rak

...łatwiej jest dążyć do zwarcia i parteru niż go unikać... Wg mnie nic dodać,nic ująć.Ta sama zasada obowiązuje w wyścigach,podobno łatwiej gonić niż uciekać. Może nie wynika z tego jaki styl jest najskuteczniejszy,ale jaka ich grupa to i owszem... Jak by nie było każda konfrontacja zaczyna się w pionie,nikt nie przychodzi walczyć na kolanach [...]

Może mnie ktoś uświadomić czemu akurat na temat lipne techniki wybrano WT? Pytam nie jako osoba trenująca ten styl,a ktoś kto się interesuje sztukami walki,uważacie że tylko VT(WC itd) zawiera "blędne techniki"? Może dlatego, że wszystkie szkoły wt/wc itd reklamują się jako niezwykle skuteczne w walce, a bardzo odbiegają (odmienna praca [...]

Cynik napisał: "Może dlatego, że wszystkie szkoły wt/wc itd reklamują się jako niezwykle skuteczne w walce, a bardzo odbiegają (odmienna praca nóg i rąk widoczna gołym okiem nawet dla laika) od tego co w SW jest uznawane za podstawy bezpiecznej i skutecznej walki wręcz." Właśnie tu się z tobą zgodzę, dlatego WT jest inne od wszystkich sw [...]

[...] wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 3a. uginanie ramion na piłce 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) Dzień drugi 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 2a. wznosy bioder z nogami na [...]

novyneo-Dalej będę pracował nad wyrównaniem poziomów obu rąk i rzecz jasna dopracowanie samej techniki. Miłego oglądania i oczywiście przyjmę każde słowo krytyki. Co tu krytykować. Dla mnie perfekt widać włożoną pracę i serce. Na twoich filmach można się uczyć BP dlatego wstawiaj w miarę możliwości.

Druga część treningu też już zaliczona. Było tak jak miało być, tj.: Bent Press: 1x3 24kg, 1x1 (32,40,46kg) 1H Swing: 10x5 32kg EMOM (zmiana rąk po minucie) Grip: 1H KB Hold Fat Gripz 32kg

Night to dobrze ujął. Ciężko jest powiedzieć że można coś robić , w momencie gdyby coś się stało to kto bierze za to odpowiedzialność? Z drugiej strony czasem źle kojarzy się fakty i przez to wiele rodzajów aktywności ma złą sławę w ciąży. Generalnie ilosc poronień jest po prostu duża niestety. A bardzo często powód jest nieznany. Bardzo ważne [...]

Cześć Night :-) Mimo tego, że nie miałam siły, bardzo fajnie mi się ćwiczyło. Zakwasy mam do dzisiaj, najgorsze w bicepsach - nie mogę wyprostować rąk %-) Jutro wyjeżdżamy na wesele, powrót przewidywany w niedzielę po południu, więc kolejny trening pewnie dopiero w przyszłym tygodniu (o ile Buba nie będzie się gorzej czuła). Zmieniony przez - [...]

W poniedziałek zrobiłam zmodyfikowany Kaszkowy trening barków + chodzenie z gumami znane teraz jako monster walk. Do dziś mam takie domsy w pośladkach, że siadanie i wchodzenie po schodach powoduje ból. Tylny akton barków rózwnież srogo zadomsowany %-) 1a) Wyciskanie hantli chwytem neutralnym siedząc 5x10 6kg/8kg/8kg/8kg/6kg Czułam mniej siły, [...]

Zaległe wypiski: Niedziela, 18. marca - DT Napoje: ok 2l wody, 2x kawa, 1x herbata na dobry sen Warzywa: sałata lodowa, kalarepa Suple: 2x różeniec, wit D3, magnez+B6, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: dobre Aktywność: trening na siłowni 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x10 8kg/10kg/10kg 8kg/10kg/10kg 8kg/10kg/10kg [...]

