rak

[...] to powiem ale masz dziwna matke. Mozesz isc sam do lekarza wyjac karte i po klopocie. Najlepiej do lekarza twojego (do ktorego zawsze chodzisz) pierwszego kontaktu. Albo umowic sie na wizyte do dermatologa. Choc szybsza bedzie 1 opcja. Nikt ci nie powie co to jest bo nawet nie wiem jak wyglada. Choc mysle ze rak skory to raczej napewno nie jest.

Środa 16 IX -rozgrzewka - 10minut biegu + rozciąganie -8x200m żywym tempem (ok. 36-37s) + 200m truchtu (ok. 1,10-20) wszystko w jednym biegu. -rozciąganie -rozbieganie 10 minut Uwagi -Taakie tam bieganie -Woda w całym mieście zatruta, epidemia, nawet rąk nie można myć ZONK -Na stadionie dziadek taki biegał, często go widze wieczorami -I [...]

[...] kolega ortografia widze popisal... gosc pomysl najpierw czy jestes "normalnym czlowiekiem". masz racje przy rece 38 S-ka jest optymalna bo sie rekaw spina i "dobrze wygladasz" a jezeli m-ke masz do kolan to idz do lekarza bo "twoj kregoslup wola o pomoc". rak po ziemi nie ciagniesz czasem jak chodzisz? sry za off

jak to znajomy mowi przewrucic i kopac niema co rak uzywac

Motywacja? Tego trzeba każdemu bez względu na staż, wiadome, że ci którzy ćwiczą już lata mają łatwiej bo to swego rodzaju nałóg, ale ci którzy zaczynają dość szybko rezygnują wiec im motywacja jest najbardziej potrzebna. Mam teraz 22 lata i pamiętam jak w wieku 14 lat w gimnazjum miałem jechać na jakieś zawody w bieganiu, nie znając się na niczym [...]

[...] paznokciu przez wybafowanie jej odpowiednim pilniczkiem, nie pownno zauwazac sie zadnego polysku, nstp, trzeba pozbyc sie pyku jaki zostal zeszlifowany<nigdy nie myjemy rak> sciagamy go kawalkiem wacika lub franelka . Dopiero pozniej nakladamy tips ,jak nalezy go nalozyc nigdy na poziomie paznokcie , tips powinien byc przyklejanytrzymajac [...]

[...] zrozumialas ?> Naturalne paznokcie powinny byc oczyszczane co 3 dzien . Tzn jak to powinnysmy robic dokladnie? 1 myjemy rece 2 potrzebny jest jakikolwiek dezynfektant do rak i oczyszczamy je 3 dokladne zmycie lakieru 4 skorki nalezy dokladnie wyczyscic i popchnac pod paznokiec zeby byly nie widzialne < ja osobiscie swoje wycinam, uwaga [...]

[...] mi to troche trudnosci, zeby wszytko wlasciwie rozprowadzic i przycieniowac. A te wymyslne makijaze to zajmuja pewnie cale godziny pracy i potrzebuja bardzo wprawnych rak makijazystki. Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na [...]

Zadbane paznokcie u rąk i stóp to podstawa **************************** Kiedy nie ponosisz sprawy - nie ma sprawy. **************************** Dziewczyny!!! Ten post powstał specjalnie dla Was :http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94831 MAKIJAŻ! PAZNOKCIE! WŁOSY! Zapraszam!!!

Wczorajszy trening: MC 100,110,120,130x5, 140,150,160x3,170,180x1,200 -nad kolanami sztanga wypadla mi z rak,nie uzywam paskow Wykroki 3 dlugosci korytarza wioslo hantlem 40kgx12+WL 100-80kg x15-12+uginanie podudzi x15 wszystko 4x unoszenie na boki,uginanie z hantlami,francuz hantle lezac 3x Dzis prwadopodobnie sie przebiegne Micha z dzis: 1.miska [...]

