rak

19.03.2019 DT Wczoraj był indywidualny. Jak zwykle gremlin sie nie popisał, a ja wyszłam z treningu zadowolona. Zaczyna być standard:) Robiliśmy inverted row, bo chcę sobie do planu dodać, podobnie jak podciąganie na gumie. Wyciskanie hantli i rozpiętki na chwilę wylecą bo łokcie mnie pobolewają za często. Dużo cudów z kettlami - zarzut, podrzut, [...]

Paawo - RDL lubię bardzo, ale u mnie jakoś 2ki bardziej ciągną niż tyłek czuję... 23.05.2019 DT Personal był, ale żeby wyjść z domu konieczne było extra zasilenie chlebem z miodem. Tym razem rozsądek nakazał masło wyciąć z tego dania bo się zaokrąglam i tracę pourlopową "formę":( Były bułgary w superserii z wyciskaniem ketli i trzymaniem 1 min nad [...]

Jesteśmy na etapie ustawiania primerów pod parkinsona, jakoś Urszula czy inna Zośka niczego nie wnosi... A to spadam gdzie indziej, bo mi ostatnio wszystko z rąk wypada.:)) wolę nie drążyć tematu.

26.06.2019 DT Tragedia taki dzień 33C- w robocie i w domu. Do 18 umierałam.... Zmusiłam sie do wyjścia z domu do centrum handlowego bo tam klima i siłka z klimą. DO końca nie byłam pewna czy na siłkę dojdę. Trzymałam się kurczowo myśli, ze górę zrobię - więc będzie miło:) I udało się, już po rolowaniu mi się chciało. Ławka na skosie ze sztangą nie [...]

27.04.2020 semi DT plus teoria na wypasie Dla Młodego wykupiłam seminarium u T. Sowińskiego z treningu funkcjonalnego. Młody miał iść na medycynę ale widzę, ze mi odpływa w kierunku fizjoterapii... Obejrzeliśmy razem 1,5 godz. - ciekawe było, nie powiem. Muszę sobie jeszcze raz odegrać i przeczytać slajdy - zyskała nowe spojrzenie na to co taka [...]

15.10.2020 REGE Z kronikarskiego obowiązku - mostki były i trochę stania na głowie... Czyli wyzwanie 4/7 - ale nic lepiej to nie wygląda:( Mój most jest długi i niski, a profesjonalne mostki są krótkie i wysokie.... Chyba zacznę mierzyć odległość od rąk do nóg...

Trochę pourlopowy leń - jesli chodzi o dziennik.... Ćwiczyć-ćwiczę, ale się trochę zakręciłam i pisać mi się nie chce. Za każdym razem kiedy robię próby do stania - wydaje mi się, ze juz juz bliżej - a ciagle klops. Momentami mam wrażenie, ze juz mam obsesję. Nie wiem czy jest filmik w necie którego nie obejrzałam na ten temat - i zawsze jak [...]

I pytanie treningowe: Czy czymś się mogą różnić te przysiady - chodzi mi o wpływ na 4ki - pozycje rąk widze:) Ja robię tak jak na foto - ale ręce idą od dołu -jak u Pani z warkoczem. A Pan poniżej w ogóle tegu ruchu dociągniecia rękoma nie robi. No i jest jeszcze wersja z rękoma jak w goblecie... Chyba przyjdzie popróbować każdego. [...]

Viki, możesz spróbować przy pochylaniu się najpierw iść tułowiem maksymalnie do przodu, jakbyś chciała wypiąć dupę, wywijając biodra. Nawet nie prostuj rąk wtedy, trzymaj sobie dłonie na biodrach. I jak już tutaj poczujesz, że więcej nie pójdzie, dopiero zejdź z tułowiem i rękami w dół. Tak w ogóle zawsze powinno się robić skłon, inaczej się [...]

Jak nagle ja zablokowalo w szyi, dopiero co, nie moze ruszac na boki, nie promieniuje do rak, sila/motoryka w rekach ok, nogi tez normalnie dzialaja, to nie ma co do neurologa ani ortopedy, na 99% to nie zaden dysk ani ucisk na rdzen. Jakies leki probowala wziac?