Prawda, Night. +10 do motywacji. Odpukać, ale bardzo dobrze się ostatnio czuję zarówno pod względem nastroju, chęci i motywacji, jak i spania - w weekendy wstaję dużo wcześniej, a mimo tego jestem wyspana i wypoczęta (zastanawiam się, czy to nie zasługa różeńca). Drzemki w dzień czy myśli o spaniu odeszły w niepamięć :-) Piątek, 6. kwietnia - DT [...]

Mnie uczono aby przed siłowym (zwłaszcza przed siadami) nie rozciągać się. Rozgrzewka dynamiczna, rozgrzanie nadgarstków, wymachy rąk, krążenia biodrami itd, delikatne "naciągganie" ale delikatne... ale nie rozciągać się przed. Po jak najbardziej tak:-)) Odpocznij:-)

Czwartek, dzień rąk i nocka w pracy więc dieta trochą insza :) /SFD/Images/2015/8/28/f80ed1a40748449f84e5f7d1bb361269.jpg /SFD/Images/2015/8/28/86711ff6d9c64c9da0cdeed6820803c7.jpg

ja w MC 90 kg na 3-4 powtórzenia podnoszę chwytem naprzemiennym i daję radę póki co. Ale np w RDL juz 60 kg na 12-15x wyślizguje się z rąk. Kwestia też tego, czy chcesz wyćwiczyć chwyt, bo o ile podniesiesz więcej z paskami, o tyle nie znaczy, że chwyt ci się zacieśni. a z tym "zagęszczeniem".. masz duże przeskoki w obićażnieu, np MC [...]

Prosze o ocene i komentarze mojego planu treningowego a oto i on: Cwiczenia: Dzien I: Klatka piersiowa,Biceps,Przedramię,,Brzuch Klatka piersiowa: 1)Rozpiętki na ławce poziomej 2)Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3)Wyciskanie sztangi na łąwce skośnej 4)Wyciskanie sztangielek na łąwce skośnej 5)Butterfly Biceps: 1) Uginanie pojedynczo ramienia [...]

pomimo ze wrazenie robi przeogromne nie wygra olympi z taka sylwetka niestety, za duze dysproporcje rak do reszty, taka sama sytuacja jak z Ruhlem ktory blyszczy barkami, leje wszystkich ta partia miesni, a najwyzej zajal 3 lokate i to wtedy kiedy byl najbardziej proporcjonalny, mozecie mnie zjechac, ale jestem pewny ze nie bedzie nawet w top 3, [...]

Dwie wielkie maczugi zamiast rąk i nic więcej

To że ktoś robi błędy ortograficzne to jedno a to że ktoś pisze jak słyszy to inna sprawa hehe / a Jay wbrew pozorom z kazdym rokiem wydawałoby się że wygląda coraz lepiej --- kiedyś zrobi mega formę i przegra wtedy zrozumi ze to polityka i tyle "na bezrybiu i rak ryba" przysłowie doskonale oddające historie jego startów w Mr.O

22.11.2012 Menu: SFD/Images/2015/7/29/be6b0be735d845708800f3960c7b7150.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/29/36b80b31106d462098d3f85ce955fa94.jpg Opis: Menu: Znowu kombinowałem trochę. Pozmieniałem parę posiłków, sam nie wiem dlaczego :-?. O tyle dobrze, że pamiętam jakieś poprzednie propozycje i je właśnie wrzucam. Wczoraj miałem ochotę na wątróbkę, [...]

Ja tam się Rafale nie znam, na tyle żeby komuś wytykać jakieś niedoskonałości, ale pamiętam, że kilka razy dostałem zyebko-sugestię od trenera za: 1. Brak ściągniętych łopatek i wypchniętej klatki przy podnoszeniu ciężaru z ziemi przy martwym ciągu, co zawsze kończy się - musisz to czuć - chwilowym przeciążeniem kręgosłupa na wysokości łopatek. [...]