Pasków używaj, nawet trójboiści używają. W takim razie nie wszedł bym po tel linie używając tylko rąk :-D

[...] x12 (na raz wioslo i skos) Wczoraj MEGA CIEZKI TRENING NA MACIE Ciezka rozgrzewka,duzo akrobatyki tygrysie skoki,przwroty,rzuty przez bark,przewroty z wyskokami z rak itp. Techniki w stojce techniki w zapsach I UWAGA COS CO MNIE ZNISZCZYLO,PISZCZALEM Z KAZDYM ODDECHEM OBWOD wszystko po 45 sec -0 odpoczynku KLATKA DO MARTWEGO 100kg [...]

pozwoliłem sobie jeszcze raz wrzucic program nauczania na kursie gdzie prowadze w mojej szkole w Poznaniu, moze to komus pomoże w przygotowaniu do egzaminu. Program nauczania taktyki i techniki interwencji na kursie - licencja agenta ochrony 1. Pady i przewroty sytuacyjne w czasie interwencji. Czas realizacji : 4h Cel: Przygotować ćwiczących do [...]

Szkoda, że SOG nie wszedł... Nie będę pisał, bo... bo nie A tak poważnie, to byłoby to niepoważne zachowanie z mojej strony. Zresztą, na bramce nie jestem sam i nie mam "gołych" rąk...

Dzisiejszy trening nie do końca zgodny z planem ale mimo tego wszedł dobrze. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim na klatę 38 kg x 10 40 kg x 8 42 kg x 8 (w ćwiczeniach ze sztangielkami podaję wagę 1 sztangielki) Arnoldki 26 kg x 10 28 kg x 8 30 kg x 8 Podciąganie się wąskim uchwytem do pełnego wyprostu rąk x 11 x 8 x 7 x 6 x 6 Biceps [...]

Jako pierwszy witamy krakowsi klub Maximus, który przebojem wdarł się w rodzimą scenę muay thai i natychmiast zaczął odnosić na niej niemałe sukcesy. Klub warto polecić również paniom, po których doskonałych wynikach widać, że nie są traktowane w nim po macoszemu. Klub "Maximus" istnieje od grudnia 2007 roku, a już może się poszczycić [...]

[...] damskie, to pompki z kolan, tak? Pewnie dźwiga jakieś 6-10 kg mniej (to zleży od proporcji ciała). Jeśli jest w stanie zrobić 40 poprawnych technicznie pompek z kolan w trakcie jednego treningu, to na 100% wykona kilka pompek klasycznych. Może pierwsza seria pompek to pompki klasyczne (5 powtórzeń lub maks), a kolejne to 3x10? Przerzucanie [...]

dieta dzisiaj wygląda tak. mam nadzieję, że dobrze ułożyłam trening zrobiłam ten, bo nie było tego właściciela niesympatycznego ;p Obawiałam się, że ten mi zwróci uwagę, ale się nie czepiał 1. PP 10xsam gryf*/10xgryf/10xgryf+5kg/10xgryf+5kg *nie mam pojęcia ile ważył, bo to nie był ten duży jak do przysiadów, ale taki mniejszy trochę ;p 2. [...]

Nie będę jadła truskawek, bo skoro była mowa, że przez ten tydzień zero owoców, nabiału itd. to tak będzie i będę twarda trening: Dzien 3. 1. przysiad 10x25kg/10x30kg/10x35kg/10x40kg 2. wypady (sztangielki) 6 na nogę x6kg/6x8kg/6x9kg 3. 5min orbiterek 4. wioslo sztangielka w oparciu o lawke 10x6kg/10x7kg/10xkg/10x9kg 5. sciaganie drazka wyciagu [...]

j/w dodam od siebie, że zawsze kiedy będziesz wyciskał na hiperekstensji grzbietu stojąc oraz ciągnął w MC przechwytem cały czas bez zmiany rąk, a jesteś wyjątkowo podatny na skrzywienia to niestety skutki będą opłakane.