[...] nie przekozysz w zaden sposob na sztange, wez zwykla sztange na te proby. Od razu mowie zebys sie nie stresowala ze ci ujowo wychodzi, slaba technika/postawa/uklad nog/rak, do pewnego stopnia musisz to olac i zaakceptowac ze na poczatku bedzie slabiej, ale nei szukaj perfekcji tylko rob, nie bedziesz robila super ciezko wiec sie nie [...]

Cwicze juz ok 17 miesiecy. Trening mam taki: Poniedzialek - klatka, biceps Sroda - barki, triceps Piatek - plecy, nogi Moj trening na barki to: - uginanie rak ze sztangą 3x 12-8-6 - naprzemienne uginanie rąk ze sztangielkami 3x 12-8-6 - uginanie rak ze sztango lamana na modlitewniku 3x 10-8-6 Natomiast moj trening na tricka to: - zgniatacz [...]

[...] barkow?? zaciąganie linki wyciągu górnego za głowe 12,10,8wywal Biceps: Uginanie rąk na maszynie (tak jak ze sztanga) 12,10,8zadna maszyna,tylko wolne ciezary Uginanie rak chwytem młotkowym 12-10 x 3 zaciąganie linki na biceps na bramce 12-10 x 3wywal cwiczenie "21" x 2wywal Łydki: wspięcia 20,25,30po co tutaj lydki? Sobota: [...]

[...] https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po samym treningu cheeriosy i odżywka. Potem wiadomo, ale tym razem z dżemem morelowym i truskawkowym: https://i.imgur.com/4P7GvIih.jpg Kurak, ryż i sos z fixu, chiński. +surówka colesław: https://i.imgur.com/qJrJ3vth.jpg Czawajnica z parówką%-) https://i.imgur.com/romS1sEh.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg [...]

qrde , ale jestem zmeczony bo tym wczorajszym , ale coz , silke zaliczylem i nawet niezle poszlo :D TRENING PLECY + BICEPS -podciąganie na drążku szeroko 4x10 -przyciąganie wyciągu górnego podchwytem 4x10x60 -wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10x70 -wiosłowanie sztangielką 3x10x30 -unoszenie rąk w opadzie 4x10x12 -martwy ciąg 12x70, 10x80, 8x85, [...]

No cóż, szkoda że o dopingu nie będzie, bo najwięcej z Twojego dziennika się dowidziałem. Nie jest tak że nie mam pojęcia i nie mam kasy. Ale dostawca sam podszedł minimalistycznie i stwierdził że może mi dać dwa liście ale nie widzi potrzeby skoro jeden wystarczy. Oczywiście to jest pierwszy cykl a zawsze spotykałem się z opinią że najlepiej [...]

Sooker2 1,5 miarki jest dla mnie odpowiednią dawką nie ma tam jakiejś mega pompy (w sumie nie mam porównania do innych no bosterów) czuć pompe ćwiczy się fajnie ale nie ma jakiegoś dużego dyskomforu Avasso nawet nie wiem czy ściągam łopatki mostkować nie mostkuje rąk nie prostuje do końca może i wydaje sie że prostuje ale u mnie ruch rąk jest [...]

Poniedziałek Klata wyciskanie sztangi na ławeczke prostej 4serie 10-15 powtórzen , wyciskanie hantli na ławeczce prostej 3-4 serie 10 powtórzeń , wyciskanie na ławeczce skośnej 4serie 10-15-powtorzeń Biceps uginanie rąk na gryfie łamanym lub prostym 3 serie 10-15 powtórzen uginanie rąk hantlmi ,,młotkowo,, 4 serie 10-15 powtórzeń uginanie rąk [...]

-cwiczenia nie zmniejszaja miesni, chyba ze mowimy o maratonie - zmieniając rozstaw nog/rak po prostu angazujesz inne miesnie w roznym stopniu do "tego samego cwiczenia", przy szerokich przysiadach znacznie bardziej zaangazowane są wewnętrzne części nogi niz przy normalnych. Tak wiec można powiedziec, ze przy przysiadzie, przy waskim [...]

mój trening sam go rozpisałem więc jakby co proszę o modyfikacje Poniedziałek klatka: 1) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 45 stopni 3-4 x 12-6 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 30 stopni 3-4 x 12-6 3) Rozpiętki na ławce skośne 30 stopni 3-4 x 10-6 4) Krzyżowe ściąganie linek wyciągu 3-4 x 15-6 ???????? biceps: 1) uginanie rąk ze [...]