rak

Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi na płaskim 5 serii progresji (12,10,8,6,4) 2. Wyciskanie sztangi na Skosie 4 serie progresji (10,8,6,4) 3. Wyciskanie sztangielek na płaskim 3 serie po 8.-wywal to albo pierwsze ćwiczenie, wszystkie ćwiczenia daj po 4 serie. 4. Rozpiętki 3 serie po 10. Triceps 1. Francuskie wyciskanie sztanga siedząc 3 [...]

Matizuno wiadomo, ze ty tak nie sięgniesz jak Bell. On ma 188, a z tego co pamiętam ty 183. Ja przy wzroście 85/6 sięgam koło 245. Bell jakiś strasznie długich rąk chyba nie ma. Jest taki niesamowicie silny i dynamiczny jak w tv się wydaje?

no wyglodzony troche;p ale tu akurat wg mnie nie chodzi czy wysoko skacze;) skacze to fakt.... ale jest mega stylowy...praca rak...skladanie nog w locie itd;) p.s wrocilem z silownii...cwicze sam bo odpadli mi kumple bo maja treningi 5razy w tyg siatki;/ mialem nagrac moje 160kg w serii w siadzie ale za duze ryzyko bez asekuracji schodzic [...]

Odp. dla: r1920r. Ręka napięta jest jak struna i jest przeciwwagą jeśli tak można to nazwać, dla utrzymania równowagi w powietrzu. Wyskakuje do ataku robiąc mocny zamach dwoma rękoma do góry, po czym lewa ręka idzie ruchem okrężnym w dół (a prawa do tyły - to co widać na zdjęciu) a następnie gdy już całe ciało jest max wyciągnięte do góry robię [...]

przynajmniej nie musi w zime rak z kieszeni wyjmowac jak fajka pali wogóle jestem taki zmulony ale tak mi zaje.biscie...i takie bloki mam fajne

Przepraszam, że post pod postem. Pomyślałem, że aby zróżnicować nieco trening w planie B zamiast wyciskania francuskiego na triceps, dam pompki z wąskim rozstawem rąk i też 2 serie. Bardzo proszę o odpowiedzi, poprawę planu etc. Pozdrawiam, patry

Dzień 25 z 32 Trening - Nogi Przysiady ze sztangą na barkach nogi wąsko równolegle 6x10 (Stały ciężar) 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 Hack przysiady 5x10 (Stały ciężar) 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 / 40x10 Syzyfki 3x20pow 20 / 20 / 20 Martwy ciąg na prostych nogach 6x10 (progresja) 20x10 / 30x10 / 40x10 / 50x10 / 55x10 / 60x10 [...]

[...] zaliczone dalam rade tylko 25 minut na najlzejszym obciazeniu potem udalo mi sie sturlac po schodach i wskoczyc jeszcze na 25 minut na rowerek super mi sie cwiczylo, w koncu czulam ze pracuja miesnie rak a potem czulam w nich takiee cieplo( czy to dobrze?), a o miesniach posladkow nie wspomne takze zpiekiel jest happy kolejna sesyjka pod wieczor

czulam ze pracuja miesnie rak a potem czulam w nich takiee cieplo( czy to dobrze?), a o miesniach posladkow nie wspomne bardzo dobrze Kiedy planujest HIIT na orbiterku? Moim zedaniem HIIT na Orbiterku jest znacznie lepszy od HIIT na rowerku.

co za d.... z takiego gościa piłkemi mi przebił(( kupiłem se wczoraj bale Mercurial Phase i wyszłem se nią zagrać. Wyleciała mi a taki gosciu był blisko i zamiast mi do rąk to wzioł i w krzoki j..... i kolce sie powbijały.

co za d.... z takiego gościa piłkemi mi przebił(( kupiłem se wczoraj bale Mercurial Phase i wyszłem se nią zagrać. Wyleciała mi a taki gosciu był blisko i zamiast mi do rąk to wzioł i w krzoki j..... i kolce sie powbijały.

"nie używam kremu do rąk bo nie jestem pisda" Muszę sobie to gdzieś zapisać

ja ostatnio nie moglam wylezc z wyra bo mialam taki niedowlad rak ze sie za cholere podeprzec nie moglam wiec przez cala dlugosc lozka czolgalam sie w zasadzie na siedzaco

moja babcia nie miała ale widocznie pokolenie ciepłych rak już wymarło

nie no to 3 to był taki żarcig, nie dam rady po 2h treningu zrobić niczego (zmęczenie skrajne nóg i rąk) a po siłce nie będę miał siły biegać (100kg w siadzie na serii trochę kosztuje sił)

Teijko, ja mam paski niby zamowione.. %-) ale robie poki co bez. jak nachwyt puszcza to naprzemiennym i zmiana rak co sserie

w pl masz inaczej...ja moge do roku jezdzic jak zdam dzisiaj tylko ze znakiem L na szybie i nikt mi nie bedzie mowil o 3maniu rak;d

bylem dzis jednak na silce nei bylo tak zle... chociaz sa skutki nie cwiczenia tricepsow przez 8 tygodni przy 2 cwiczeniu na klatke juz nie mialem sil rak prostowac i same sie uginaly do srodka ... hehe biceps zrobilem ogolnie 6 serii i juz mu wystarczy rowniez 8 tyg bez intensywnego treningu, tylko tyle co przy wiosle pracowal wiec jutro i tak [...]

[...] uważają, iż w Meksyku jadano chili już 7000 lat p.n.e. Głównym składnikiem starożytnych środków przeciwbólowych i innych leków była kapsaicyna. źródło - http://www.ostrakuchnia.pl/content/view/103/63/ Kolejne wieści dotyczące różnych sposobów walki z rakiem przekazał serwis Telewizji Polskiej. Wynika z nich, że Kapsaicyna, pikantny [...]

No ale na specjalna okazje slub czy chrzciny, jak trezba byc super eleganskim Chukc nie robi pompek, to Ziemia odpucha sie od jego rak