zepsula sie deska :( ale mam inne pytanie :P JAK biegac po scianie tak jak na tym pierwszym rysunku i jak by co to mam 10 lat i nie umiem salta w tył tylko przód bez rąk (taki fikołek w poietrzu :P)
Coś takiego: W Pon. Śr. i Pt. Rozgrzewka 2 minuty: przebieżka, wymachy rąk, skłony, rozciąganie mięśni ud i łydek. Jeden interwał: 30 sekund truchtu i 10 sekund sprintu Początkowo robimy 5 interwałów, potem co tydzień lub dwa tygodnie zwiększamy je o jeden Na zakończenie wyciszenie, podobne do rozpoczynającej rozgrzewki Wt. i Czw. (Crossfit) 100 [...]
[...] może Ci pomogą P.S. Jeśli masz więcej niż jakieś 10-12 lat to nie oczekuj jakichś większych efektów ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu [...]
Dobrym cwiczeniem jest również na materacu: stajesz na glowie i przezutem przechodzisz do mostku gdy jestes bardziej wprawiony bez uzycia rak(musisz mieć mocne miesnie szyji), a nastepnie gdy jestes pozycji mostka bez odrywania glowy obchodzisz nogami materac raz jednej raz z drugiej strony(trudno to opisac mam nadzieje ze skumales o co mi [...]
Gwiazda bez rąk czyli Aerial . Myślę ,że dobrym sposobem na nauczenie się tego tricku będzie : -Opanowanie zwykłej gwiazdy -Opanowanie gwiazdy na jednej ręce Pamiętaj o prawidłowej rozgrzewce oraz o bezpieczeństwu na treningu, które jest bardzo ważne i pozwala uniknąć wielu kontuzji. Dorzucam Ci pierwszy lepszy tutorial w języku polskim, gdzie [...]
jeśli chcemy zaatakować górną część klatki piersiowej wykonujemy pompki z nogami wyżej od reszty ciała. Dla rozwoju wewnętrznych części mięśni klatki wykonujemy pompki w wąskim rozstawie rąk. Gdy chcemy mocniej zaangażować w ćwiczeniu tricepsy, a mniej klatkę to wykonujemy pompki wąsko, ale łokcie prowadzimy wzdłuż tułowia, a nie na boki(to z [...]
poza tym w tkd jest słaba praca rąk i kopniecia jakie robilismy na treningu były kopnięciami tylko na górną częsc ciała ,nie było low-kicków bo baba(czarny pas) powiedziała ze jest to zabronione,jak z nia sparowałem na kopnieca to ona cały czas mnie atakowała nogami az skonczyło sie tak ze złapałem ją za tą jej noge i ją wyje*** i jak bym chciał [...]
Zdecydowanie kick...przede wszystkim ze względu na lepszą pracę rąk oraz low kick. Są miejsca we Wszechświecie gdzie nie należy chodzić samotnie...
[...] ze stwierdzeniem, ze kick jest lepszy :D Co prawda zawody sie wielce nie roznia (bylam i na tych kicka i na tkd), ale rzeczywiscie w tkd wydaje mi sie, ze za malo jest pracy rak. Wystarczy zobaczyc sobie zawody KArate All Style, kiedy taekwondoka podejmuje walke z kickboxerem. Ten drugi przewaznie zyskuje przewage wlasnie dzieki efektywnym [...]
nachwytem da się ćwiczyć, od tego są te rączki po bokach. podchwytem z tego co widzę da się tylko wąsko i może nawet w średnim rozstawie rąk.. przy każdym chwycie ćwiczysz mięśnie pod innym kątem Pozdrawiam Arni997
gdziez więc ćwiczysz? musisz wykonywac jakoś dziwnie te pompki na poręczach jesli aż tak bardzo pracuje czworoboczny- pewnie ruch jest jednak płytki, ułozenie rąk też musi nie odpowiadać żadnej znanej formie tego ćwiczenia, nogi jesli sa ustawione jak powinny właściwie też muszą sprawiać, ze te odczucia ktore opisujesz pojawiać się nie raczej nie [...]
A mogę wszystkie ćwiczenia z drążkiem robić w jedeń dzień, zamiast rozkładać na 3 dni w tygodniu? W takim razie plan treningowy by wyglądał tak: Poniedziałek Przysiady Pompki Tradycyjne brzuszki Wzniosy hantli nad głowę stojąc Uginanie ramion z hantlą Przyciąganie hantli w opadzie tułowia Uginanie ramion z rotacją nadgarstka (hantle) Środa [...]
ty k2 czy ta karwa chodzisz do k2 w wawie czy niet? rak mak srak
Ja kupiłem trec profi brown, podobne do tych z olimpu, praktycznie identyczne, tylko nie farbują rąk. Wykonanie solidne, szwy wszystkie dokładne, dodatkowo mają wszyte w palce takie paski do ściągania, przez co się nie rozciągają i nie wyglądają jakby je ktoś wysrał. j/w 30zł, a starczą pewnie na kilka lat. jedyny minus, to że nie ma ich na sfd, [...]
naprzemienna praca rąk i nóg - kolana skip + ręce uderzenia proste w punkt.
15 lat, 52kg, 168cm Ja jak trenuje to masy nie przybywa tylko coraz więcej żył mi wystaje z rąk.... normalne to? No i jeszcze jedno. Jestem niski, kupiłem sobie hantle na allegro 2 x 10kg, nie zatrzyma mi to wzrostu (wysokości ciała)? Zmieniony przez - 15l w dniu 2007-12-01 22:01:49
Ja jak trenuje to masy nie przybywa tylko coraz więcej żył mi wystaje z rąk.... normalne to? Tak. MAsz coraz niższy poziom tkanki tłuszczowej. Stąd coraz większa waskularyzacja. Generalnie to cały bajer polega na tym, żeby było więcej żył widać.
No to tak. Ćwiczę codziennie(nie ćwiczę jak mam dużo nauki - rzadko się to zdarza). Ćwiczenia: 20 pompek, 20 brzuszków, 10x podciągam się na drążku, 120 powtórzeń z hantlami 3kg każda(mogę sobie zmieniać obciążenie), 50 nożyc poziomych, 50x "zgniatanie orzecha", 200 kroków na stepperze skrętnym, ćwiczenia z Aerobicznej 6 Weidera [...]
ze względu na to że stoodjuję dziennie i jeszcze pracuję ćwiczę tylko 3 razy w tygodniu poniedziałek - klatka - tak jak napisałem a do tego plecy i biceps na plecy 3 ćwiczenia - jedno z wolnym ciężarem , jedno wyciąg górny , jedno wyciąg z przodu a na biceps uginanie ze sztangą, uginanie ze sztangielkami... + jakieś ćwiczenia na przedramiona środa [...]
[...] a na tym by wspomóc swoje mięśnie , bo po kilku dniach pracy odczuwam już drętwienie rąk jak wcześniej wspomniałem sporo dziennie kg przerzucam w takim razie może same witaminy wystarczyły by ? ewentualnie może jakieś specyfiki które w jakimś stopniu zapełniły by braki w diecie ? Zmieniony przez - aronax w dniu 2014-06-07 11:53:51
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
