03.04.2014 TRENING Barki 1.Wymach w bok brama jednorącz 5s 2.Wyciskanie hantli 4s+drop 3a.Wymach sztangi do przodu 4x12 3b.Do brodu 4x12 4.Facepull 6s Biceps 1.Uginanie rąk z gryfem młotkowo 3s 2."21" 2s Cardio 40min Miska bez zmian :-) Jutro robie off od siłowni pójdzie tylko 40min cardio :-)
[...] przesady. Miedzy ramieniem i przedramieniem powinien byc kat prosty, uderzasz pitke twarda czescia dloni. Odbicie górą: nogi lekko ugiete. Rece uniesione nad twarza, a nie nad czubkiem glowy. Kciuki w jednej linii, tworza z palcami wskazujacymi trojkot rownoboczny. Palce rak lekko ugiete, wszystkie palce odbijaja pilke. Pozdrowienia, Prince$$
Cześć. Ja również trenuję siatkówkę. Jestem w II klasie liceum. Ten najpiękniejszy sport zacząłem trenować w I klasie gim, w drugiej przerwałem i ponowiłem trening w III. Teraz w liceum jestem na każdym treningu. Uwielbiam ten sport, chciałbym kiedys grać gdzieś więcej niż w ligach miejskich. Jednak jest to w 100 % niemożliwe, ponieważ mam tylko [...]
Teorie spiskowe z kosmosu. Tak, na pewno Dana chce udupić kurę znoszące złote jajka...ech. Pewnie jeszcze mu te koksy wsypał do herbaty. Ludzie zastanówcie się co wy wypisujecie. Poza tym pewnie i tak do tej walki dojdzie w przyszłości. Jakoś nie widze Caina z Alim, tak jak nie widzę Aliego z JDS;] Mir z JDS to już w ogóle, JDS żeby to przegrać [...]
Dzięki za konkretną odpowiedź. Kolejność taka nie inna z tego względu że skopiowałem z posta plan i zmieniłem same ćwiczenia, zawsze robię od największej partii, na łapy coś ala super serie? Dobrze zrozumiałem? Do siadów wróciłem od zaledwie paru treningów, oczywiście mniejsze obciążenia niż wcześniej ale powoli i do celu. Więc i MC wrzucę do [...]
[...] nogi Hack przysiady uginanie nóg w lezeniu na bzuchu wspięcia na barki ze sztangą Plecy podciaganie szerokim nadchwytem wioslowanie sztanga w opadzi tuowia MC Biceps uginanie rak ze sztangą stjąc po dzisiejszym treningu czulem lapy doś mocno ogólnir jrdt dobze ale będzie lepiej !!! i tego się trzymam waga bexz zmian ale trzyma suie w górze 57.6kg
[...] w ogole, jesli pracowal nas stojka, to faktycznie, emerytura blisko, bo byl slabiutki. Gratki dla Marka - on robil to, co umie najlepiej, czyli do przodu i mocne ciosy z obu rak. Decyzja jednego z sedziow (dla Mirka) moim zdaniem wydumana. Fochy CroCopa po werdykcie tez zupelnie nie na miejscu. Jak obejrzy walke, to moze zrozumie, dlaczego ja [...]
[...] co niektorzy tu mowili barzo lubie cro copa to moj idol ale po walce z fedorem, nie poznaje go ma kijowy parter. Jak wchodzil do pride z k-1 bardfziej mi sie jego styl walki podobal i musze sie przyznac ze ma bardzo slaba prace rak a ma powera pamietacie jak huknol fedora wtedy niewiedzal jak sie nazywa ogolnie dlamnie wygral ta walke z huntem
[...] co mi się wydaje) gośc z cieżka depresją (ta choroba też powoduje degradację fizyczną) albo jakby był na zjeździe z koksów ... albo poprostu tak szybko sie starzeje ... rak prostaty? problemy z płucami? białaczka? 4. naprawdę w tym momencie nie zartuję ale dla mnie on nie wygląda dobrze ... zobaczcie jego oczy ... dokładniej oprawy oczu - ma [...]
[...] przegrana ktora spowoduje zmiane w Mirku i to zmiane w dobrym kierunku. jak juz wczesniej ktos pisal styl walk Mirka po przejsciu z k1 byl znacznie lepszy. teraz bardzo brakuje pracy rak takiej jak np w walce z Bernardo czy z Bonjaskym brakuje rowniez agresywnosci. chyba zapomnial ze czysto trafial i konczyl walke poterznym kopnieciem [...]
A. Przysiad 4s 12/10/10/8 Podciaganie szeroko nachwytem 4x max wyciskanie na plaskiej 4x 12/10/10/8 wycisk z przed glowy stojac 3x 12/10/8 prostowanie rak na maszynie 3x 12/10/8 mlotowy 3x/12/10/8 B Martwy 4x 12/10/10/8 WYCISKANIE na skosie + z supinacja 4x 12/10/10/8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x 12/10/8 franzuc lezac do czola 3x [...]
42. Seweryn Zarębski 43. Patryk Iwaszczyszyn 44. Maciej Rak Dziś ostatni dzień zapisów i zamykamy listę. Proszę bardzo żebyście pamiętali o zabraniu ręcznika na trening i wiadomo zmienne obuwie ale to chyba każdy wie ;) Każdy zapisany ma wejście na siłkę za free, ale jeśli ktoś ma karty typu multisport itp proszę się normalnie na nią "odbic" [...]
[...] badania za, sa badania przeciw. kazdy dobiera pod siebie co mu pasuje w jego przekonaniach. jest np badanie po 30 latach przyjmowania systetykow i np kobietom wzroslo ryzyko raka szyjki macicy o kilka %, a facetom rak prostaty. i tak mozna bez konca. ale... bez znaczenia na badania naukowe to w kwestii podnoszenia odpornosci organizmu witamina c [...]
Nie będę się za bardzo rozpisywał, bo trzeba iśc spać ;) Weekend generalnie przepracowany, dieta zachowana, w sobotę wpadł trening barków i rąk :) Poniżej zrzuty z poprzednich kilku dni i od razu plan na jutro. Jako że od 7 do 20 jestem na uczelni trening przelożony na wtorek rano :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49588f5ec87a467baae679643dd3499b.png [...]
nie no tak sie napisalo, trzeba zawsze na cos zgonic infamous a co do rozstepow...hehe, to moje rece nie wygladaja lepiej od Twojego dupska...wewnetrzna strona rak rowniez wyglada na pocieta Zmieniony przez - gibon170 w dniu 2008-01-18 08:24:51 Zmieniony przez - gibon170 w dniu 2008-01-18 08:25:11