http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=QOrW3RJ_8iA Robisz uginanie nachwytem zamiast podciagania wzdłuż ciała. Ramiona ida równo na boki a nadgarstki proste, rece tylko trzymaja sztange zamiast się wyginać. Unos ramiona do momentu gdy beda równoległe do podłoża. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=sAtAVEpRozQ [...]
Piąty dzień na redukcji A Nogi: przysiady 3s 10/10/10 62kg (z 4 serii na 3 nie dość, że ciężko to jeszcze hantle z rąk się wyślizgują przy tej pogodzie, w zimniejsze dni będę robił 4 ) Klatka: dipsy 3s max/max/max ostatnio było 9/8/7 ( a pamiętam jak robiłem dwie i koniec 8-) ) Plecy: Wiosłowanie, sztangą, nachwytem 3s 10/10/10 45kg Barki: [...]
Jaki Masz cel w robieniu coraz więcej powtórzeń w żurawiu? Pierwsze rób martwy na prostych by zaatakować dwugłowy większym ciężarem, a później dobij żurawiem.. Najlepiej dochodzić powoli do podnoszenia tułowia bez odbicia rąk, a nie dokładać powtórzeń.
No nie wiem, żuraw to jako taki odpoczynek dla rąk i pasuje mi tak jak jest, ale zobaczę... dobiję do 20 powtórzeń i będę starał się robić jak najlepiej przynajmniej pierwsze a później dobije kilkoma odbijanymi. ( co nie oznacza, że odbijam jak poj3bany )
DZIEŃ 11 Z 24 A-Dół Przysiady ze sztangą na barkach 59kg 3x12 Wykroki ze sztangielkami 12kg hantla 3x12 Żuraw 20/20/20 Martwy ciąg na prostych nogach 59kg 3x12 Wspięcia jednonóż 26,5kg 3x12 Unoszenie nóg w zwisie 3x10 Spięcia 3x15 Przysiad- krva ciężko.. i to bardzo +1,5kg Wykroki- też już ładnie dają +1kg Żuraw-+3pow i już więcej nie będzie, [...]
W wyciskaniu odrywasz może barki podczas unoszenia? Jeżeli tak to się tego wystrzegaj! Łopatki ściągnięte, barki w dół. A jeżeli chodzi o układ rąk, to hantle idą z wysokości podbródka, do sutków. To tak jak robisz wyciskanie na barki zza głowy. Ręce tak ułożone są złe dla barków, dlatego jest to ćwiczenie kontuzjogenne. Ręce w wyciskaniu na ławce [...]
[...] Dobry zawodnik Crossfit to taki, który ma odpowiednią siłę żeby pracować na dużym ciężarze, jest odpowiednio mobilny aby wykonywać w poprawny sposób skomplikowane ruchy w trakcie treningu oraz ma kondycje, która umożliwi mu wykonać pracę z bardzo dużą intensywnością. /SFD/2016/9/11/16af4e4fec954a6bb1fb4b791ead7573.jpg 2. Terminologia Crossfitu [...]
Dzisiejsze postanowienia: - póki nie kupie sobie stojaków do przysiadów te cwiczenie zastepuje Martwym Ciągiem Sumo z Hantlą (ostro daje po nogach) - nie moge robic wyciskania żołnierskiego gdyż boli mnie kręgosłup (przechylam sie dotyłu) i to cwiczenie zastępuje podciąganiem sztangi do klatki stojąc - nadal będe robił podciąganie z pomocą gdyż [...]
[...] Nie jest to też dobry trening na masę - nigdzie nie widzę progresji ciężaru. Poza tym nie widzę żadnego ćwiczenia na tył barków w Twoim planie naramiennych. No i brak nóg w treningu. Nie możesz niczego zaniedbywać. Trzeba trenować całe ciało. Jak to by wyglądało - góra dobrze zbudowana, ładnie wyrześziona i takie cieniutkie nóżki??? [...]
W tej zabawce chodzi o to ze uchwyty sa ruchome, przekrecaja sie,i mozna zmieniac ustawienie rak w trakcie pompowania, n.p w pozycji dolnej kciuki sa skierowane do srodka ,gdy podnosmy sie kciuk kieruje sie do przodu.
http://www.fight24.pl/wp-content/Rose-Namajunas-vs-Joanna-Jedrzejczyk-2.jpg Ed Mulholland/Getty Images Rose Namajunas wycofała się z walki z Jessicą Andrade Była mistrzyni wagi słomkowej nie zawalczy na najbliższej gali UFC. Zaledwie dzień po tym jak ogłoszono zmienioną kartę walk gali UFC 249 jedna z głównym aktorek wycofała się ze swojego [...]
[...] krótko, a w dużej temperaturze, wtedy dół się przypieka, a góra jest mięciutka) Placek smarujemy sosem przygotowanym z przecieru, bazyli, czosnku, oregano, soli i pieprzu. Na pizzy wyżej widzicie smażonego na teflonie kuraka w przyprawie grillowej, z cebulką, pieczarkami, papryką. Na górę dajemy plastry pomidora i mozarellę light. Smacznego :-)
torpedo widać że nie przeczytałeś całego tematu tylko sam koniec. Nikt nie pisał że floyd pokonałby kogoś w mma. Cała dyskusja zaczęła się od tego że niby boks jest nudny i za 10 lat mma go wyprzedzi na co odpisałem że się tak nie stanie właśnie ze względu na przewagę boksu w zakresie uderzanych technik których próżno szukać w mma, zwyczajnie w [...]