rak

[...] kladl na ziemie cos miekkiego klekal na kolana wyginal sie lekko do tylko (trzymajac caly czas prosty kregoslup) i przyciagal trojkat do klatki opuszczajac do prostych rak (czyli gdy trojkat jest w fazie poczatkowej u gory) Troszke to chaotycznie napisalem i mozna nie zrozumiec :/ Ale jestem ciekaw czy ta modyfikacja ma jakis konkretny cel [...]

Dzięki Ballomus za odpowiedzi. Jednak spróbuje się zmobilizować w tę sobotę, bo faktycznie łatwiej rozplanować jakiś sensowny trening. Trening właściwy rozpocznę za 2-3 tyg, więc obserwując wówczas organizm pewnie jakieś zmiany nastąpią. Na chwilę obecną jest zaplanowane: PONIEDZIAŁEK - Nogi - 4 serie - przysiad na suwnicy lub z wolnym ciężarem - [...]

raczej nie obiecuje co do filmiku, ale robie bez rwania i bez przeprostowość rak, wolniej sie opuszczam niz ide w gore itp. plecy to moja najmocniejsza strona :D a nogi najgorzej, nie mam pomsłu co do nich dodać i jak dobrze zrobić plan na nie....:/

[...] klasykiem czy sumo? 2. Ja się w MC przestałem skarżyć na uchwyt odkąd zacząłem stosować kombinację magnezji z hook gripem, nawet przy ostatniej najcięższej serii nie muszę praktycznie w ogóle poprawiać nachwytu między powtórzeniami. Bez kciuka pod palcami sama magnezja nie dawała rady i przy 130kg przy każdym powtórzeniu było poprawianie. Możesz [...]

koleś czeka w poczekalni bo jego zona rodzi. W koncu lekarz wychodzi z dzieckiem, i nagle dziecku mu wypadło z rąk. Mężczyzna w szoku i nie wie co zrobic. Lekarz podnosi dziecko i ***noł je glową o parapet. Mężczyzna jeszcze bardziej zdenerwowany. Lekarz przechodzi przez drzwi i przytrzasnoł dziecku głowe. Koles w szoku, zemdlał. Lekartz go budzi [...]

Ahaha albo indywidualny trening nocny specjalnie na mięśnie członka :-) Tak panowie, my nie mamy takiej możliwości. Ciekawe gdzie on tyle rąk znajdzie, chyba że obskoczy sąsiadów %-)

Jodan, ja nie atakuję judo... Toczymy spór czysto akademicki i chyba niepotrzebny. A sęk nie w tym, czy Nastek kończy jak typowy judoka, czy inaczej. Sęk w tym, że w Nastku jest jeszcze zbyt wiele nawyków z czasów jego judockiej kariery, zbyt mało jeszcze wniósł realnie, do ringu nowych taktyk i technik. Chyba nikt nie podważa tego, że żeby wygrać [...]

Hej ludki. Mam nadzieję ,że zupełnie normalną rzeczą jest popękana błona między palcami od uderzenia w worek? I drżenie rąk później? Oczywiście jestem nowicjuszem i na tym worku to tylko krzywdę sobie zrobiłem.

już sorki bo niechcachy dodałem post nie kończac wypowiedzi :) Jakbyście moglo nie pisac zebym mogl edytwac Zmieniony przez - Zielony95 w dniu 2014-01-03 21:43:36 Czwartek Klatka + Biceps Trening klatki Hantle z obrotem 4s 12-10-8-6 Młoteczki na modlitewniku 12-10-8-6 Sztanga na modlitewniku 12-10-8-6 Sobota Biceps + Triceps - wyższe cięzary i [...]

No ok, ale czy zmieniać ułożenie rąk w mieszanym, np jeżeli lewa jest nachwytem a prawa pod... to czy w następnej serii zrobić lewą podchwytem a prawą nachwytem

pompki w podporze tyłem, pompki klasyczne z wąskim rozstawem rąk, podciąganie podchwytem, pompki na poręczach. Nie spodziewaj się natomiast 40 w kablu na domatorze ;)

Asdqwerty Owinąć mozesz bandażem, malossi01 musisz trenować całe ciałao od rąk do nóg.

też nie znam. daj przysiad na początek, reszta ok ;-) celowo rąk nie robisz? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-04 18:36:16

Wiesz, mozesz sprobowac sztanga :-) zawsze to wygodniejsze i latwiej tu dorzucic.. aczkolwiek hantle lepiej sile rak wyrownuja..

te wyjscie do klatki takie dlugie ze burneika i rak zadyszki dostaną

kent bi rak!

[...] trenerem, moim zdaniem nie potrafi on odpowiednio przygotować swoich podopiecznych na najwyższym poziomie... Szkoda mi Alberta walczył bez pomysłu, bez taktyki, widać było braki kondycyjne... Alexander też się nie popisał... Pojedynek był taki szarpany i niektóre akcje przypominały te z pod remizy... Ogólnie walka niezbyt mi się podobała a [...]

Totalnie rozyebala mnie ta historyjka o kolesiu ktory uniemozliwł start samolotu, trzymając go na linie przywiązanej do jego włosów bo nawet nie chciało mu się używać rąk }:-(

Sory, że tak późno, ale zbytnio nie miałem kiedy tego zrobić. Nie zrobiłem treningu w wt bo dalej miałem domsy po treningu, szczególne na klacie, musiałem sobie zrobić dzień przerwy, bo ciężko nawet rozgrzewkę było zrobić. Więc trening był w pon, wt-przerwa i dopiero znowu w środę. Trening A Tuck Planche 10 s x 6 - pod koniec to już mnie [...]

Tym razem, a konkretniej to w środę poleciałem Mawashim: 1) L-sit 10 sec 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Pistolety - 8 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. [...]