. Nie bardzo rozumiem raczej pompek w wykonaniu francuskim nie zrobisz,bo musiałbyś robić na podwyższeniu aby ruch wykonywało samo przedramię lub nogi niżej a ręce wyżej i przy takim ruchu nie ma mowy o dokładaniu ciężaru,więc pewnie chodzi [...]

Co do tego programu na nogi to są osoby które uważają że niszczy on kolana. Co do rąk to myślę ze ludzie którzy mają o tym pojęcie (ja takim nie jestem) będą proponowali www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Powodzenia

Pojdz do dermatologa, powiedz o problemie, co do rak popros o plyn robiony w aptece zawierajacy urotropine, smaruj go ja wiem z 4dni na noc i z miesiac masz z glowy, tylko staraj sie zeby nie dostawal sie na zewnetrzna strone dloni.Tylko nie przesadzaj z nim zeby jakos mega nie wysuszylo bo potem skora schodzi:p

1) Mój plan: poniedziałek: klatka, barki, tricps: -Wyciskanie sztangi 12-10-8 / na przemian z sztangilkami -Wyciskanie hantlami głowa w gore 12-10 -rozpiętki poziomo 10-10 prostowanie rąk w przod 15 / jedna seria unoszenie sztangielek na bok 15-15 unoszenie sztangielek w tył(tyl barkow) 15-15 -pompki na poreczach(głeboko) 12-10-8 -wyciskanie [...]

w tym co ja ćwiczę to przez pierwszy rok nie ma żadnych form praktycznie - początkujący uczy się stać ok 3 miesięcy, później dochodzi nauka chodzenia następne pół roku i wykonywać podstawowe uderzenia. To jest podstawowy etap etapu podstawowego. Musi wypracować te umiejętności, oraz prawidłową i mocną postawę - bez tego nie jest się nawet [...]

Yang32... kazda sztuka walki ma swój system nauczania, WT ma taki że na początku uczysz sie formy w której masz podstawowe ruchy, pozniej cwiczysz je w powietrzu czyli tak zwaną walkę z cieniem, a poźniej walke z partnerem, co do ćwiczenia tz "lepkich rąk" to juz musisz byc conajmniej srednio zaawansowany i przejść przez połowke punsał [...]

[...] Znane są przypadki ze różni ludzie wyjmowali bandytów żeby pokonali mistrza Wonga ale żadnemu sie to nie udało .Dopóki żył Mistrz Wong Shun Leung nikomu nie odmówił (nie bał sie konfrontacji) ze Ving Tsun jest do bani. Dopiero po jego śmierci zaczął sie "dziki zachód" ! Zmieniony przez - Praktyk-wt w dniu 2010-04-27 20:44:27

ile rąk złamałeś na ulicy?

[...] to prawda i już. Cynik,nie wiem,czy Ip Man do krwi ostatniej z kimkolwiek,prawdopodobnie tak,nie wiem czy był wojownikiem,podobno jarał jak smok i zabił go rak.Ćwiczyłem różne rzeczy,w przyszłości jak mi siądzie pneumatyka będę ćwiczył jeszcze inne...Bierzesz to zbyt osobiście,to tylko moje subiektywne rozważania nt zawartości [...]